טיפולי גמילה לאיזון רמות ה-ph שלך
האם אי פעם עצרתם לחשוב מדוע כוס מים מתוקים מרעננת ומחייה יותר מכל משקה ממריץ? למה, כשאתה מתעורר בבוקר ושותה כוס מים, הגוף שלך מתחיל להרגיש טוב יותר? במילים פשוטות, זה בגלל שהנוזל הנפוץ הזה חיוני לחיים. ככאלה, תרופות המכילות מים לא רק עוזרות לרענן את הגוף, אלא גם עוזרות לשמור על בריאותכם.
האיברים הפנימיים, העור ואפילו השיער שלך תלויים במים כדי להישאר בריאים. עם זאת, לא לכולם קל לשתות מספיק מים.
במאמר זה, נראה לך כמה תרופות המכילות מים שיכולות לשמור על לחות טובה יותר על בסיס יומיומי, ולעזור לך לטפל טוב יותר בגוף שלך.
מים ובריאות
גוף האדם מורכב בעיקר מפורגואה, בין 55 ל-75% בהתאם לגיל ולמבנה הפיזי. נוזל זה מעורב כמעט בכל התהליכים הפיזיולוגיים, החל בהובלת חומרי הזנה וחמצן, וכלה בסילוק חומרי פסולת ומלחים.
למרות שאתה יכול להשיג מים דרך מזון, תצטרך גם לשתות אותם ישירות. מומחים ממליצים לנו לשתות לפחות 3 כוסות מים ביום.
בדיוק כפי שאתה יכול להשיג מים דרך מזון או לשתות אותם ישירות, אתה יכול גם לאבד אותם במהלך היום תוך כדי תנועה ופעילות גופנית. ככזה, אתה צריך למלא את הנוזלים שלך ולשמור על לחות הגוף שלך. רק אז אתה יכול להמשיך את היום שלך כרגיל.
כמה מים כדאי לשתות ביום?
אתה לא חייב לשתות 5 ליטר מים ביום או 6, 7 או 8 כוסות. עם זאת, על מנת לשמור על לחות, עליך לשתות מים בהתאם לרמת הצמא שלך, לאורח החיים שלך ולמצב הבריאות הכללי שלך.
לדוגמה, לאישה בהריון לא יהיו אותם צרכים כמו תינוק או ילד. להגיד שצריך לשתות 8 כוסות מים ביום זה לא יותר ממיתוס.
כמה מים אדם צריך לשתות תלוי בפרט - אין נורמה אוניברסלית. חשוב להכיר את הגוף שלך ולהבין את הצרכים שלו. זה יאפשר לך להימנע מההשלכות השליליות של צריכת מים נמוכה, כגון התייבשות.
מומחים ממרפאת מאיו הדגישו משהו חשוב מאוד:
לא תמיד יש אינדיקטור מוקדם אחד מהימן לכך שהגוף זקוק למים. אנשים רבים, במיוחד מבוגרים, אינם חשים צמא עד שהם מתייבשים. לכן חשוב להגביר את צריכת המים שלך במזג אוויר חם, או אם אתה חולה.
התייבשות היא לא יותר מחוסר איזון ביחס של מים ומלחים מינרלים בגוף. אלו חלק מהתסמינים:
- עייפות
- בחילה
- בלבול
- צמא מוגזם
- כאב ראש
- שתן בצבע כהה
- מתן שתן לעיתים רחוקות
- עור וחניכיים יבשים
- ירידה בלחץ הדם
תרופות ביתיות לחות המכילות מים
אם אתה מתקשה לשתות מים בגלל חוסר הטעם שלהם, אתה יכול להשתמש בתרופות הביתיות הבאות כדי להתרגל בהדרגה לשתות לפחות כמה כוסות מים בכל יום.
זכור לבדוק עם הרופא שלך כדי לברר כמה מהאפשרויות האחרות שאתה יכול לכלול בתזונה שלך כדי לשמור על לחות.
מים ונענע טרייה
אומרים שלמנטה, המשמשת הן בבישול ביתי והן ברפואה המסורתית, יש תכונות מרגיעות ועיכוליות. הריח שלו כל כך נעים שהוא מסוגל להרגיע אותנו, ולתת לאוכל ולשתייה תחושת רעננות מסוימת במזג אוויר חם. איזו תחושה גדולה יותר בחיך מכוס מים קרירה עם עלי נענע?
מים ודבש
שילוב אנרגטי לפתיחת היום: ממיסים כפית דבש בכוס מים חמימים ונהנים. דבש פרחים הוא בעל ערך קלורי גבוה, מספק שפע של אנרגיה. יתרה מכך, הוא מכיל כמות מסוימת של ויטמינים, כולל ויטמינים A, D, E, B1, C ו-K, אם להזכיר כמה. כל אלה יכולים להיות מועילים לבריאות שלך.
מים חמימים עם לימון
מיץ לימון מכיל חומצה פולית, נוגדי חמצון וויטמין C. ככזה, זה נחשב דרך מצוינת להתחיל את היום. ממיסים מיץ מחצי לימון בכוס מים חמימים ושתו אותו לפני ארוחת הבוקר.
מים עם קינמון
בנוסף לשימושים הקולינריים הברורים שלו, מאמינים כי לקינמון ארומטי, שמקורו מסרי לנקה, יש תכונות טיפוליות. מאז ימי קדם, הוא שימש להמרצת מחזור הדם והעיכול בגוף.
יש לו גם השפעה חיובית על מערכת הנשימה. בין מרכיביו הרבים אנו מוצאים טרפנים, טאנינים ופחמימות המעניקים לו את טעמו המתוק. אם תרצו, תוכלו להכין לעצמכם משקה בוקר בריא על ידי הנחת מקל קינמון בבקבוק מים למשך שעה.
מים וציפורן
ציפורן שלמות אפשר למצוא בכל מכולת או בחנות טבע. מלבד היותם תבלין שימושי מאוד לשמור בארון שלכם, הם יכולים גם להיות מרכיב שימושי להכנת משקאות לחות.
כדי להפיק תועלת מהתכונות שלו, אתה רק צריך לשים 2 או 3 ציפורן בשלושה ליטר מים.
תרופות אלה המכילות מים הן רק חלק מהדרכים שבהן אתה יכול לשמור על לחות.
ולבסוף...
כפי שאתה יכול לראות, כעת יש לך מספר דרכים להפוך את הפעולה הפשוטה של שתיית מים לנעימה יותר, ומועילה לבריאותך. אל תשכח לשמור על תזונה עשירה בפירות וירקות כדי לעזור לגוף שלך לחות.
