תסמונת עייפות כרונית: גורמים, תסמינים וטיפול
תסמונת עייפות כרונית, או CFS, היא מחלה נפוצה בימינו. אדם הסובל מ-CFS הוא תמיד עייף או עייף, ואינו יכול לבצע את פעולות היום יום הרגילות שלו - לא משנה כמה הוא ישנה, הוא תמיד עייף.
זה יכול להימשך לפרקי זמן ארוכים, וזה מזיק מאוד לבריאות הכללית שלהם.
למד עוד על תסמונת עייפות כרונית במאמר הבא.
גורמים ותסמינים של תסמונת עייפות כרונית:
בין התסמינים השכיחים והחוזרים ביותר של עייפות כרונית הם:
- תשישות
- כאב ראש מתמיד
- כאב גרון
- כאבי שרירים כלליים
- חלקי הגוף הופכים רגישים למגע (כגון בית השחי או הצוואר)
- בלוטות לימפה נפוחות
- כאב מפרקים
- נפיחות או אדמומיות של העור ללא חבורה
- אובדן זיכרון
- בעיות זיכרון
- הפרעות שינה
- עייפות קיצונית עם היקיצה
- חוסר מוטיבציה
- ישנוניות יתר
- הפרעות אכילה
עד כה, אף מחקר לא הצליח לקבוע מה גורם או גורם לתסמונת העייפות הכרונית.
אבל בדרך כלל מאמינים שזה קשור למערכת חיסונית מוחלשת, וירוסים, מתח, חרדה או עצבנות עודפת, עבודה יתר לפרקי זמן ארוכים, כל סוג של לחץ, חוסר איזון במזון (חוסר ויטמינים, חלבונים וברזל), או דיכאון.
CFS יכול להיות קשה לאבחון מכיוון שבמקרים מסוימים, הרופאים אינם רואים בכך מחלה בפני עצמה, אלא קבוצה של תסמינים.
הצעד הראשון הוא להתייעץ עם מומחה ואם אפשר, לבצע ניתוח דם מלא כדי לקבוע אילו רכיבים תזונתיים חסרים בגוף.
לטיפולים בעייפות כרונית שני תפקידים עיקריים: להקל על התסמינים מצד אחד, ומצד שני להגביר את החסינות.
מזון לעייפות כרונית
כמה אפשרויות טבעיות לטיפול בתסמונת עייפות כרונית הן:
- ג'ינג'ר: בעל תכונות אנטי-ויראליות המועילות לטיפול ב-CFS. מומלץ לשתות תה עשוי עם כפית שורש ג'ינג'ר לכל כוס מים מדי יום.
- שורש מאקה: לשורש המאקה יתרונות רבים שיכולים לשפר את המערכת החיסונית ולמנוע עייפות או עייפות. יש לו גם תכונות משקמות. צרכו כפית אבקת מאקה בבוקר עם ארוחת הבוקר, מפזרים אותה על גבינות, טוסט, או אפילו מערבבים אותה בחלב.
- זרעי המפ: זרעי המפ מועילים בשל תכולת המגנזיום שלהם. מומלץ לאכול חופן בארוחות המפוזרות על סלטים, מרקים, מרק, רטבים וכו'.
- אבקת דבורים: אבקת דבורים ידועה באיכויות המחייה שלה. מומלץ להשתמש בו כדי לשפר את הביצועים הגופניים ויתרונות נוספים, כגון הגברת הפוריות. ניתן לערבב עם דבש לתועלת מרבית למערכת החיסון. קח כפית אחת ביום על בטן ריקה.
- מרק עוף: מרק עוף מוכן בדרך כלל באמצעות רגלי עוף כדי לנצל את תכולת הקרנוזין והאנסרין. שניהם יכולים לשפר את ההגנה של הגוף ולעזור לווסת שינויים במצב הרוח. מרק עוף שימש במשך מאות שנים לטיפול בעייפות, פיזית ונפשית כאחד. אתה יכול לצרוך כוס או קערה ליום במשך ארבעה שבועות.
תרופות ביתיות פופולריות לעייפות כרונית
- הוסף שתי כפות של עשב אסטרגלוס לכוס מים רותחים. מכסים ומניחים להתקרר. שתו את התערובת פעמיים ביום. הוא משמש לחיזוק מערכת החיסון כאשר היא נחלשה.
- מרתיחים שתי כפות אבקת אכינצאה בכוס מים. מסירים מהאש ומניחים להתקרר. שתו כוס כל יום למשך ארבעה שבועות לכל היותר. אל תשתמש בזה אם אתה בהריון. זה משמש לחיזוק ההגנה הטבעית של הגוף.
- מערבבים כוס חלב סויה עם כף בוטנים. שתו את השייק הזה כל יום. זהו מקור טבעי נהדר לאנרגיה, אך הוא עשיר בקלוריות ולכן יש להימנע ממנו אם אתם סובלים מהשמנת יתר או עודף משקל.
קרא גם: מחלת פאג'ט - כל מה שצריך לדעת
הבא...
- הוסף שתי כפות ג'ינגקו בילובה לכוס מים רותחים. מכסים ומניחים להתקרר. שתו כוס ביום כדי להגביר את זרימת הדם למוח, מה שעוזר לשפר את הזיכרון והריכוז.
- שים כמות קטנה של קליפת קינמון, ציפורן אחת וקצת קליפת לימון בצנצנת עם אטימה הדוקה למשך 10 ימים. לאחר מכן מוסיפים כ-14 גרם דבש וליטר אחד של מים. מרתיחים את התערובת עד שהנפח מצטמצם בחצי, וממתינים להתקררות לפני ההגשה.
- בליטר מים רותחים, הוסיפו כפית אבקת קינמון, כף אחת של ג'ינג'ר, חופן זרעי הל, כף דבש ושתי כפות אבקת מאקה. מסירים מהאש ומניחים להתקרר. שתו כוס מהתערובת הזו בבוקר ועוד אחת אחר הצהריים. זהו טיפול משקם מצוין לאנשים הסובלים מעייפות כרונית.
מחלצים את המיץ משני גזרים ותפוח במסחטה. מערבבים בקערה כפית אבקת דבורים, כפית דבש וכפית רוזמרין עד שנוצרת משחה.
מוסיפים אותו למיץ, ואחריו כף של נבט חיטה ועוד אחת של שמרי בירה. שתו את זה בבוקר.
המלצות להימנע מעייפות כרונית
- פנה לרופא ברגע שאתה מתחיל להרגיש תסמינים חריגים של עייפות, או אם הם הופכים תכופים יותר מ"רגיל"
- נסו לחלק את היום בין עבודה למנוחה
- התחל להתאמן בהדרגה, יום אחד בשבוע בהתחלה והצטייד עד שלוש פעמים בשבוע
- הימנע מאלכוהול או משקאות המכילים קפאין (משקאות קלים, קפה)
- שמרו על רמות מתח נמוכות ככל האפשר עם יוגה, מדיטציה, עיסויים וכו'.
- קבל שמונה שעות שינה בכל יום
