עגבניות ממולאות טונה: מתכון קליל וטעים
עגבניות ממולאות טונה הן מנה מצוינת העשויה משתי קבוצות מזון מנוגדות בתכלית: פירות ובשר. עם זאת, שני המרכיבים הללו משלימים זה את זה ומהווים תוספת טעימה לכל ארוחה.
מצד אחד, יש לך את התכונות המדהימות של העגבנייה עם נוגדי חמצון, חלבון, יסודות קורט חיוניים וויטמינים. טונה בפני עצמה היא גם מקור מדהים לחלבון ומינרלים.
עבור מנה בודדת, יש בסביבות 250 קלוריות ל-300 גרם בתכשיר זה. הכמויות יכולות להשתנות כל עוד תתאים את המתכון לפי הצרכים הקלוריים ודרישות המנות שלך. עם זאת, זכרו שזה לא תחליף למנה עיקרית.
דבר אחד שכדאי לזכור בעת הכנת ארוחות הוא תכולת התזונה בכל מרכיב. עגבניות, כמרכיב העיקרי כאן, מלאות בויטמינים וחומרי תזונה בריאים אחרים, וטונה היא אחת מבחירות החלבון הטובות ביותר שאתה יכול לעשות.
ללא ספק, טונה היא מקור מצוין לחלבון רזה מבשר לבן עם שפע של חומרים מזינים בריאים. במתכון הזה תמצאו:
- חומצות שומן אומגה 3
- אוליגולמנטים
- מינרלים כמו זרחן, מגנזיום, אבץ, אשלגן וסידן
האמור לעיל נוכח בכל מנה של תוספת מדהימה זו. זה ישתנה בהתאם לאיכות הדגים שתבחר, אבל כולם קיימים. זה תורם לאנרגיה שתפיק מהמתכון הזה.
עכשיו כל מה שאתה צריך לעשות הוא להכין כמה עגבניות ממולאות טונה טעימות לפי המתכון שנחלוק איתך היום. אל דאגה - קל מאוד להכנה!
איך להכין עגבניות ממולאות טונה בבית
כמה עובדות נוספות
הכותרת של המאמר של היום מתייחסת לאיכויות הקלות והטעימות של המתכון הזה.
מה שאנחנו עומדים לחלוק איתכם יעשה לכם את החיים קצת יותר קלים כדי שתוכלו להפיק את המרב מהמתכון המדהים הזה.
- בעגבניות ובטונה יש רק 32 קלוריות למנה ודל מאוד בשומן.
- מהאיפור הקלורי, 46% מתפרקים לשומנים בריאים, 45% הופכים לחלבונים ורק 9% הם פחמימות.
במילים אחרות, אם אתה רוצה לטפל טוב יותר בעצמך ובמשקל שלך, איזו דרך טובה יותר מאשר עם החטיף או התוספת הטעימה הזו?
זה יעזור לחנוק את התשוקה לאוכל שמכה מאוחר בלילה ותוכל גם לצרוך אותו מבלי לדאוג להשפעות שליליות כלשהן.
בלי עוד ועוד, הנה המתכון.
אל תפספסו: ארבעה שילובי מזון כדי לרדת במשקל בקלות
עגבניות ממולאות עם טונה
זה לא ייקח יותר מ-20 דקות להכין אותם מאפס.
רכיבים
- 4 עגבניות אדומות גדולות
- 8 זיתים
- 2 ביצים קשות
- 2 קופסאות טונה (ללא שמן) (250 גרם)
- 1 כף מיונז (15 מ"ל)
האם ידעת? 7 סיבות לאכול יותר עגבניות
הכנה
- ראשית, כדאי לשטוף היטב את העגבניות לפני שתמשיך עם המתכון.
- לאחר השלב הקודם מניחים את העגבניות על קרש חיתוך עץ ועושים חור באמצע כל אחת בסכין חדה.
- מוציאים את מלית העגבניות וזורקים. בהתאם לעקביות העגבנייה שלב זה עשוי לקחת מעט זמן.
- לאחר מכן ממשיכים להכנת המילוי שייכנס לעגבניות.
- בקערה קטנה מוסיפים את הטונה ללא שמן, קורט מלח, קורט פלפל גרוס וכף מיונז.
- מערבבים היטב את כל החומרים.
- ממלאים כל עגבנייה בתערובת הטונה.
- אתה יכול להגיש אלה ברגע שהמילוי הושלם. אם אתה רוצה יותר טעם, לעומת זאת, אתה יכול לאפות אותם בתנור במשך 15 דקות ב-177 מעלות צלזיוס.
