האם אתה מכיר את המפתחות להגנה על עצמך מפני קרני UV (קרני אולטרה סגול)?
קרם הגנה הוא מסנן שאינו חוסם את כל קרני ה-UV. לכן, זה פשוט השלמה לאמצעים האחרים שאתה חייב ליישם. במאמר זה, גלה כיצד להגן על עצמך מפני קרני UV.
האם אתה מכיר את המפתחות להגנה על עצמך מפני קרני UV (קרני אולטרה סגול)? אנשים רבים מרכיבים משקפיים כהים כדי להימנע מהשמש. אך אילו אמצעים נוספים עליך לנקוט כדי להגן על עצמך ולהימנע מכוויות שמש ואדמומיות?
להלן, תגלו כמה היבטים לגבי חשיפה לשמש שכדאי לקחת בחשבון, על מנת לעזור לכם ליהנות מהזמן שלכם בחוץ במלואו.
אמצעים שאתה יכול לנקוט כדי להגן על עצמך מפני קרני UV
אתה צריך לנקוט באמצעי הגנה רבים כדי למנוע את הנזק הנגרם מהקרינה האולטרה סגולה מהשמש. להלן, אנו הולכים להדגיש כמה מהחשובים שבהם.
לחבוש כובע
כפי שמאמר שפורסם ב- The British Journal of Dermatology מאשר, כובעים רחבי שוליים הם המתאימים ביותר. הסיבה לכך היא שהם מכסים את האוזניים, האף, העיניים, הקרקפת והמצח. למרות שלפעמים אנו שוכחים מהאזורים הללו, קרינת השמש עלולה לפגוע בהם.
לבוש מתאים
מומחים ממליצים ללבוש בגדים המכסים את כל העור שלך כשאתה בחוץ. צבעים כהים מציעים יותר הגנה. אריגה סגורה או בדים לנשים מהודקים מציעים גם הגנה רבה יותר מאלה עם בדים קלים בעלי אריגה פשוטה או ארוגים רופפים. כמו כן, בגדים יבשים מגנים יותר מבגדים רטובים.
יש לציין שבגדים אינם חוסמים לחלוטין את כל קרני ה-UV. אם אתה יכול לראות אור מבעד לבד, גם קרני UV יכולות לעבור דרכו.
כיום, חברות טקסטיל רבות מייצרות בגדים עם הגנת UV. בדרך כלל יש להם תווית המציינת את מקדם ההגנה מפני קרינת UV (מקדם הגנה מפני קרינה אולטרה סגולה, או UVF) בסולם של 15 עד 50+. ככל שה-UVF גבוה יותר, כך ההגנה שהוא מספק גבוה יותר.
הימנע ממיטות שיזוף
אנשים מאמינים שקרני ה-UV מציוד השיזוף הזה אינן מזיקות, אבל הן טועים. מנורות שמש פולטות קרני UVA ו-UVB. השימוש בשיטה מלאכותית זו קשור בסיכון גבוה יותר לסבול ממלנומה, במיוחד אם מתחילים להשתמש בהן לפני גיל 30. ארגון הבריאות העולמי (WHO) פרסם מידע זה.
אם אתה רוצה להיראות שזוף, יש כמה אפשרויות בריאות שאתה יכול להיעזר בהן, כמו תרסיסים לשיזוף עצמי או קרמים, למשל.
גם מנורות ה-UV הקטנות המשמשות להאצת ייבוש הלק במניקור ג'ל פולטות קרני UVA. מסיבה זו, מומחים ממליצים לשים קרם הגנה על גב הידיים לפני השימוש בהם.
חבישת משקפי שמש החוסמים קרני UV חשובה לא פחות מאמצעי הגנה אחרים. האקדמיה האירופית לרפואת עיניים ממליצה לוודא שמשקפיים אלו מגנים לא רק על העיניים אלא גם על החלקים העדינים שסביבן.
משקפי שמש אידיאליים חוסמים 99% עד 100% מקרני UVA ו-UVB. לפני רכישת זוג משקפי שמש, עליך לבדוק את התווית:
ודא שאומרים "ספיגת UV עד 400nm" או "עומדת בתקני ANSI להגנה מפני UV", שכן המשמעות היא שהם חוסמים לפחות 99% מקרני UV.
אלה שמציינים שהם מיועדים לשימוש קוסמטי חוסמים רק כ-70% מקרני ה-UV.
אם התווית לא אומרת כלום, משקפי השמש אינם מספקים הגנת UV. חפש תמיד את התווית של ANSI. עדשות מקוטבות מפחיתות סנוור קל, אך לא קרינה.
להישאר בצל: אחד המפתחות להגנה על עצמך מפני קרני UV
אמצעי פשוט זה הוא הדרך הטובה ביותר להגביל את החשיפה ל-UV. הדבר חשוב במיוחד בין השעות 10:00-16:00, מכיוון שהקרינה היא העזה ביותר בשעות אלו של היום.
כדי לבדוק את העוצמה, אתה יכול לעשות את מבחן הצל. אם הצל שלך קטן ממך, קרני ה-UV הן בעוצמה הגבוהה ביותר וחשוב להגן על עצמך.
עליך לזכור שעננים אינם חוסמים קרני UV. לכן, אתה עדיין צריך להגן על עצמך גם אם היום מעונן.
החוף והאזורים המכוסים שלג מגדילים את כמות קרינת ה-UV מכיוון שהם משקפים את אור השמש. קרני השמש יכולות אפילו להקפיץ את המים והן חזקות יותר במהלך חודשי האביב והקיץ. במקרה של אזורים הרריים, קרינת השמש מגיעה לקרקע הרבה יותר חזקה.
למרוח קרם הגנה
קרם הגנה הוא מסנן שאינו חוסם את כל קרני ה-UV. אתה עדיין מקבל קצת קרינה, גם כאשר אתה משתמש בה כראוי. מסיבה זו, זה פשוט השלמה לאמצעים האחרים שאתה חייב ליישם.
עליך לקרוא נכון את התוויות של מסנני קרינה. מומחים ממליצים על קרם הגנה עם מקדם הגנה (SPF) של 50 ומעלה ועם קשת הגנה רחבה, הן לקרני UVB והן לקרני UVA.
בנוסף, חשוב לבדוק את תאריך התפוגה של המוצר לפני פתיחתו. לאחר הפתיחה, זה יעיל רק לשנה.
תמיד יש למרוח קרם הגנה לפני האיפור או דוחה חרקים. עליך למרוח אותו על הפנים, האוזניים, הזרועות, הצוואר וכל אזור אחר בגופך שאינו מכוסה בבגדים.
מומחים ממליצים למרוח שוב קרם הגנה כל שעתיים אם אתה הולך לחשוף את עצמך לשמש, או לאחר פעילות גופנית, עבודה, שחיה או משחק.
חשיבות ההגנה על עצמך מפני קרני UV
כפי שציינו לעיל, עליכם לנקוט באמצעי הגנה בסיסיים על מנת למנוע את הנזק שגורמת הקרינה האולטרה סגולה מהשמש, במיוחד בעונות החמות של השנה.
ככל שהעור כהה יותר, כך הוא מסוגל להגן על עצמו יותר. לכן, אנשים עם עיניים בהירות ועור לבן, כמו גם ג'ינג'ים או אנשים עם שיער בלונדיני, הם הרגישים ביותר. עם זאת, אנשים עם כל סוגי העור חייבים ללבוש קרם הגנה ולנקוט את האמצעים הדרושים.
