הבעיה שלי היא להציב ציפיות לאנשים אחרים

אין מקור גדול יותר לסבל מאשר להציב ציפיות מאנשים אחרים לעשות בדיוק מה שהיית עושה. זוהי טעות נפוצה. בסופו של דבר, זה תמיד ישפיע בסופו של דבר על האיזון הרגשי שלך.

זה הוגן לומר שכולנו מציבים ציפיות לאנשים שאנחנו אוהבים. אנחנו עושים זאת כי זה נותן לנו תחושת ביטחון.

"אני יודע שבן זוגי יתמוך בי כי הייתי עושה את אותו הדבר עבורם".

ציפייה, ציפייה ותקווה שהאדם האחר יעשה מה שהיית עושה היא דרך לנסות "לשלוט" בעולמך כדי לעזור לך להרגיש בטוח לגבי דברים מסוימים.

עם זאת, דברים לא תמיד קורים כמו שאתה רוצה שהם יקרו. ברור שכולנו זקוקים לכמות מסוימת של ביטחון בחיינו. בלי שום דבר בכלל, לא היינו יודעים על מה לסמוך, ואנחנו נסבול כתוצאה מכך.

אבל לפעמים אנחנו לוקחים את החשיבה הזו לקיצוניות: זה לא נכון לחשוב ששאר העולם צריך לפעול על סמך הערכים שלך.

היום נרצה שתחשוב על זה קצת.

הכוח של להגדיר ציפיות לאנשים אחרים

הורים מצפים מהילדים שלהם להתנהג כפי שהם יתנהגו. חברים בדרך כלל יחכו שתגבו אותם בכל מצב ולכל בעיה שהם מתמודדים איתם. בעל רוצה שאשתו תמיד תעמוד בציפיות שלו.

אנו בטוחים שנתקלת במצבים דומים בחייך. ציפיות מסוג זה הן באמת מסוכנות ועלולות לפגוע עמוקות בזוגיות ובהערכה העצמית שלך. זה פשוט לא בסדר.

בואו נסתכל מקרוב.

אם לא תפעל לפי הציפיות שלי, אני אתאכזב

אם אתה לא מציע מיד את התמיכה שלנו, אתה מקבל תווית כ"זיוף או בוגד". סביר להניח שהמטרות שלהם לא תואמות את הערכים שלך, או שאתה פשוט לא יכול להציע את התמיכה שלך באותו זמן בגלל בעיות אישיות.

• יש אנשים שאינם מסוגלים להזדהות עם אנשים אחרים, להבין את נקודות המבט הייחודיות שלהם ואת הזכות שלהם לחשוב אחרת. הם פשוט לא מבינים איך מערכות יחסים חיוביות (המבוססות על הדדיות וכבוד) עובדות.

אף אחד לא מחויב לפעול בהתאם לציפיות של אחרים. אם אתה עושה את זה, אתה מתרחק מהאני האמיתי שלך, ומשאיר את ההערכה העצמית שלך פגיע.

הצורך לשלוט בכל ההיבטים של חייך

יש אנשים שפשוט לא יכולים לקבל אי ודאות. הם מרגישים לא בנוח לא לדעת מה הולך לקרות, או עם פעולות ותגובות חיצוניות שאין להם שליטה עליהם.

איך אני יכול לקבל את זה שאחד הילדים שלנו אמר לנו שהם לא מתכננים ללכת לקולג' כמו שתמיד חלמנו?

איך אני אמור לקחת את זה כשחבר אומר לי שהם מעדיפים לצאת לחופשה עם החברים שלהם מהעבודה במקום אותי?

• אנשים שאינם מסוגלים לסבול זאת כאשר אנשים אחרים אינם פועלים בהתאם לציפיותיהם, סובלים מרמה גבוהה של תסכול ואכזבה שבאמת פוגעים בהערכה העצמית שלהם.
• במציאות, זה מספיק פשוט להיות אמפתי, ומעל לכל, להפסיק לצפות מאנשים אחרים לפעול לפי הציפיות שלך.

הגדירו ציפיות לעצמכם, לא לאחרים

זכויות וחובות

כאשר אתה מפסיק להציב ציפיות על התנהגות של אנשים אחרים, אתה יכול לחיות יותר בחופשיות ועם יותר אנרגיה להתמקד במה שחשוב באמת: לצפות להכי הרבה מעצמך.

• ראשית, יש לך את הזכות לצפות מאחרים שיכבדו אותך.
• יש לך הזכות להיות נאהב, אבל לא לשלוט בחייהם של יקיריכם או לתת לאחרים לשלוט בך.
• יש לך את הזכות לצפות להדדיות, אבל לא לצפות מאחרים להסכים עם כל הרעיונות, הבחירות או הערכים שלך.

• בנוסף, יש לך את הזכות להילחם על החלומות שלך ולאפשר לאחרים לרדוף אחרי החלומות שלהם, למרות שהם עשויים להיות שונים מאוד מאלה שיש לך לעצמך.

• מוטלת עליך החובה לדאוג לעצמך, לטפח את ההערכה העצמית שלך ולהימנע מאכזבה כשהעולם לא מגיב כפי שהיית מגיב.
• מוטלת עליך החובה להיות "פרואקטיבית" ביצירת האושר שלך. הימנע מתלות באחרים ב-100%. קבל את השליליות והנח שמדי פעם תתאכזב.
• זכור שאתה עלול לאכזב גם אנשים אחרים. זה לא הופך אותך לאדם גרוע יותר. כולנו רק מנסים למצוא גרסה משלנו של אושר, אבל אנחנו צריכים לכבד את הזכויות של אחינו בני האדם למצוא את שלהם.

לסיכום, לא רק העולם הוא כאוטי, זה גם האנשים שבו. לצפות מאנשים אחרים לפעול תמיד ב-100% בהתאם לציפיות שלך, אינו אלא מקור ללחץ ולסבל.

זה לא שווה את זה.