בנוסף להוספת דייסת שיבולת שועל לארוחת הבוקר או החטיפים שלך, אתה יכול להכין תה משיבולת שועל כדי ליהנות לפני הארוחות, מה שיעזור למנוע גזים בבטן ונפיחות.
כמה פעמים בשבוע אתה מרגיש שהבטן שלך נפוחה אחרי שאתה אוכל? תאמינו או לא, זה נפוץ מאוד אצל נשים. אז איך מפחיתים נפיחות בבטן? למעשה, יש הרבה דרכים אבל אחת הקלות היא להכין תה שיבולת שועל.
הסיבה קשורה כמעט תמיד לאותה בעיה קלאסית של אגירת נוזלים ועיכול לקוי. זה לא משנה אם אתם סובלים מעודף משקל או בכושר מושלם. הבטן התנפחת קורית לרבים מאיתנו עד סוף היום.
הנה תרופה פשוטה שבהחלט תעזור להפחית נפיחות בבטן.
היתרונות של שיבולת שועל להפחתת נפיחות בבטן
נתחיל בהתמודדות עם נושא חשוב. ישנם אנשים מסוימים המאמינים ששיבולת שועל לא מסתדרת איתם, היא לא מתעכלת כמו שצריך, ושבמקום לעזור לגמילה מהגוף ולשפר את העיכול, היא למעשה גורמת לתחושות של כבדות ואי נוחות.
כל תזונאי יגיד לך שדייסת שיבולת שועל היא אחד המזונות הבריאים ביותר שזמינים עבורך, ואם יש לך תגובה שלילית אליה, עלולה להיות לך תגובה אלרגית.
אם הניסיון שלך עם שיבולת שועל תמיד היה שלילי, נסה לדבר תחילה עם הרופא שלך כדי לראות אם יש לך אי סבילות ייחודית.
עכשיו כשזה לא מהדרך, בואו לגלות מה הדגן הזה יכול לעשות לבריאות מערכת העיכול שלכם כדי למנוע או להפחית נפיחות בבטן.
שיבולת שועל, דגן שפועל לאט
קודם כל, אתה צריך להכיר בכך שיש סיבה לכך ששיבולת שועל נחשבת ל"מזון על".
הם עשירים מאוד בויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו ופחמימות. בנוסף לכל זה, לשיבולת שועל יש תכולת סיבים גבוהה.
משמעות הדבר היא שהם מקדמים עיכול טוב, ומאפשרים לגוף שלך לספוג טוב יותר חומרים מזינים.
כאשר אתם שותים תה העשוי משיבולת שועל לפני או אחרי הארוחות שלכם, תרגישו שבעים יותר ותעכלו את המזון בקלות רבה יותר, שכן התה נספג לאט ותקין.
אל תשכחו שהתה הזה הוא גם חומר משתן, כלומר הוא עוזר לשלוט באגירת נוזלים הודות לתכולת הנתרן והאשלגן שבו.
ספיגת מזון איטית תמיד מאיצה את חילוף החומרים. זה ימנע מהמזון שלך לייצר גזים כשהוא יושב במעיים שלך מכיוון שהכל במקום זה ייספג ויעבור דרך המעיים כמו שצריך.
שיבולת שועל היא אופציה מצוינת עבור אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז, בגלל ההשפעות האנטי דלקתיות שלה.
לשיבולת שועל יש את היכולת המעניינת להילחם במתח וחרדה. זה נפוץ בעולם של היום שלנשים יש אורח חיים מאוד פעיל ומלא מתחים הכולל התחייבויות בעבודה, בבית, עם ילדים וחברים.
כל הפעילות הזו עלולה להעמיס על הנפש והגוף. מתח מצטבר, ייצור הקורטיזול הנוסף גורם להצטברות רעלים בגוף, ובסופו של דבר זה גורם לעיכול לקוי. לבסוף, בסופו של יום, כל זה הבטן שלך נראית נפוחה.
האם עלית במשקל? כמובן. בין אם מדובר בנוזלים שאמורים, בהפרעות עיכול או בתסמונת המעי הרגיז, תסמינים אלו שכיחים מאוד בתקופות של מתח או חרדה.
שיבולת שועל עוזרת לווסת את הנוירוטרנסמיטורים שלך שאומרים לגוף להירגע. בנוסף לכך, התכולה הגבוהה של ויטמינים A, E, B1, B2, B3 ו-B6, יחד עם אבץ, מגנזיום, ברזל, סידן וזרחן עוזרים לווסת את לחץ הדם ולהקל על מתחים.
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא למצוא שיבולת שועל אורגנית מגולגלת. חשוב לקנות ממקום שמבטיח שהם גודלו ונקטפו ללא כימיקלים וחומרי הדברה.
מביאים את שלוש כוסות המים לרתיחה, ומוסיפים את שיבולת השועל, מקל הקינמון והדבש.
תן לזה להתבשל במשך 30 דקות. לאחר מכן, מכסים את המחבת ומניחים לה לתלול לפחות שעה. אם אתה מעדיף, אתה יכול להכין את התה הזה יום קודם ולתת לו לשבת לילה.
מסננים את הנוזל, ומאחסנים אותו בטמפרטורת החדר בבקבוק זכוכית.
איך לצרוך
שתו כוס תה זה לפני כל ארוחה. אתה צריך לאכול את הראשון בארוחת הבוקר, את השני בערך 15 דקות לפני ארוחת הצהריים, ואת השלישי 15 דקות לפני ארוחת הערב שלך.
זה יגרום לך להרגיש יותר מרוצה, לעכל מזון טוב יותר ולספוג חומרים מזינים מבלי לייצר גזים או נפיחות.
בנוסף, תשים לב שאתה מרגיש טוב יותר ורגוע יותר בערב.
נסה לעקוב אחר המשטר הפשוט הזה שלוש פעמים בשבוע ותראה איך אתה מרגיש. אתה מכיר את הגוף שלך טוב יותר מכל אחד אחר, אז רק אתה יכול להחליט אם זה באמת יועיל לך.
