ארבעה מתכוני שיבולת שועל לירידה במשקל

יש הרבה מתכוני שיבולת שועל לירידה במשקל. מה שחשוב לזכור זה שהם רק תוספת לתזונה מאוזנת ואורח חיים פעיל. אז, אתה חייב להשאיר כל הרגלים בישיבה מאחור.

בעוד שהרעיון של ירידה מהירה במשקל פשוט על ידי נטילת "תרופת פלא" או מוצר דיאטה עשוי להיראות מפתה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשפר את ההרגלים שלך ולהתחיל לבצע שינויים עקביים כדי לבנות אורח חיים בריא.

בסעיף הבא הזה, אנחנו רוצים לספר לכם קצת יותר על שיבולת שועל. זהו מרכיב בריא באמת, מתאים למי שרוצה לרדת במשקל או לשמור עליו.

היתרונות של שיבולת שועל

שיבולת שועל תמיד הייתה תוסף תזונה מצוין. לא רק שהוא ידוע בכמות הגבוהה של נוגדי חמצון ומינרלים, אלא גם בכמה תכונות תזונתיות אחרות.

• זה עוזר לירידה בריאה במשקל
• מפחית טריגליצרידים וכולסטרול רע
• מפחית את הסיכון למחלות לב
• מסייע בהורדת לחץ דם גבוה
• משפר את הסיבולת בזמן פעילות גופנית

היום, לעומת זאת, אנו רוצים להתמקד כיצד שיבולת שועל היא מזון בריא מאוד שיכול לעזור לך לעבות מתכונים ולהפוך אחרים לטעימים יותר. לכן, חפשו את הדרכים השונות לנצל את זה.

מתכוני שיבולת שועל לירידה במשקל

כמה מהדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל עם שיבולת שועל הן הבאות שאנו הולכים להזכיר. זכרו שהם משלימים תזונה מאוזנת, לא פתרונות "קסם" להשגת הגוף ה"מושלם".

1. חלב שיבולת שועל

ראשית, ברצוננו להראות לכם את אחת הדרכים הנפוצות ביותר לבשל שיבולת שועל, כך שתוכלו להתחיל לרדת במשקל בהקדם האפשרי. בנוסף, זה קל להכנה, ודורש רק כמה דקות של זמן הכנה.

רכיבים

• 8 ג. של מים מינרליים
• 1 ג. של שיבולת שועל דגנים מלאים
• 0.5 כפית. של מיץ לימון

כיוונים

• ראשית, בעזרת בלנדר מערבבים את שיבולת השועל בכוס מים עד שהתערובת חלקה
• לאחר מכן מוסיפים את שאר המים ומערבבים שוב
• לאחר מכן, מוסיפים את מיץ הלימון
• לבסוף, מסננים את המשקה כדי להעלים את כל נתחי שיבולת השועל שעלולים להישאר
• שתו אותו כל בוקר על בטן ריקה ותבחין בשינויים לאחר שבועיים

2. לרדת במשקל עם שיבולת שועל מבושלת

זוהי דרך נפוצה נוספת לרדת במשקל עם שיבולת שועל. פשוט, קל ומהיר להכנה לארוחת הבוקר וגם כנשנוש קל או ארוחת ערב.

רכיבים

• 6 ג. של מים מינרליים
• 1 ג. של שיבולת שועל דגנים מלאים
• 2 כפות. של מיסו שעורה

כיוונים

• ראשית, מחממים את המים, ולאחר שהם רותחים מוסיפים את שיבולת השועל
• לאחר מכן, המתן 5 דקות, וכבה את האש
• ממתינים עד שהתערובת מתקררת, ומוסיפים את מיסו השעורה, ונותנים לו לשבת 8 שעות
• לאחר שהזמן הזה חלף, מערבבים בבלנדר וזה יהיה מוכן לשתייה

3. שייק שיבולת שועל-אגס-ג'ינג'ר הוא מתכון מעולה לשיבולת שועל לירידה במשקל

שילוב המרכיבים האהובים עליך יכול להיות אחד התענוגות הגדולים ביותר בכל הקשור לירידה במשקל.

רכיבים

• 0.5 בננה
• 1 אגס בשל ללא קליפתו
• 1 יוגורט רזה
• 0.5 ג. של שיבולת שועל מבושלת מראש
• 0.5 כפית. של ג'ינג'ר קצוץ
• 4 קוביות קרח (לא חובה)

כיוונים

• ראשית, מכניסים את כל החומרים לבלנדר ומעבדים עד שהתערובת אחידה לכל אורכה
• לאחר מכן, שתו אותו כחלק מארוחת הבוקר שלכם, מכיוון שזו דרך יעילה לצבור את האנרגיה שתזדקקו לה ליום

4. מתכון שיבולת שועל לירידה במשקל - עוגיות

במקום לעלות במשקל על ידי אכילת עוגיות שוקולד צ'יפס לא בריאות, מה דעתך לרדת במשקל עם עוגיות שיבולת שועל הטעימות האלה? למד להכין אותם, וליהנות מהם עם תה או קפה - ללא חרטות.

רכיבים

• 1 קורט מלח
• 0.5 ג. של ביצה
• 0.5 ג. של קמח
• 1 ג. של פתיתי שיבולת שועל
• 1 ג. של סוכר חום
• 3 כפות. של חמאה
• 1 כף. של תמצית וניל
• 0.5 ג. של צימוקים או אגוזים
• 1 קורט אבקת קינמון וקורט סודה לשתייה

כיוונים

• ראשית, שמים בקערה את שיבולת השועל, האגוזים או הצימוקים, הקמח, הקינמון, המלח והסודה לשתייה ומערבבים היטב.

• לאחר מכן, במיכל נפרד, טורפים את החמאה עם תמצית הווניל והביצה
• לאחר מכן, מוסיפים את הסוכר לאט-לאט תוך כדי הקצפה מתמשכת כדי לוודא שהתערובת אחידה לכל אורכה
• מוסיפים את תערובת שיבולת השועל והצימוקים, מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה
• לבסוף מכינים את העוגיות ומכניסים לתנור עד שהן מזהיבות. הם יהיו הקינוח הדיאטטי הטוב ביותר של היום שלך!

סיכום

הפק את המרב ממתכוני שיבולת שועל אלה לירידה במשקל והתחיל ליהנות מכל היתרונות שיש לדגן הזה להציע. אבל רק זכרו: שיבולת שועל אינה מחוללת פלאים.

אפשר לרדת במשקל עם דייסת שיבולת שועל, כל עוד אתם שומרים על אורח חיים בריא, ותתמידו במשטר החדש שלכם.

לבסוף, שתיית מספיק מים במהלך היום, פעילות גופנית סדירה, שמירה על תזונה מאוזנת, הפחתת צריכת מלח וסוכר, והקפדה על ניתוק מהחיים העמוסים מדי פעם, הם דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש מצוין. אם אתה מחפש לרדת במשקל, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתייעץ עם הרופא שלך ועם מומחה שיכול לייעץ לך לגבי דרך הפעולה הטובה ביותר במקרה הספציפי שלך.