איך להמשיך הלאה כששום דבר לא משמח אותנו?
יש מקרים שבהם שום דבר לא משמח אותנו. העולם מאבד מהזוהר שלו, השירים מאבדים את מנגינתם ואנחנו כבר לא נגועים בשמחת הסובבים אותנו. אנחנו צריכים להמשיך הלאה אבל פשוט לא הספקנו לקום ולעשות.
לא קל להמשיך הלאה באותם רגעים קריטיים אם אנחנו לא מוצאים סיבה מספיק טובה לקום בבוקר. עם זאת, קל לראות את הסיבה: זה אתה.
כשאנחנו לא דואגים לצרכים הרגשיים שלנו ונותנים לאחרים להקיף וללכוד אותנו בצורה שתחניק אותנו, לוקחת את האנרגיה שלנו ושולטת בחיינו, העולם שלנו מתהפך.
הם יכולים לנסות לעודד אותנו עם הפתגם הישן הזה "הזמן מרפא את כל הפצעים", אבל אם לא נאחז במה שקורה בחיינו האישיים, עידוד וטפיחות על השכם לא יועילו.
לעתים קרובות יש מקרים שבהם בעצם שום דבר לא משמח אותנו. אבל אנחנו לא יכולים לתת לרגע רע להפוך לחיים רעים.
אנחנו נגיד לך מה לעשות.
אסטרטגיות התמודדות כששום דבר לא משמח אותנו
אם שום דבר לא משמח אותנו ואנחנו במצב רוח רע כבר יותר משלושה חודשים, עם נדודי שינה, חוסר תיאבון ותחושת אדישות כלפי כל מה שפעם עניין אותנו, אנו ממליצים לך לדבר עם הרופא שלך.
יתכן ואתה סובל מדיכאון, ועליך תמיד לקבל אבחון ולפעול לפי ההנחיות של איש מקצוע בהתאם לצרכיך.
לאחר ששללנו בעיה פסיכולוגית עמוקה יותר, עלינו לחשוב על ההיבטים הבאים ולנסות לתרגל אותם כל יום ולהמשיך הלאה.
כבד את המקצבים שלך: העולם הואט
בסדר, אז אתה לא מרגיש טוב, ואתה לא יכול או לא צריך להעמיד פנים אחרת. מה זה עוזר לחייך וללבוש מסכה כשמה שאנחנו מרגישים בפנים זה עצב ואדישות?
- אל תזייף את מה שאתה מרגיש אחרת תעצים את הסבל שלך.
- יש לך את הזכות לחיות את הרגעים השבריריים האלה של עצב. תאמינו או לא, לרגשות שליליים יש מטרה, שהיא לגרום לנו לראות ש"יש משהו שאנחנו צריכים לשנות" כדי להסתגל טוב יותר לסביבה שלנו ולהמשיך הלאה.
כבדו את הקצב האיטי הזה שהגוף והנפש שלכם זקוקים לו כעת. אתה צריך זמן להתבוננות פנימית, לשאול את עצמך שאלות ולגלות מה קורה בפנים.
השאר מאחור את מה שאתה מרגיש וגלה מה אתה צריך
אתה יודע שאתה לא טוב, עם רגעים של עצב ואחריהם תסכול, אחר כך אחרים כשאתה רוצה לישון, ובהמשך, אתה צריך לדבר עם מישהו.
ובכן, בהתחשב בעובדה שאתה מודע לסיבוב העשייה המורכב והרגשי שאתה מוצא את עצמך בו, הגיע הזמן לשים את הרגשות שלך בצד ולזהות מה אתה צריך.
- אני צריך להשתפר
- אני צריך קצת זמן לבד
- אני הולך לחפש חלומות חדשים
- אני צריך להתחיל מחדש
- אני רוצה להרגיש שימושי
- אני אתן לעצמי את האהבה שמגיעה לי
שינויים יומיים קטנים
אף אחד לא יתחיל להרגיש טוב יותר מהיום למחר. על ידי שינוי הדרגתי של החשיבה שלנו וביצוע שינויים קטנים, נפעל לקראת רווחה גדולה יותר עם כל יום שעובר.
- היום אני הולך לטייל ארוך, שאהנה ממנו עד הסוף
- היום אני הולך לשלוט במחשבות השליליות שלי
- אני גם הולך לבלות עם כמה חברים ולנסות לדבר על תוכניות עתידיות
- היום אני הולך לעשות את עצמי בראש סדר העדיפויות, לתת לעצמי זמן ורגעים ליהנות
- היום אני הולך להתחיל פרויקט ארוך טווח: ארשם לקורס, או אתכנן טיול
השינויים הקטנים האלה בשגרת היומיום שלנו יוצרים שיפורים רגשיים חשובים אשר לאט לאט ישבנו מחדש את הרווחה שלנו.
כדי להיות מאושר, לוותר על דברים ולהמשיך הלאה
לפעמים, כדי להיות מאושרים, עלינו להיות מסוגלים להקריב כמה דברים או אפילו מערכות יחסים עם אנשים. כל זה מרמז על מעשה של אומץ שלא תמיד קל לביצוע.
אנחנו גם ממליצים לקרוא אני מתרחק כי אני אוהב את עצמי
אנחנו צריכים ללמוד להקשיב לצרכים שלנו ולמצפון שלנו. אם אנחנו מבינים שהסביבה שלנו מרחיקה אותנו מהמהות שלנו, אז אנחנו גם מוותרים על האושר שלנו.
- הוויתור הוא לימוד סגירת מעגלים ושלבי סיום. זה לדעת לזהות מה כבר לא חשוב, מה כבר לא מעשיר אותנו ומה גורם לנו להרגיש רע.
- אתה צריך גם לזכור שלפעמים אין מי שאחראי לאומללות שלנו. לפעמים הפחדים וחוסר הביטחון שלנו הם שסוגרים את הדלתות לרווחתנו.
לכן, למד לזהות את מקורות החבלה הפנימיים הללו, להביס אותם ולהמשיך הלאה. זה תמיד יהיה שווה את המאמץ.
