6 מזונות שלא כדאי לכלול בתזונה
הם עשויים להיראות לא מזיקים במבט ראשון, אבל האמת היא שלצריכה של כמה מזונות יכולה להיות השלכות חמורות על הבריאות שלנו. לכן, עלינו להימנע מהם לחלוטין.
תעשיית המזון פלשה למכולת עם מגוון גדול של מאכלים טעימים לא בריאים.
באמצעות פרסומת, נאמר לנו שהם אלטרנטיבות מהירות ו"בריאות" להשביע רעב. הם בדרך כלל מגיעים מוכנים לאכילה והם עשירים בכמה חומרים מזינים.
הבעיה היא שאנחנו לא קוראים את התוויות. אנו מתעלמים מהעובדה שהם מכילים הרבה חומרים נוספים שבזמן הזמן יכולים להיות להם השפעות שליליות על הבריאות שלנו.
למעשה, אנו נוטים להתרכז יותר בקלוריות מאשר במוצרים אורגניים. יש לכך השפעה חזקה על הבעיות הנוכחיות שלנו עם השמנת יתר ומחלות מטבוליות.
איך נזהה אותם? מדוע חשוב להגביל את צריכתם? בואו ננצל את הרגע הזה ונשתף ביסודיות את 6 ההשפעות העיקריות כדי שתשקיע את כל המאמץ שלך לא לאכול אותן.
1. בשרים מעובדים
בשרים מעובדים אטרקטיביים מאוד עבור הצרכנים בשל המראה והטעם הטריים שלהם. קל להוסיף אותם למתכונים שונים ומהווים אפשרות מהירה בכל הנוגע לבישול.
אכילת תכולת הנתרן הגבוהה שלהם היא בעיה שעלולה לגרום לאגירת נוזלים ולבעיות דלקתיות.
הם מכילים גם כימיקלים נוספים כמו ניטריטים וחנקות, שהיו קשורים לסוגים שונים של סרטן.
עצה:
- החלף מזון זה לבשרים טריים ורזים: עוף, הודו, דגים וכו'.
2. צ'יפס
הם טעימים ונראים כחטיף אידיאלי כשהרעב מכה. עם זאת, יש להוציא מזון זה מהתזונה שלך בגלל תכולת השומנים הרוויים והנתרן הגבוהים שלו.
אכילתם על בסיס קבוע יכולה להעלות את רמות הכולסטרול שלך ולגרום לחילוף החומרים שלך לצאת משליטה. בנוסף, הם מורכבים מקבוצת המזון העולה ביותר במשקל.
עצה:
- האם אתה רוצה ליהנות מצ'יפס טעים מבלי להשפיע על הבריאות שלך? הכינו אותם בבית עם מעט שומן או אפויים.
3. חטיפי דגנים
כבר שנים שאנחנו קונים חטיפי דגנים כאופציה מהירה ובריאה להרגיע את הרעב שלנו.זה נכון, רבים מכילים דגנים ומרכיבים טבעיים מספקים חומרים מזינים חיוניים. עם זאת, אתה לא יכול להתעלם שיש להם תוספת סוכרים וכימיקלים שעלולים לגרום לחוסר איזון בגופנו.
עצה:
- במקום זאת אכלו חופן אגוזים, שיבולת שועל או זרעים.
4. שמנים צמחיים מזוקקים
השימוש המופרז בשמנים צמחיים התפשט ברחבי העולם. למעשה, כמעט בלתי אפשרי לסלק אותם לחלוטין מהתזונה שלנו.
אמנם לא כל השמנים הצמחיים רעים, אבל רוב השמנים המסחריים מעודנים ומכילים שומנים מסוכנים המשפיעים על בריאות הלב וכלי הדם והמטבולית שלנו.
כמה שמנים שכדאי להימנע מהם הם:
- שמן סויה, דקלים או תירס
- מרגרינה
עצה:
- הימנע ככל האפשר ממתכונים עם שמנים אלה. נסו לבשל עם שמן זית, או פשוט לאדות את האוכל שלכם.
5. קמח לבן
קמחים לבנים השתלטו על סופרמרקטים, לא רק בהצגתם המסורתית, אלא במגוון גדול של מוצרים שמשתמשים בהם.
הצרכנים מתעלמים מכך שמדובר במרכיב הנגיש לתהליך חידוד. זה, למרבה הצער, משפיע על ערכו התזונתי בצורה משמעותית.
בעוד שבמנות קטנות זה לא גורם לסיבוכים, צריכה מוגזמת שלו עלולה לגרום לעלייה במשקל, דלקת בבטן ורמות גלוקוז גבוהות.
עצה:
- השתמש בקמח מלא ובמוצרים. אם אתה רוצה, נסה כמה קמחים לא קונבנציונליים, כמו שיפון, גרבנזו או קוקוס.
6. שימורים
שימורים ממשיכים להיות אופציה מהירה עבור אלה שיש להם מעט מאוד זמן לבשל. הם קלים לשימוש, טעימים ובדרך כלל בעלי תוחלת חיים ארוכה למדי.
כמה נוח לאכול אותם? בהתחשב בכך שהם נתונים לתהליכים שמרניים, יהיה זה רעיון טוב לחשוב פעמיים לפני שאוכלים אותם לעתים קרובות.
התעשייה לא מפרסמת את התוכן התזונתי המופחת שלהם. כמו כן, הם מכילים חומרים כימיים המסוכנים לבריאות המעיים שלנו.
עצה:
- החליטו מה אתם הולכים לאכול מראש על בסיס שבועי ונסו להוסיף מזון טרי ואורגני.
- השתמש רק במזון משומר מדי פעם.
האם אתה אוכל את המאכלים האלה באופן קבוע? עכשיו אתה יודע להימנע מהם. נסה להחליף אותם באפשרויות בריאות יותר.
