למה לצפות לאחר גירושין?

אף אחד לא מתחתן במחשבה שזה לא יימשך לנצח. לכן, לאחר גירושין, קשה מאוד לקבל את זה ש"נכשלת".

זה לא משנה אם חיפשת את זה או לא, גירושין מסמנים סוף סמלי של חלום ולכן הוא כואב.

דעו שההתגברות על זה אף פעם לא פשוטה ושייקח זמן להחלים.

עד כמה זה מסובך לסיים מערכת יחסים תלוי, במידה רבה, בעומק הקשרים שקשרו אותו. כמו כן, זה תלוי בגורמים אחרים כמו הזמן שהייתם ביחד, איכות היחסים והמחויבות שלכם זה לזה, וקשרים הדדיים כמו ילדים, חיות מחמד, רכוש ומוצרים משותפים אחרים.

אפילו הגיל, המיקום והיחסים החברתיים שלך יהיו בעלי השפעה על ההחלמה שלך. ככל שהיו לך יותר קשרים אחד עם השני, כך קשה יותר להתיר אותם. אותו דבר לגבי כל מערכת יחסים אחרת.

כפי שאתה יכול לראות, אין פתרון קסם להתגבר על גירושין. בהתחשב בכך, נציע כמה טיפים כלליים שיעזרו.

איך להתגבר על גירושים

מה אומר המדע?

למרות שקשה למדוד רגשות אנושיים, ישנם מדענים חברתיים שמנסים להבין את תהליך הגירושין וכן את הזמן הדרוש כדי להתגבר עליו.

כמה מחקרים באוניברסיטת בינגהמפטון בניו יורק מצביעים על כך שרוב האנשים מתגברים על גירושין כ -6 חודשים עד שנתיים לאחר פרידתם. על פי מחקר זה, נשים חשות השפעה רגשית חמורה יותר אך לעיתים קרובות מתאוששות מהר יותר מגברים. למעשה, לגברים יש יותר קושי להתגבר על פרידה לחלוטין.

מחקר זה מגלה שיש 6 שלבים בתהליך ההתגברות על הגירושין:

1. יש תערובת של דיכאון וכעס אחד כלפי השני ורגעים של חרדה מהפרידה.
2. חוסר התמצאות, הנגרמת משינוי ואי ודאות.
3. כאב ועצב, אבל על הדבר היקר שיכול היה להיות לך.
4. השתקפות. מדובר בחיפוש אחר סיבות, הסברים וניסיון להבין מדוע זה לא עבד.
5. הטמעה. בשלב זה אתה מתחיל לקבל את הגירושין ולנתק את הקשר עם העבר.
6. פתיחה. זה הרגע שבו אתה סוף סוף מתגבר על הגירושים שלך ומסוגל להכיר אנשים חדשים. אתה מתחיל להתמודד עם העתיד ללא טינה או קשרים לעבר.

טיפים להתגברות על גירושין

מה לעשות

כאשר אתה מתגרש, אתה מאבד מערכת תמיכה וקשר יקר ערך. ככל שתרגישי עצמאית, גירושין הם כמו לאבד חלק מעצמך.

כדי להתאושש טוב יותר מגירושין, ישנם מספר שלבים שתוכל לבצע:

• תאמין למישהו על מה שאתה מרגיש.
• בקש עזרה מכל מי שיכול להבין אותך. אל תדחיק את הרגשות שלך או את העצב שלך, ואל תנסה להסוות אותם. אם תדבר בצורה כנה ואובייקטיבית, תמצא במהרה תשובות שיעזרו לך להתמודד.
• מצא סיפור חיובי לספר. אם אתה כל הזמן מדבר על הפרידה והדחייה שלך ואובדן האושר שלך, ההחלמה שלך תהיה איטית יותר. עם זאת, אם אתה מחפש גישה חיובית להיסטוריה האישית שלך, אתה תרפא מהר יותר. למד ממערכת היחסים שלך בעבר ומהפרידה שלאחר מכן. כל שיעור אישי הוא שיעור טוב לעתיד שלך.

• מצא את עצמך. אל תתמקד בחלק שלך שאתה חושב שאיבדת כשנפרדת. במקום זאת, הגדירו את עצמכם מחדש וקבעו מי אתם למרות מערכות היחסים שלכם.
• שחזר את אותם חלקים בך שהקרבת עבור מערכת היחסים שלך בעבר. תתחיל לראות את עצמך כאדם שלם ולא כחצי שלא היה שלם ללא אחר.
• מצא את הדרך שלך. חפש ופנה לכל מה שמעניין אותך. הגדר מטרות ונתיבים להשגתן ופעל לפי המסלול הזה. כשאתה מוצא את עצמך בנתיב הזה, התחבר לעצמך ועם אנשים חדשים.

מה לא לעשות

המטפלת סוזן פיז ממליצה גם על מצבים ופעולות שכדאי להימנע מהם:

• אל תבודד את עצמך ואל תשמור את הרגשות שלך לעצמך. חפש עזרה ונסה לשתף איך אתה מרגיש.
• עם זאת, אל תצפה שאחרים יגידו לך מה לעשות. כן, דבר עם אחרים אבל, בסופו של דבר, זכור שהפתרון תלוי בך.
• כמו כן, אל תצפה שההחלמה תתרחש באופן ספונטני. בצע פעולה כדי להתגבר על הגירושין שלך.
• בנוסף, אל תעמיד פנים שאתה בסדר כשאתה לא מרגיש בסדר. אל תרגיש רע עם הרגשה רעה. זה נורמלי להרגיש כעס ועצב. קבלו זאת כחלק מתהליך הריפוי.
• לבסוף, אל תהיה פרפקציוניסט ותחשוב שלא עשית טעויות. מערכת יחסים מורכבת משני אנשים ושניכם טעיתם. קבל את שלך, אבל אל תבזבז יותר מדי זמן להאשים את עצמך ולהרגיש אשמה על כך. קח את זה כחוויה לימודית.

חלק מהמומחים מאמינים שאנשים שלוקח להם יותר משנתיים לעבור גירושים כנראה עושים אחד או יותר מהדברים שהם לא צריכים לעשות.

לכן, זכור את כל האמור לעיל והקדיש את הזמן שלך להתגבר על האבל שלך.