5 שלבים למציאת איזון רגשי
איזון רגשי נוצר על ידי אווירה רגועה. זה גם מוסדר על ידי הרמוניה פנימית. לא קל להגיע לנקודה הזו. עם זאת, יש כמה אסטרטגיות קלות שבהן נוכל להשתמש כדי להגיע לשם.
אנו יודעים שאיזון רגשי הוא שם נרדף לרווחה. זה גם קשור קשר הדוק לבריאות הפיזית שלך.
משהו מדהים קורה כשאנחנו מגיעים לאיזון הזה. סוף סוף אנחנו מסוגלים להיות מודעים לחלוטין לכל רגע בחיינו. שום דבר לא יכול להרוס את ההערכה העצמית שלנו. ואנחנו מקבלים הרגשה שאנחנו באמת בשליטה.
לחצים מבחוץ יכולים למשוך אותנו ממי שאנחנו באמת. הם יכולים לקחת אותנו מהדברים שהופכים אותנו למי שאנחנו. הדברים האלה שוחקים אותנו. זה יכול אפילו להגיע לנקודה שבה האיזון הרגשי שלנו פגום לחלוטין.
אנחנו צריכים למצוא תחושת רוגע. אפשר למצוא הרמוניה בין הצרכים שלנו לדרישות מבחוץ. אנחנו צריכים למצוא את האיזון הרגשי העדין הזה. אחרי הכל, שם אנחנו הרבה יותר שמחים וחופשיים.
המוח הסמוראי ומציאת איזון רגשי
ייתכן שהכותרת של המדור הזה משכה את תשומת לבך. הרי במבט חטוף לא שמים את הסמוראים והפסיכולוגיה באותה קופסה.
עם זאת, הפילוסופיה של בושידו היא יותר בהשראת אימון אתלטי פשוט. כדאי לברר עוד על בושידו.
למעשה, אנחנו רוצים להדגיש נקודה מעניינת. ספרים כמו Training the Samurai Mind: A Bushido Sourcebook מאת Thomas Cleary זמינים בחנויות הספרים בכל מקום.
בספר זה, המחבר עובר על מה הסמוראים עשו כדי להרגיע את דעתם. על ידי הרגעת נפשם ומציאת איזון רגשי הם הצליחו להביס את אויביהם.
במציאות, בושידו היא פילוסופיה המסכמת אסטרטגיות לצמיחה אישית. ההיבטים שבהם מתמקד בושידו משכו אינספור גורואים לעזרה עצמית.
במאמר זה, אנו רוצים לחלוק 5 אסטרטגיות בסיסיות, שיעזרו לכם למצוא איזון רגשי.
1. אתה צריך להיות מעל הדאגות שלך.
לעולם אל תשים את עצמך מתחת למה שאתה חושש ממנו. כדי למצוא איזון רגשי, עלינו להבין היטב את המציאות.
- הצורך להיות מעל הדאגות שלנו הוא פשוט. זה אומר שאנחנו צריכים לפתח תפיסה ברורה של העולם סביבנו. אנחנו צריכים להשתלט על המצב.
- ברגע שאתה שם את עצמך מתחת לדאגות שלך, הן גוררות אותך למטה עוד יותר.
למשל, מה היה קורה אם לא הייתה לך עבודה? עבור רובם, זה יהיה מצב מורכב מאוד, אם לא הרסני.
זה יכול להיות קל מאוד לאבד שליטה. אם זה יקרה, אולי תאמר לעצמך "אין פתרון לבעיה הזו" או "אני תמיד אתקע כאן". אתה צריך להיזהר מהפחדים שלך.
זכור, שים את עצמך קצת יותר גבוה מהדאגות שלך. כך תוכל להישאר בשליטה. כשאתה עושה את זה, הדברים שאתה מפחד מהם מאבדים את הכוח עליך.
2. קבל מצוקות
סמוראי קיבל את מותם. הם הבינו שבמוקדם או במאוחר הם יוותרו על חייהם מתוך חובה. זה היה חלק מבושידו.
- אנחנו לא צריכים ללכת לקיצוניות כזו. עם זאת, עלינו לקבל את המצוקה. אחרי הכל, חשוב להבין שהחיים לא קלים. לפעמים אתה מאבד דברים ופעמים אחרות אתה צריך לשחרר דברים.
- נטילת הצד האפל הזה של החיים מאפשרת לנו להיות יותר מציאותיים. פעולה זו גם עוזרת לנו לשמור על ראש רגוע. כך נוכל להתקדם לאיזון רגשי.
3. פתח את ההחלטיות שלך
אנחנו צריכים להיות משתתפים פעילים בחיים, לא רק צופים. אנחנו צריכים ללמוד לקבל החלטות בעצמנו. אם לא נעשה זאת, ההערכה העצמית, הרגשות, הכבוד והערכים שלנו יתנפצו בקלות.
אנחנו צריכים לפתח את האסרטיביות שלנו. כך נוכל להיות גנרלים בשדה הקרב של מוחנו, לא רק חיילים רגלים.
4. המוח שלך הוא בעל הברית הטוב ביותר שלך
בעל בריתו הטוב ביותר של סמוראי היה המוח שלהם. אחרי הכל, רק בראש רגוע תוכל לנצח על אויביך.
- יש הרבה אויבים של נפש מאוזנת. בין אלה, מתח, ספק ופחד הם היריבים הגדולים ביותר. הם מסירים את דעתנו מהדברים שאנחנו צריכים להתמקד בהם.
- כדי לאמן את המוח שלנו, אנחנו צריכים לפנות זמן לעצמנו כל יום.
- שקט, מדיטציה וטיפול בצרכים שלנו חשובים מאוד. נסו להקדיש שעה או שעתיים כל יום לעבוד לקראת הדברים האלה. זה יעזור לך לעבוד לקראת נפש רגועה.
5. שמרו על הערכים, העקרונות והיעדים שלכם ברורים
כולם צריכים לקום כל יום עם פרויקט או מטרה בראש. לפעמים, זה יכול להיות פשוט כמו "אני רוצה להיות מאושר ומגיע לי להיות כזה".
בדיוק כמו שלסמוראים יש את קוד הבושידו שלהם, צריך להיות לנו סט ערכים משלנו.
- אם יש לך מטרה ואתה יודע מאיפה היא נובעת, שום דבר לא יכול לעצור אותך. אתה יודע לאן אתה הולך ויש לך את העקרונות שלך. האיזון הפסיכולוגי והרגשי שזה מביא הוא משמעותי מאוד.
בצע את זה בפועל היום!
