חלב שיבולת שועל: מה היתרונות הבריאותיים שלו?
"חלב" שיבולת שועל היא אופציה קלה ומרעננת שתוכלו לצרוך לבד או בשילוב עם פירות או מזון אחר. זהו משקה ירקות, כמובן, ולכן אחד המשקה הנבחר ביותר על ידי טבעונים או אנשים שאינם סובלים ללקטוז. אז, האם אתה יודע מה היתרונות של שתיית זה?
להלן נספר לכם עוד על המשקה הזה שצבר פופולריות רבה בעשורים האחרונים כהשלמה לתזונה בריאה. נספר לכם גם על היתרונות של שתיית חלב שיבולת שועל באופן קבוע. המשך לקרוא ולגלות עוד!
מהו חלב שיבולת שועל ואיך שותים אותו?
חלב שיבולת שועל הוא הנוזל המתקבל מהפתיתים של הדגן הזה, שהושרה במים למשך זמן מסוים, ולאחר מכן מעובד. כדי לעשות את זה, זה רק הכרחי לבצע את ההליך הבא.
אתה יכול לשתות אותו קר או חם, עם תה, קפה ושוקולד. בנוסף, אפשר להכין בו כל מיני ארוחות שדורשות שמנת ורטבים, וגם כשייקים, שייקים וקינוחים.
אתה יכול לקנות אותו במכולת המקומית שלך (חלק מהמותגים אפילו מציעים מצגות בטעם וניל או שוקולד) או להכין אותו בעצמך בבית.
רכיבים
- 6 כפות. של שיבולת שועל
- 4 ג. של מים
הכנה
- ראשית, מוסיפים את שיבולת השועל לכוס בלנדר
- לאחר מכן, מוסיפים את המים ומערבבים אותם לנוזל לבנבן
- מסננים אותו באמצעות רשת או בד או מסנן קפה
- השתמשו בנוזל כפי שהייתם חולבים ותוכלו להשתמש בשאריות במאפים ובמוצרי מאפה אחרים
המלצות
- לקבלת עקביות צפופה יותר, הוסף 1 או 2 כפות נוספות של שיבולת שועל. אם אתה מעדיף אותו דק יותר, הוסף עוד מים לשיבולת השועל שנותרה במסנן.
- להמתיק עם דבש או סוכר חום או צמח סטיביה.
- בעוד חלב שיבולת שועל הוא מאוד בריא ומזין, אתה לא צריך לשתות אותו אם אתה רגיש לגלוטן. ישנם כמה מותגים מסחריים הטוענים שהם מתאימים לאנשים עם תגובה חיסונית זו.
היתרונות של שתיית חלב שיבולת שועל
אלו היתרונות הבריאותיים העיקריים של שתיית חלב שיבולת שועל:
- מעניק לחות לגוף
- זה משביע
- קל לעיכול
- זה עוזר להשלים את התזונה
- אתה יכול לאכול את זה עם הרבה סוגים שונים של מזון
- זה גם עוזר לווסת את מעבר המעיים
עצירות
אם יש לך בעיות מעיים, חלב שיבולת שועל הוא דרך מצוינת לווסת את מיקרוביוטת המעיים שלך בשל תכולת הסיבים שלו. תיהנו ממנו בתחילת היום לארוחת בוקר (בקפה שלכם, למשל).
זה מווסת את רמות הסוכר
אנשים עם סוכרת נוטים להבחין בשיפורים בצריכת הסוכר בדם כאשר הם מתחילים לשתות חלב שיבולת שועל. הסיבה לכך היא שלשיבולת שועל יש את היכולת לשלוט ברמות הסוכר בדם.
זה מוריד את הכולסטרול הרע
על ידי מתן מנה כבדה של אומגה 3 ו-6 שומנים בלתי רוויים (טובים) כגון אומגה 3 ו-6 ובטא-גלוקן, חלב שיבולת שועל מפחית את הכולסטרול הרע (LDL) ואת הטריגליצרידים. במקביל, זה גם עוזר להגביר את הכולסטרול הטוב שלך.
שתיית חלב שיבולת שועל כמה פעמים בשבוע יכולה אפילו לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך. זה מבטל הצטברות שומן בדפנות העורקים שלך.
זה עוזר עם בעיות עיכול
אנשים רבים ששותים חלב פרה סובלים מבעיות מעיים או קיבה. הסיבה לכך היא שחלב מכיל חומרים שאינם קלים לעיכול.
במקרה של חלב שיבולת שועל, החדשות הטובות הן שלבטן שלך יש את כל הכלים הדרושים כדי לעכל אותו. לכן, זה אידיאלי עבור אנשים שלעתים קרובות מרגישים נפוחים לאחר הארוחות שלהם או שיש להם הפרעות אחרות במערכת העיכול.
חלב שיבולת שועל עוזר להגן על מערכת העצבים שלך
אנשים הנאבקים במתח, חרדה, דיכאון או כל חוסר איזון אחר במערכת העצבים יכולים באמת להפיק תועלת מהיתרונות של שתיית חלב שיבולת שועל. המשקה הזה משביע את התיאבון שלך ולכן תורם לרוגע.
אין דבר טוב יותר אחרי יום ארוך מלא בהתחייבויות ובעיות מאשר לשתות כוס חמה של חלב שיבולת שועל עם דבש לפני השינה. אז, אתה יכול להיפרד מנדודי שינה או כל הפרעת שינה אחרת.
מכיוון שהוא מקור מצוין לויטמין B, אומרים ששתיית חלב שיבולת שועל גם עוזרת להגן על מערכת העצבים ולשפר את תפקוד המוח.
קרא גם: מה כדאי לאכול אם סבלת מהתקף לב?אולי תאהב ויטמינים ומינרלים שנלחמים בדיכאון
זה עוזר לשרירים ולעצמות שלך
למשקה הצמחי הזה יש הרבה חלבונים מחזקים שרירים.
- זה אפילו יכול למנוע התכווצויות בזמן שאתה מתאמן
- אם אתה מבלה כל היום בישיבה ליד השולחן, זה יכול לעזור להפחית את הסיכוי להתכווצויות שרירים
הוא מכיל גם אשלגן, אבץ ומגנזיום, שלושה מהרכיבים התזונתיים החשובים ביותר ליצירת וחיזוק העצם. זו הסיבה שהוא מומלץ לילדים ולאנשים מבוגרים.
חלב שיבולת שועל עוזר לך לרדת במשקל
חלב שיבולת שועל יכול אפילו להיות מווסת תיאבון נהדר. לכן, הודות לתכונותיו המשביעות, הוא עוזר לך להימנע מאכילה מוגזמת בין הארוחות ומרחיק אותך ממזונות לא בריאים. שיבולת שועל גם מונעת אגירת נוזלים. למעשה, זה הרבה יותר טוב לירידה במשקל מאשר חלב רזה כי הוא אינו מכיל שומן.
מוכנים לכוס?
אז, האם תנסה חלב שיבולת שועל עכשיו לאחר שגילית את היתרונות הבריאותיים שלו? עם זאת, אם אתה מעדיף, אתה יכול לשלב אותו במתכון כלשהו, כדי להימנע משימוש בחלב פרה, כרצונך!
