האם מים באמת עוזרים לך לרדת במשקל? גלה את המיתוסים והאמת

כמה אתה עובד כדי לרדת במשקל? האם אתה מקבל את התוצאות שאתה רוצה? האם אתה חושב שאתה שותה מספיק מים? אנחנו הולכים לדבר על איך מים עוזרים לך לרדת במשקל.

אתה תראה שזה לא רק שומר על לחות הגוף שלך ואיברים מאוזנים, אלא שהוא גם מקדם ירידה במשקל ומשפר את התוצאות שלך. אם אתה מישהו שמתקשה לשתות מים, אולי סוף סוף תמצא את המוטיבציה לעשות זאת.

שתיית מים עוזרת לך לשרוף קלוריות נוספות

הרבה אנשים נותנים לעצמם לאכול משהו עם הרבה קלוריות, בטענה שהם ישרפו את זה אחר כך. אם אתה אחד מהם, אתה צריך לדעת שהמים עוזרים לך לרדת במשקל ועוזרים לך לחסל קלוריות מיותרות במהירות.

זה נכון למבוגרים צעירים או בגיל העמידה וכל שעליכם לעשות הוא לשתות כחצי ליטר (500 מ"ל) לפני שאתם אוכלים.

כמובן, אנו ממליצים להוסיף מעט פעילות גופנית כדי להגביר את הירידה במשקל. לגבי השינויים הראשונים שכדאי לבצע, נסו לשתות את 500 מ"ל המים והוסיפו 30 דקות הליכה.

שתיית מים לפני הארוחות מפחיתה את התיאבון

האם שמעת שמים עוזרים לך לרדת במשקל ולהפחית את התיאבון אם אתה שותה אותם לפני האכילה? ובכן, זה נכון, אבל יש כמה דברים שאתה צריך לקחת בחשבון.

הוכח ששתיית מים 30 דקות לפני האכילה למעשה מונעת מהגוף שלך לספוג יותר מדי אנרגיה . זכרו שאנרגיה זו עלולה להפוך לשומן מצטבר אם לא שורפים אותה.

עם זאת, זה לא נכון עבור כולם. במחקרים שבוצעו גילינו שזה קורה יותר בקרב מבוגרים. הנשים ביקשו מהנשים לשתות 375 מ"ל וגברים 500 מ"ל מים 30 דקות לפני האכילה.

לכן, אם אתה מבוגר ואתה מנסה להוריד כמה קילוגרמים, שתה מים לפני הארוחות.

מים מאיצים את חילוף החומרים שלך

אם אתה מישהו שמנסה כל הזמן להגיע למשקל האידיאלי שלך, אתה כנראה כבר יודע שלחילוף החומרים שלך יש חלק גדול. אתה רוצה להגביר את חילוף החומרים שלך כדי לרדת במשקל, ומים יכולים לעזור עם זה.

דיברנו בעבר על כמה אסטרטגיות להאיץ או לשפר אותו. שתיית מים היא אחת הדרכים הטובות ביותר. הוכח ש -1.5 ליטר מים יכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים בשיעור של עד 30%.

למים הייתה טמפרטורה של 22 מעלות צלזיוס עד 37 מעלות צלזיוס, מה שמרמז שהם היו חמים עד בינוניים. זה חשוב מכיוון שהטמפרטורות האלו מאלצות את הגוף שלך לעבוד קשה יותר כדי לשחזר את הטמפרטורה הרגילה שלו.

אלה שהשתתפו בניסוי אמרו גם שהם מרגישים אנרגטיים יותר. זה מאוד חיובי אם אתה מתקשה להתחיל שגרת פעילות גופנית כי אתה מרגיש עייף כל הזמן.

אם אתה רוצה לקבל את היתרונות הגדולים ביותר, אנו ממליצים ש -2 ליטר המים שאתה שותה ביום יהיו חמים או חמים. אולי זה יהיה קצת קשה בהתחלה, אבל בעוד כמה שבועות כבר תתרגלו.

מים עוזרים לך לרדת במשקל ומונעים ממך להרגיש רעב

אנשים תמיד מדברים על איך אפשר לבלבל בין תחושת הצמא לתחושת הרעב. למעשה, אנשים רבים ישתו תחילה כוס מים כאשר הם מרגישים רעבים. אבל האם מים באמת עוזרים לך לרדת במשקל?

אם אתה חושב שזה מיתוס ושזה לא הגיוני, אתה צריך לדעת שזה נכון. הגוף שלך יכול לבלבל בין צמא לרעב, וכשתתעלם מהבלבול הזה, אתה עלול בסופו של דבר לאכול קלוריות נוספות.

מה שאנחנו ממליצים זה שבפעם הבאה שאתה מרגיש רעב, שתה כוס מים. נסה מים פושרים כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך. לאחר מכן, המתן כ-20 דקות וראה מה קורה בגוף שלך. אם תחושת הרעב נעלמת, זה היה רק צמא. אחרת, תאכל משהו בריא ומזין.

אז, זכור שאתה צריך לצרוך לפחות 2 ליטר מים ביום כדי לשמור על לחות עצמך.