7 טיפים פנומנליים לזריזות מנטלית

יש הרבה אנשים שמקווים לשפר את כוח המוח שלהם עם עצות לזריזות מנטלית.

אחרי הכל, זריזות מנטלית היא השילוב של כל התהליכים הקוגניטיביים המדהימים שנותנים לך את היכולת לחשוב ולהגיע למסקנות במהירות. היבט זה כולל גם יצירתיות, היכולת שלך לנתח דברים, והמהירות שלך להסיק מסקנות בחיי היום יום שלך.

כל התהליכים האלה אינם מתנות או כישורים שרק חלים על אנשים צעירים יותר.

זה ממש להיפך! תאמינו או לא, ניתן לאמן זריזות נפשית ואינה צריכה להיעלם ככל שמתבגרים.

ממש כמו להתאמן, ללכת לחדר כושר או לתרגל יוגה, כדאי להקדיש כמה דקות ביום לעצות הפשוטות הללו לזריזות מנטלית. הם יעודדו תקשורת בין שתי ההמיספרות של המוח שלך, ייצרו קשרים עצביים חדשים וישפרו את הזריזות המנטלית הכוללת שלך.

המשך לקרוא כדי לגלות איך!

1. התלבשו או התפשטו בעיניים עצומות

גם אם זה רק פעם ביום, נסה את זה! התלבש או התפשט בעיניים עצומות. זה אולי נראה טיפשי, אבל זה מפעיל תהליכים מדהימים:

• ראשית, זה משפר את הקואורדינציה שלך.
• זה מייעל את החיבור בין הצד הימני והשמאלי של המוח שלך.
• בנוסף, זה משפר את המוטוריקה העדינה שלך.
• זה עוזר לך ליצור מפות מנטליות, כולל המרחק מכפתור לכפתור, איך להשתמש ברוכסן, איפה לשים את הידיים וכו'.

בצע את התרגיל הזה בבטחה.

2. משחק הניחושים

שיפור הזריזות המנטלית שלך דורש כוח רצון.

טיפים אלו לזריזות מנטלית עשויים להיראות כמו פעילויות פשוטות, אבל המוח שלך יודה לך על כך.

משחק הניחושים הוא אתגר יומיומי רגיל שדורש מכם ליישם שלושה תהליכים: קשב, הערכה וחישוב.

בשביל הטיפ הזה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשאול את עצמך שאלות במהלך היום שלך.

לדוגמה:

• כמה מדרגות יש במקום העבודה שלי?
• כמה אנשים לובשים פריט לבוש שחור באוטובוס?
• כשמסתכלים על שתי הספרות האחרונות בלוחית רישוי שעוברת, למה הן מסתכמות?
• ברמזור, כמה שניות ייקח לרמזור להפוך לירוק?

שאלות מהנות כמו זו הן דרך מצוינת לכוונן את היכולות המנטליות שלך ולשפר את תשומת הלב, ההערכות והחישובים שלך.

3. למד 5 מילים בשפה אחרת כל יום

זה לא משנה באיזו שפה תבחר או אם היא שונה בכל יום. כדי לשפר את הזריזות המנטלית שלך, למידה של בין 3 ל-5 מילים חדשות ביום יכולה לעזור מאוד.

מלבד הרחבת הפרספקטיבה הגלובלית שלך, אתה תשפר את היכולת הלשונית שלך תוך יצירת רקמה עצבית חדשה שתתרגם לעתודות נפשיות גדולות יותר להתמודדות יעילה עם השנים שחולפות.

4. ערבבו את השגרה שלכם כמה שאפשר

אחד האויבים הגדולים של המוח שלך הוא שגרה נוקשה. כששום דבר חדש לא קורה, המוח שלך עובר על טייס אוטומטי.

כאשר התהליכים הקוגניטיביים שלך מוגבלים לאותו דבר כל הזמן, ולא משאירים מקום ליצירתיות, חופש או הנאה אישית, זה יכול להוביל בהדרגה לאובדן זיכרון, חוסר ריכוז, רפלקסים איטיים יותר ועוד רבים.

אתה צריך להקדיש איפשהו בין שעה לשעתיים ביום לעצמך בכל יום. הרגעים הקטנים האלה לעצמך הם מתנה למוח ולחושים שלך.

5. לדון, לשים לב, להתרועע ולהגיע למסקנות

מגע חברתי, מערכות יחסים חיוביות ושיחות שמרחיבות את נקודת המבט שלך ובונות את הידע שלך הם באמת הדלק לשיפור הזריזות המנטלית שלך.

כל אלה עוזרים לשפר את הריכוז שלך, את יכולת התגובה שלך, את האסרטיביות שלך ואפילו את הניהול הרגשי שלך.

למרות שזה עשוי להפתיע אותך, אפילו ויכוח מדי פעם מחדד את דעתך. הרי אין דבר חכם יותר מלדעת להתווכח עם כבוד וכושר המצאה.

6. נהלו יומן

אנשים רבים כבר נקטו בהרגל להוציא את המחשבות, הרעיונות והזיכרונות שלהם על הנייר על ידי ניהול יומן.

תרגיל זה הוא גם טיפול נהדר עבור המוח שלך.

אתה לומד להפוך את הרעיונות שלך ואת הדברים שקורים ביום שלך למילים וסיפורים. חשיבה הופכת אותך לזריז יותר, התבוננות פנימית נותנת לך דרך לפרוק, ולכל זה יש השפעה חיובית על המוח שלך.

היצירתיות שלך אפילו עולה. למעשה, ככל שתתחיל לכתוב, בסופו של דבר יתחשק לך לכתוב יותר. זה כמו דלת שנפתחת להרבה דרכים אחרות לחקור.

7. צאו לטיול כל יום

הגוף שלך מסונכרן עם המוח שלך.

גוף עייף, לחוץ וחסר תחושה הופך את המוח שלך לקצת יותר נוקשה. לאחר מכן, הוא מתמקד בהיבטים המונעים יצירתיות ורגיעה ורק מתרכז בגירויים חיצוניים.

יציאה לטיול או ריצה היא למעשה מרגיעה עבור המוח שלך. טיול משחרר את המוח שלך וגורם לגוף שלך להרגיש נהדר. כאשר אתה שם רגל אחת מול השנייה, המוח שלך נפתח, במיוחד בגלל שהוא מקבל יותר חמצן וחומרי מזון.

אם אתה רוצה מוח זריז יותר, זכרו את זה: השקיעו בעצמכם והפכו את התשוקה ללמידה לחלק מרכזי בחייכם.