9 טיפים פשוטים להתחדשות בצורה טבעית
התחדשות בדרך טבעית אפשרית, כל עוד אתם מוכנים לעשות שינויים באורח החיים שלכם.
אם תצליחו לעשות זאת, לא רק תישארו צעירים מבחוץ, אלא גם תשדרו אנרגיה ושמחה בסביבתכם.
במאמר זה, גלה 9 טיפים פשוטים להתחדשות מבלי לפנות לניתוח או לקוסמטיקה.
1. שתו הרבה מים בכל יום (2 ליטר או לפחות 6-8 כוסות)
הטיפ הראשון הוא הפשוט והזול ביותר, מכיוון שאתה צריך רק מים כדי לשמור על לחות טובה מדי יום.
ההזדקנות קשורה להתייבשות מתקדמת של הגוף שלנו שמובילה לקמטים, עור יבש, עור רפוי וכו'.
העור שלנו מאבד בהדרגה את יכולתו לאגור מים, מה שאומר שחשוב לשתות לפחות ליטר וחצי מים בכל יום, על בטן ריקה ובין הארוחות.
2. תהנו משייקים טבעוניים מזינים
תזונה טובה היא התרופה הטובה ביותר להתחדשות בצורה בריאה וטבעית. בבסיס פירמידה תזונתית מאוזנת נמצאים המזונות הבאים, העשירים בוויטמינים ומינרלים:
- פירות
- ירקות
- אגוזים
- זרעים
- דגנים מלאים
- שמנים צמחיים מיצוי קר (קוקו, נבט חיטה, רקפת, שומשום, פשתן)
עם מרכיבים אלו נוכל להכין שייקים מזינים וטבעוניים, ללא כל מוצר מן החי. בדרך זו, עם משקה אחד אתה יכול לקבל מנה בריאה של חומרים מזינים נוגדי חמצון מחייה.
3. האם אתה מכיר את תוספי האנטי אוקסידנטים שלך?
אם אתה רוצה אפשרות מעשית יותר אתה יכול להיעזר בתוספים שנועדו להצעיר את הגוף מבפנים ומבחוץ.
יש להם אפקט נוגד חמצון רב עוצמה הנלחם בנזק לתאים הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.
תוספי תזונה נוגדי חמצון כוללים:
4. הגן על עצמך מפני השמש בכל יום
אם אתה רוצה להתחדש, אתה צריך להיות ערני מפני חשיפה לשמש. זהו הרגל בריא מאוד לגוף וזה לוקח רק כמה דקות ביום.
עם זאת, חשיפה רבה מדי לשמש תגרום להזדקנות מוקדמת של העור.
הפתרון הוא לא להשתמש בקרם שמש ולחשוף את עצמנו במשך שעות בכל פעם בקיץ, אלא להסתכל על השמש אולי 10 דקות ביום, כל יום. בדרך זו, העור שלך ישתזף באופן הדרגתי מבלי לסבול מחמצון.
5. לישון טוב בכל לילה
מנוחה טובה היא בסיסית להתחדשות הגוף שלך ולהתחדשות בצורה טבעית בכל יום. עם זאת, שינה לא תמיד זהה למנוחה.
האם אתה תמיד מתעורר בכל יום עם פנים רעננות, הרבה אנרגיה, וחש מוטיבציה גבוהה?
אם התשובה היא לא, עליכם לבחון את הגורמים המשפיעים על איכות השינה שלכם (מתח, ארוחת ערב, חדר השינה, אור, רעש, טלפון נייד וכו').
6. למד לנשום
הנשימה מאפשרת לחמצן להגיע לכל תאי הגוף שלנו, ולכן חשוב לנשום נכון. רוב האנשים נושמים בצורה ירודה, מוגבלת וקטועה.
נסה את התרגיל הזה: כל לילה לפני השינה, הירגע ונסה לנשום נשימות ארוכות ועמוקות. זה יעזור לחמצן את הגוף שלך וכתוצאה מכך תישן טוב יותר.
7. שמרו על הבריאות שלכם
כדי להתחדש אתה צריך לדאוג לבריאות שלך. אם איברים חשובים, כגון הכבד, הכליות, הריאות, המעיים או בלוטת התריס אינם פועלים כראוי, זה יכול לגרום להזדקנות מוקדמת.
אם אתה סובל ממחלה כרונית עליך לטפל בה מוקדם ככל האפשר, ואם אתה יכול, באופן טבעי.
8. השתמשו בקוסמטיקה טבעית
אנו ממליצים להשתמש במוצרי קוסמטיקה והיגיינה טבעיים, העשויים מרכיבים טבעיים ואקולוגיים, המבוססים על צמחים, שמנים אתריים, פרחים וכו'.
- יתר על כן, אל תשכח ללכת לישון מבלי להסיר כל איפור כדי לאפשר לעור שלך להתחדש כראוי במהלך הלילה.
- לשטוף ולחות את העור לפני השינה ותבחין בהבדל בבוקר.
9. בחרו להיות מאושרים
רגשות יכולים גם לשחק תפקיד בהתחדשות או בהזדקנות מוקדמת.
בחר לשמוח ולעזור לאנשים אחרים להיות מאושרים. זה הסם הטוב ביותר לבריאות שלך. בצע את השינויים הדרושים באורח החיים שלך כדי למנוע מתח, דאגה וחרדה.
אם יש צורך, חפש טיפולים שיעזרו לך להירגע, כגון יוגה, טאי צ'י, שחייה, ריקוד או כל פעילות גופנית שאתה הכי אוהב. גם פעילויות יצירתיות או אמנותיות מועילות מאוד, כמו גם טיולים בטבע.
