כאבי גזים: זה מה שאתה יכול לעשות
כאבי גזים יכולים להיות מאוד מעצבנים ואפילו משביתים. למעשה, זה לא נדיר שרופאים טועים בדלקת התוספתן, אבני מרה או אפילו בעיה בלב!
הופעת הגזים תקינה במהלך תהליך העיכול. רופאים מעריכים שאדם פולט, בממוצע, בין 13 ל-21 גזים ביום, באמצעות גיהוקים או גזים. עם זאת, כאבי גזים מתרחשים כאשר גזים חוסמים.
בדרך כלל, כאבי גזים אינם נחשבים לבעיה רצינית ובדרך כלל ניתן לפתור אותם עם שינויים קלים בלבד בתזונה. עם זאת, ישנם גם מקרים בהם זהו סימפטום לבעיה בריאותית חמורה יותר.
כל מה שצריך לדעת על גז
גזים נוצרים במעי הגס או במעי הגס, על ידי פעולת חיידקים. אלה מתסיסים פחמימות שאינן מתעכלות במעי הדק. פחמימות כאלה כוללות כמה עמילנים, סוכרים וסיבים.
גזים נוצרים מסיבות שונות. ביניהם חלק מהדברים הבאים:
- בליעת אוויר. מבלי לשים לב, אנשים בולעים אוויר כשהם אוכלים או שותים. האוויר הזה בדרך כלל נשאר בבטן ואז משתחרר באמצעות גיהוק.
- מזונות עתירי סיבים. אלה מגדילים את ייצור הגז. אלה כוללים שעועית, אפונה, ירקות, פירות ודגנים מלאים.
- משקאות מוגזים. משקאות מוגזים או בירות מגבירים את ייצור הגז.
- תוספי מזון ותחליפי סוכר. גם תוספי סיבים וממתיקים מלאכותיים מגבירים את ייצור הגז.
- הרגלים לא נכונים. אכילה מהירה מדי, לעיסת מסטיק או שתייה דרך קשית, בין היתר, הם הרגלים שמובילים לבליעת יותר אוויר ולגרום ליותר גזים.
- הפרעות רפואיות. מחלת מעי כרונית, אי סבילות למזון, עצירות וגדילת יתר של חיידקים במעי הדק גורמים גם הם לייצור גזים גבוה.
- שימוש בתרופות. תרופות מסוימות משנות את פלורת המעיים ומגבירות את הגזים.
כאבי גזים
כאבי גזים מתרחשים כאשר גז נכלא או לא מצליח לנוע בקלות דרך מערכת העיכול. כאב זה חד ולעיתים מלווה בהתכווצויות באזור הבטן, תחושת לחץ, קולות מעיים ונפיחות בבטן.
העברת הרבה גז היא לעתים רחוקות סימן לבעיה רפואית; מצד שני, שמירה על גזים יכולה להיות סימפטום של קשיי עיכול. כאשר כאבי גזים חזקים מאוד או מופיעים בתדירות גבוהה מאוד, עליך לבקר רופא.
אתה גם צריך להתייעץ עם מומחה כאשר הכאב מלווה בכל אחד מהתסמינים הבאים:
- שינוי בתדירות היציאות
- שינוי בעקביות הצואה
- דם בצואה
- שלשול או עצירות
- ירידה במשקל
- בחילות או הקאות חוזרות
מה אני יכול לעשות כדי למנוע את אי הנוחות?
האמצעי המומלץ ביותר להעלמת כאבי גזים הוא ביצוע שינויים בתזונה, הימנעות מאוכל שמעדיף את הבעיה. עדיף להפחית או לבטל מזונות עשירים בסיבים, מוצרי חלב, תחליפי סוכר, משקאות מוגזים, מזון מטוגן ושומני ותוספי סיבים.
שינויים תזונתיים בדרך כלל מספיקים כדי לפתור את הבעיה. רופאים ממליצים בחום לנהל יומן למשך חודש אחד לפחות. זה אמור לתעד את המזונות הנצרכים ואת תגובת העיכול שהם גורמים. בדרך זו, אתה יכול לזהות טוב יותר את הגורמים לכאבי גזים.
זה תמיד מאוד נוח לבקר את הרופא כדי שיוכל לקבוע אם יש בעיה אחרת שהיא במקור הבעיה הזו. חשוב גם להיות מודעים לאי סבילות למזון.
אולי יעניין אותך: שיפור מצב הרוח על ידי הוספת סיבים לתזונה
עצות שימושיות נוספות לכאבי גזים
כדי לפתור בעיה זו, אנו מציעים לאמץ הרגלים בריאים, כגון:
- לאכול מנות קטנות יותר של מזון וללעוס לאט
- הימנע ממוצרי לעיסה כגון מסטיק
- התאמן באופן קבוע
- להפסיק לעשן
- אין לעצור גז מרצונו או להחזיק את הדחף לעשות את צרכיו
- אל תשתה דרך קשיות
- שתו מים טבעיים לעיתים קרובות
- שתו תה, במיוחד אניס, קמומיל, נענע או ג'ינג'ר
- לצרוך פרוביוטיקה
כאשר מתרחשים כאבי גזים, אתה יכול לשים מטלית חמה על הבטן. החום עוזר לשרירי המעי להירגע וזה מקל על זרימת הדם והוצאת הגזים. חום גם עוזר להפחית את תחושת הכאב.
