חוסר יציבות רגשית: מדוע כל יום אינו אותו דבר

חוסר יציבות רגשית כולל את העליות והמורדות במצב הנפשי שלך שאתה עלול לסבול במשך פרק זמן קצר.

לעתים קרובות יותר מאשר לא, ייתכן שלא תדע מאיפה זה מגיע: העצב, השמחה או חוסר העניין הפתאומיים האלה.

קודם כל, חשוב להבהיר משהו: ישנם סוגים רבים ושונים של חוסר יציבות רגשית.

יש, ללא ספק, הפרעות אישיות חמורות שבהן העליות והמורדות שלך כאוטיות ומפריעות, מה שיכול להתפתח לנוירוזה מורכבת שעבורה יש צורך בטיפול פסיכולוגי הולם.

במאמר של היום, לעומת זאת, אנחנו רוצים להתמקד בקצה השני של הספקטרום, זה של חוסר יציבות רגשית קצרת משך ופחות אינטנסיבית. בנוסף, זה משהו שרובנו חווינו בשלב זה או אחר.

זו לא בהכרח בעיה קלינית, אבל יש מקרים שבהם זה נראה כאילו ענן כהה חוסם את השמש, והצללים נראים גדולים מתמיד. אתה יכול להרגיש כאילו משהו בתוכך השתנה אבל אתה לא יודע למה.

הנה מה שאתה יכול לעשות לגבי חוסר היציבות הרגשית שלך.

גורמים לאי יציבות רגשית

יש אנשים שתמיד נראים לא יציבים. לפעמים הכל הולך כל כך טוב ופעמים אחרות כל פרויקט שהם מעורבים בו נפל לרסיסים כי דעתם השתנתה.

סוגים אלה של אישים הם לעתים קרובות מאוד מסוכסכים. קשה לסמוך עליהם או להתמודד איתם. בנוסף, לחיות איתם יכול להיות כמו נסיעה ברכבת הרים. הכל עליות ומורדות.

כעת, נניח בצד את פרופילי האישיות והבעיות הקליניות, בואו נגלה כעת מדוע אתה עלול להיתקל בבעיות אלו בזמנים מסוימים.

הערכה עצמית נמוכה

כולם עברו זמנים מורכבים כמו שהם עדינים. מדי פעם, מערכת יחסים מלאה בעליות ומורדות כאלה יכולה לגרום לתלות רגשית.

חשוב לדעת שאדם שקשור מאוד לבן הזוג שלו בגלל שהוא מרגיש כמו קורבן עלול בסופו של דבר לפתח הערכה עצמית נמוכה. זה נפוץ מאוד ולעתים קרובות מוביל לאי יציבות רגשית.

ייתכנו מקרים שבהם אתה אומר לעצמך שאתה אוהב את בן הזוג שלך ואנשים אחרים בחייך. עם זאת, אתה מרגיש כועס ומתוסכל כי אתה פשוט לא מאושר.

דיכאון נסתר

כפי שהסבירו מומחים, אנשים רבים כיום - במיוחד גברים - עוברים דיכאון מבלי שאובחן אותו.

לחלק מהאנשים קשה הרבה יותר להיפתח ולבקש עזרה, ולכן הם סובלים בשקט מהבעיות שלהם.

דיכאון נסתר יכול להתבטא באמצעות התסמינים הבאים:

• אי יציבות רגשית
• מצב רוח רע
• אדישות
• עייפות
• מחשבות שליליות

מתח מיום ליום

זהו ללא ספק הגורם השכיח ביותר לחוסר יציבות רגשית. לחץ חיצוני והדרך בה אתה מנהל מצבי לחץ בהחלט ישפיעו על מצב הרוח שלך.

יהיו ימים שבהם תוכל להתמודד עם כל דבר. עם זאת, יהיו גם מקרים שבהם הכל יהיה יותר מדי.

שינויים הורמונליים

תסמונת קדם וסתית גורמת בדרך כלל לכמה שינויים רגשיים או עליות ומורדות. עם זאת, עלינו להזכיר ששינויים במצב הרוח משפיעים באופן אינטנסיבי רק על 10% מהנשים.

גנטיקה

יש לנו הרבה יותר מידע על הכימיה של המוח מאשר פעם. כתוצאה מכך, אנו יודעים שגנטיקה יכולה למלא תפקיד חשוב בהתפתחות חוסר יציבות רגשית.

מדענים מצאו שינויים ברמות של נוירוטרנסמיטורים מסוימים, כגון סרוטונין. אלה מעורבים בוויסות מצב הרוח והרגשות שלך.

במקרים אלו, ובכל פעם שחוסר היציבות הרגשית שלך כה עזה עד שהיא משפיעה על איכות חייך, חשוב שתקבל את הטיפול המתאים.

איך להתמודד עם חוסר יציבות רגשית

קודם כל, הבינו שלכל אחד יש ימים טובים וימים רעים. אפילו יותר מזה, זה נורמלי שלאורך היום תחוו צניחה קטנה במצב הרוח ותתאושש בקרוב.

בני אדם הם לא רובוטים. אנחנו יצורים רגשיים המגיבים בדרכים שונות לגירויים, בהתאם לרגע.

יהיו ימים שבהם אתה מרגיש מודאג יותר, פגיע יותר, ופעמים אחרות שבהם תהיה לך מוטיבציה בלתי צפויה ומסוגלת לקחת על עצמך כל דבר.

המוח שלך תמיד ינסה להגן עליך במצבים חריפים אלה, אז נסה ליישם את האסטרטגיות הבאות:

• הרגע את המוח שלך, חסום את השליליות והתאמן קצת. צאו לטיול רגלי, רכו על אופניים, צבעו או טיילו לאורך החוף או ביער.
• דבר עם עצמך. יתר על כן, דאגו לצרכים שלכם והבינו מה יש לו אחיזה בנפשכם.
• תיפתח למישהו שמבין אותך. הסבירו איך אתם מרגישים, שתפו רגע של רגיעה, ותמצאו את זה מאוד קתרזי.