טיפים וטריקים כיצד להפסיק לנחור
חלום נחמד, נעים ועמוק יכול לשפר את הבריאות והרווחה שלנו, אבל הוא יכול להיקטע על ידי גורמים רבים - אחד מהם הוא נחירות.
יש הרבה דברים שגורמים לנחירות, כולל צריכת אלכוהול, גודש באף עקב הצטננות או דלקות בסינוסים, תנוחות שינה לקויות, סטייה של המחיצה ועוד.
נחירות גורמות לבעיה גם עבור בן הזוג או האדם הנוחר, מכיוון שהקול יכול להיות חזק מספיק כדי לעורר נדודי שינה. למרבה המזל, לבעיות כמו זו, יש הרבה פתרונות טבעיים. גלה כיצד להפסיק לנחור היום!
אמבטיות בצל, מרווה ומרחצאות אדים
בצל, מרווה ואמבטיות אדים עוזרים להפחית או להפסיק את הנחירות ויכולים לשחזר מנוחת לילה שלווה כך שתחזיר את האנרגיה הדרושה לעבודה ולפעילויות בכל יום חדש.
כדי לנצל את היתרונות של בצל, חתוך אחד לחתיכות גדולות והרתיח אותם במשך 15 דקות. הוסיפו מעט סוכר חום לנוזל ושתו אותו כתה. כדאי לעשות זאת שעתיים לפני השינה.
מצד שני, אפשר להכין תה בעזרת עלי מרווה על ידי הרתחת כמה במים ושתייה שעה לפני השינה.
נשימה טובה חיונית למניעת נחירות. דרך קלה לפתוח את דרכי הנשימה היא להשתמש באמבטיות אדים, על ידי ערבוב של מעט שמן אקליפטוס עם מים רותחים. שופכים את המים בקערה ומכסים אותה במגבת, ואז הניחו את הפנים על המגבת ושאפו את האדים כאילו אתם בסאונה.
המשך כך עד שהמים מתקררים.
איך להפסיק לנחור עם מיצים טבעיים
כל המיצים הטבעיים שימושיים גם לטיפול במגוון בעיות בריאותיות, כולל נחירות. לפירות יש תכונות שמשפרות את רווחתם של מי שמנצל אותם, וכדאי לאכול 5 מנות ביום יחד עם ירקות.
שתו מיצים לפני כל ארוחה כדי להאיץ את חילוף החומרים ולהבטיח תפקוד תקין של הגוף.
הנה מתכון למיץ טבעי שעושה לך טוב, בנוסף לכך שיעזור להפסיק את הנחירות.
אתה תצטרך:
- 2 תפוחים
- 2 גזרים
- 0.25 לימון ומעט ג'ינג'ר
ההכנה היא קלה כי כל מה שאתה צריך לעשות הוא לערבב את המרכיבים לעיל עם מעט מים, ולשתות את המשקה מספר פעמים ביום למען היתרונות הטובים ביותר.
מהן ההשלכות של נחירות על בריאותך?
נחירות יכולות לגרום ל:- יובש בפה מוגבר
- הפרעות בדפוסי השינה
- עייפות
- כאבי ראש ועצבנות
כדי לסייע בהעלמת נחירות ניתן למרוח תמיסת מלח באף כדי לסייע בהפעלת הנשימה דרך מעברי האף. מערבבים מים בטמפרטורת החדר עם חצי כפית מלח ומעט סודה לשתייה כדי ליצור את הפתרון הזה.
אפשרות נוספת היא להכין משחה באמצעות תערובת של שמן זית ו-50 גרם רו (או עשב-חסד). שים אותו בבקבוק ותן לו לתסוס במשך שבועיים. כשהוא מוכן, מרחו אותו על כל נחיר, כמו גם על החזה והצוואר.
יתר על כן, לתערובת של אקליפטוס וג'ינג'ר יכולות להיות תוצאות חיוביות בהפחתת הנחירות. מרתיחים חתיכת שורש ג'ינג'ר קצוץ עם כמה עלי אקליפטוס בכוס מים למשך 5 דקות. שתו את המים כשהם מתקררים כתה, ולאחר מכן צרכו שתי כפות ג'ל מצמח האלוורה.
יש ליטול תרופה זו חצי שעה לפני השינה.
האם ניתן להימנע מנחירות?
כדי להבין כיצד להפסיק את הנחירות או להפחית אותן, כדאי להימנע משתיית אלכוהול מרובה או מאכילת הרבה שוקולד, ולהמעיט בצריכת מזון מטוגן או מעובד.
סרפד, נענע, שומר ושורש ולריאן גם עוזרים לנטרל את מעברי האף, מה שמונע ממך לפתוח את הפה כדי לנשום בלילה.
אם תשמרו בקפידה ובעקביות על המתכונים שהצגנו כאן, בטוח תראו תוצאות חיוביות כשאתם הולכים לישון כי נחירות גורמות לסבל אצל הנוחר וגם אצל בן זוגו.
אז אתה לא רק משפר את הרווחה שלך אלא את זו של בן הזוג שלך. מנוחה טובה נלחמת בעצבנות, עייפות ומחלות אחרות שעלולות להגביר את רמות הלחץ.
