תוכנית אכילה טובה למלחמה בצרבת צריכה לכלול מזונות התומכים במערכת העיכול ומטפלים בגזי קיבה, כגון.
צרבת היא מצב שכיח המתרחש כאשר הוושט מגורה על ידי גזים העולה מהקיבה. הסיבות כוללות תזונה לקויה, מתח והרגלים לא בריאים כמו עישון.
צרבת, או הפרעות עיכול חומצית, היא אחת המחלות הנפוצות ביותר בעולם. כפי ששמו מרמז, הפרעות עיכול חומציות מתרחשות עם נוכחות של חומצת קיבה. במאמר זה תלמדו טיפים לטיפול בצרבת.
מצב זה מאופיין בעיקר באי נוחות ותחושת צריבה סביב הוושט. למרות שהבעיה נובעת מהקיבה, היא מתבטאת בחלק העליון של פתח הקיבה.
כדי לאתר נכון את האזור המושפע מצרבת, השתמש בעצם החזה העליון שלך כנקודת ייחוס. אם אי הנוחות שלך נובעת מהאזור הזה, סביר להניח שזו צרבת.
בקצרה, הפרעות עיכול חומציות הן גירוי של הוושט הנובע מייצור גזים בקיבה.
גורמים לצרבת
למרות שרוב מקרי הצרבת קשורים לתזונה, הם נגרמים בדרך כלל גם על ידי:
לחץ מוגזם
הריון
תרופות (חלקן)
שימוש בטבאקו
מזונות שמגרים את הקיבה
אכילת יתר (בוקר, אחר הצהריים ולילה)
בהתחשב באמור לעיל, קל לטפל בהפרעות עיכול. יש גם חלופות טבעיות להימנע או לטפל בה לצמיתות.
ראה גם: 5 דרכים לטפל בצרבת במהירות
הצעות לטיפול בצרבת
תזונה היא קריטית בכל הנוגע לצרבת ולבריאות שלך בכלל.
להלן שלושה טיפים הקשורים לדיאטה כדי להימנע ולטפל בצרבת:
1. תזמון וכמות
אחד הגורמים החשובים ביותר הקשורים לתזונה הוא התזמון וכמות המזון שאתם צורכים. אנשים רבים לא יודעים מתי וכמה לאכול מזונות מסוימים, במיוחד בארוחות הבוקר, הצהריים והערב.
במאמר זה תלמדו טיפים לטיפול בצרבת.
כדי לקבוע את הזמנים הטובים ביותר, שקול מתי אתה מתאמן, נוסע לעבודה וישן. כדאי לאכול מנה מתאימה לפחות שעתיים לפני כל אחת מהפעילויות הללו.
בכל הנוגע לכמות, באופן אידיאלי אתה צריך לפזר את הקלוריות שתצטרך לפחות 6 מנות של בחירות מזון מאוזנות לאורך היום.
התחשבות בשני הגורמים לעיל יכולים לסייע במניעת צרבת.
כדאי גם להפסיק לצרוך מוצרים שיכולים לעורר ייצור חומצה, כגון קפה, שוקולד, חומץ, פירות, משקאות קלים, מיץ הדרים ומזון מטוגן.
אילו מזונות כדאי לכלול בתזונה שלך?
תוכנית אכילה טובה למלחמה בצרבת צריכה לכלול מזונות התומכים במערכת העיכול ומטפלים בגזי קיבה, כגון:
יוגורט, חלב וגבינה. יש לצרוך את הגרסאות הדלילות של מוצרי חלב אלו.
ביצים. אכילה של כארבעה בשבוע יכולה לסייע בוויסות רמות הכולסטרול בדם וחוסר איזון חומצי.
ירקות מומלץ מחדש בדיאטה זו; עם זאת, אסור לאכול אותם חיים. הם צריכים להיות מבושלים או מבושלים.
דגים ועוף הם הבשר המועדף ביותר למערכת העיכול בכל הנוגע למניעה וטיפול בהפרעות עיכול חומציות. מומלץ ללכוד דגים בטבע. בנוסף, בשר עגל רזה הוא האפשרות הטובה ביותר עבור בשר אחר.
3. בחרו את הנוזלים שלכם בחוכמה
נוזלים חיוניים לתהליך העיכול, והגוף יכול להגיב אליהם באופן חיובי או שלילי.
במקרה של צרבת, ישנם אפילו משקאות שיכולים לגרום לכך. שתי דוגמאות מובילות לכך הן אלכוהול ומשקאות קלים.
תה צמחים ומיץ פירות טבעיים שאינם הדרים הם חלופות מצוינות. הקפידו גם לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, שכן זה מועיל מאוד למערכת העיכול.
