6 טיפים לשמירה על בריאות העיניים

החזון שלך הוא אחד החושים היקרים ביותר שלך, אבל לאנשים רבים לא אכפת ממנו כמו שצריך. בטח שמעתם בהזדמנויות רבות כיצד לטפל בגופכם ובכל אחת מהמערכות שלו. אבל כמה אתה חושב על איך לשמור על בריאות העיניים שלך?

רוב העצות לטיפול בראייתך הם בנוסח "אל תראה יותר מדי טלוויזיה" או "אל תשתמש במחשב ובטלפון הנייד שלך". עם זאת, טיפים אלה התיישנו במקצת.

למרות שהם עדיין שימושיים למדי, המציאות היא שרובנו מבלים מספר שעות ביום מול מסך המחשב לצורך עבודה, לימודים או פעילויות אחרות.

לכן היום אנחנו רוצים לדבר על כמה טיפים לשמירה על בריאות העיניים.

1. שפר את התזונה שלך כדי לשמור על בריאות העיניים שלך

מה שאתה אוכל יכול להשפיע מאוד על הראייה שלך. הסיבה לכך היא שכמות הוויטמינים שאתה נותן לעיניים שלך מגיעה מהמזון שלך.

אחד המאכלים הטובים ביותר שתוכלו לבחור בעת טיפול בעיניים הם גזר, העשיר בויטמינים a ו-C. אלו אחראים לשמירה ושיפור בריאות העיניים שלכם.

עם זאת, זו לא הדרך היחידה שבה אוכל משפיע על העיניים שלך. אם יש לך תזונה לקויה, זה מגביר את הסיכון שלך לסבול ממחלות כמו גלאוקומה.

2. הרכיבו משקפי שמש כמה שאתם יכולים

משקפי שמש הם לא רק בשביל להיות אופנתיים. הם גם עוזרים להפחית את ההשפעה של קרני UV על העיניים שלך. אם אתה יוצא החוצה, עליך להרכיב משקפי שמש, בין אם מעונן או לא.

בקניית משקפי שמש, ודאו שהם חוסמים לפחות 90% מקרני ה-UV.

כמו כן, זה אפילו טוב יותר אם הם מקוטבים. זה ישמור על בריאות העיניים שלך ותרגיש נוח יותר כשאתה במקום שטוף שמש.

3. שוחח עם מומחה על החזון שלך

רק רופא עיניים יכול לומר לך בוודאות מה מצב הראייה שלך. ההליך פשוט מאוד, למעשה.

לאלו מכם שלא יודעים, בדיקת עיניים מורכבת מהדברים הבאים:

• צפייה בתמונות דרך עדשות שונות
• קריאת אותיות בגדלים שונים
• בדיקת העין באמצעות מכשיר ללא כאבים לבדיקת לחץ העין

זהו ההליך המלא, אז אל תפחד לעשות זאת.

אם אתה רוצה להבטיח שתקבל את התוצאות הטובות ביותר מבדיקת העיניים שלך, עליך גם להרחיב את האישונים שלך.

בדיקה זו תחיל מספר טיפות כדי לגרום לאישון שלך להתרחב יותר מהרגיל, כך שהרופא יוכל לבחון את העין שלך בצורה יסודית יותר. רוב הזמן, הוא משמש כדי לשלול בעיות חמורות כאשר הלחץ התוך עיני שלך.

4. אם כבר מרכיבים משקפיים, שמרו עליהם!

הרכבת משקפיים לא בהכרח אומרת שאין לך עיניים בריאות. ברוב המקרים, אתה רק צריך עזרה נוספת כדי להיות מסוגל לראות טוב יותר או למנוע שחיקה של הראייה.

זה לא משנה אם אתה מרכיב משקפיים או עדשות מגע. אתה תמיד צריך לשמור אותם נקיים. זה יעזור למנוע עומס על הראייה שלך וגם למנוע ממך לקבל זיהומים אפשריים.

כדאי לעבור בדיקה כללית אחת לשנה כדי לבדוק את מצב הראייה ולהתאים את העדשות במידת הצורך.

5. למד כיצד להשתמש במסכי מחשב

זה כמעט בלתי אפשרי לחיות בלי מסך מחשב או סמארטפון.

עם זאת, זה לא אומר שאין דרכים להגן על הראייה שלך כשאתה משתמש בהן. המפתח הוא במתינות.

כשאתה צופה בטלוויזיה, המרחק שאתה צריך לשמור מהמסך שלך הוא שלושה רגל. אם אתה הולך להשתמש במחשב, צריך להיות לפחות שני מטרים בין העיניים למסך.

מקובל להשתמש בטלפונים סלולריים בחושך, אך כדאי שתדעו שזה מזיק לראייה שלכם. עדיף תמיד להשתמש במסכים עם האורות דולקים.

בנוסף לאמור לעיל, זכרו שלרוב המסכים יש אפשרות לכוון את הבהירות. השתמש בהגדרה זו כדי להרגיע את הראייה שלך.

6. עיניים רטובות אומרות עיניים בריאות

העיניים צריכות לקבל לחות כל הזמן, ולכן אם העיניים שלך מרגישות יבשות או מגרדות, הראייה שלך תסבול.

אם מצמוץ לא מספיק, בקש מרופא העיניים שלך להמליץ על כמה דמעות מלאכותיות לתחזוקה מדי פעם.

אם אתה מבלה מספר שעות מול המחשב ביום, יש למרוח טיפה אחת בכל עין כל שלוש שעות, או בכל פעם שאתה חווה אי נוחות כלשהי. זה יעזור לעיניים שלך להישאר בריאות יותר לאורך זמן.

כפי שאתה יכול לראות, קל מאוד לעקוב אחר כל העצות האלה כדי לשמור על עיניך במצב טוב. פשוט תטפל בהם כמו כל חלק אחר בגוף שלך. עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לקבל עיניים בריאות יותר.