האוכל הטוב ביותר לאכול עבור קלקול קיבה
ישנם פרמטרים רבים בדיאטה להקלה על קלקול קיבה, המכונה גם דיספפסיה. סוג זה של אי נוחות בבטן העליונה נובעת בדרך כלל מזיהום בהליקובקטר פילורי או ריפלוקס גסטרווושטי חוזר.
המאמר של היום ייתן לך כמה עצות בנוגע לשינויים שאתה יכול לעשות בתזונה שלך. המשך לקרוא כדי שתוכל ליישם אותם. לא רק תקל על אי הנוחות בכך, אלא גם תשחזר את אורח החיים הקבוע שלך. התייעץ עם הרופא שלך כדי שיוכל לבצע אבחנה מדויקת אם הבעיה נמשכת.
סוגי מזון שכדאי לאכול או להימנע מהם כאשר יש לך קלקול קיבה
רשמנו כמה קבוצות של מזון שכדאי לאכול או להימנע מאכילה כדי להקל על קלקול קיבה. זה יעזור לך להתאים את התזונה שלך ולהפחית את הסימפטומים שלך.
סוגי מזון שכדאי לך לכלול בתזונה שלך
דגים ובשרים רזים הם בין סוגי המזון שצריכים להוות חלק מהתזונה לאדם עם דיספפסיה. הסיבה לכך היא שהם יכולים לספק את החלבונים שיכולים לעזור לך לתקן רקמות. בנוסף, הם מכילים מעט שומנים, מהסוג שאחראי לעצירות, ובכך הסיבה לאי נוחות.
בחר תמיד בדגים ובשרים לבנים אחרים מכיוון שהם יובילו לעיכול טוב יותר. לפחות על פי פרסום בכתב העת Journal of gastroenterology and hepatology. העדיפות שלך כאן היא להגביל את צריכת השומן שלך כדי להפחית ריפלוקס קיבה - זה יחמיר דיספפסיה.
בנוסף, נתחים רזים של בשר ודגים יספקו את החלבון היומי שגופכם זקוק לו. באופן דומה, אתה תשלים את התזונה שלך עם כל מיני חומרים מזינים שיתמכו בתהליכים המטבוליים הטבעיים שלך. זכור כי בריאות הלב וכלי הדם דורשת תזונה מאוזנת לתחזוקה ומניעה.
בנוסף, עליך להציג סוגי מזון מותססים מכיוון שהם מכילים פרוביוטיקה. יוגורט וקפיר הם שתי דוגמאות טובות לכך. אולי אתה לא יודע את זה אבל צריכה קבועה של פרוביוטיקה יכולה להקל על קלקול קיבה וסוגים אחרים של בעיות במערכת העיכול.
גלה מהם שמונת התסמינים המטרידים של כיבי קיבה
צרכו סוגי מזון אלה במתינות
צמצם את צריכת קמחים וסוכרים מזוקקים מכיוון שלעתים קרובות אלו מובילים לבעיות במערכת העיכול.
לדברי מומחים, אנשים עם דיספפסיה אינם יכולים לספוג פרוקטוז כראוי וזה משפיע על יכולתם לעכל ולבצע חילוף חומרים של סוכרים.
בנוסף, הגבל את צריכת הסיבים שלך. אכן יש צורך בכמות מסוימת כדי להבטיח מעבר מעי תקין. עם זאת, עודף עלול להוביל לעצירות ולהחמיר קלקול קיבה.
מסיבה זו עליך להגביל את הצריכה הקבועה שלך של פסטה ודגנים מעודנים. במקום זאת, פנה לירקות שורש כדי לענות על צורכי הפחמימות שלך.
כמו כן, חשוב להפחית את צריכת השומנים הרעים ולמזער את צריכת המזון המטוגן. הסיבה לכך היא שסוגי ארוחות אלו מגבירים את הסיכון לרפלוקס ומובילות לעיכול איטי. נסה לבשל את האוכל שלך על גריל, בתנור או בספינת קיטור.
בהרחבה, הפחיתו את צריכת הרטבים והרוטבים הכבדים שלכם מכיוון שהם לא רק מוסיפים קלוריות לתזונה שלכם, אלא מובילים לעצירות אשר, בתורה, גורמת לאי נוחות בבטן.
אולי תרצה לקרוא על שמונת סוגי המזון המנפחים את הבטן
התרחק מסוגי מזון אלה כדי להקל על קלקול קיבה
סוגים רבים של מזון צריכים להיעלם מהתזונה של אנשים עם דיספפסיה. אלכוהול ומוצרים חומציים כמו קקאו, למשל.
למעשה, צריכה קבועה של אלכוהול היא אחד מגורמי הסיכון המרכזיים להתפתחות דיספפסיה תפקודית. לפחות על פי מחקר שפורסם ב- Revista de gastroenterología de mexico. בנוסף, רבים מסוגי המוצרים הללו עמוסים בדרך כלל בסוכר או ממתיקים מלאכותיים, שניהם מחמירים באופן ניכר מצב זה.
באופן דומה, הגבילו את הצריכה של מזונות חריפים מכיוון שהם מגרים. למעשה, יש מספיק ראיות מדעיות כדי להגביל אותם בכל מי שיש לו בעיות במערכת העיכול.
תזונה מאוזנת יכולה לשפר קלקול קיבה
כפי שאתה יכול לראות, שינוי התזונה שלך הוא טרנסצנדנטי למדי בכל הנוגע להקלה על דיספפסיה. לפיכך, עליך להתייעץ עם רופא על מנת לקבל אבחנה וטיפול מתאימים. עם זאת, כל שינוי שתבצע בתזונה שלך הוא קריטי.
הגבל את צריכת השומן והסיבים שלך, והגבר את הצריכה של מוצרים מותססים אם יש לך בעיות קיבה כרוניות. כמו כן, שוחח על פרוביוטיקה עם הרופא שלך ובקש ממנו להציע כמה תוספי מזון שיכולים לשפר את הפרוגנוזה של מצבך.
לבסוף, התרחק מאלכוהול ומגרים. נסה להגביל אותם לחלוטין מהתזונה שלך כדי למנוע סיבוכים גדולים. כרגיל, התייעץ עם רופא או תזונאי כדי שיוכלו לעזור לך לעצב תפריט שיתאים לצרכים האישיים שלך.
