5 דרכים להילחם בריקנות רגשית
יש מעט תנאים משתקים כמו לחיות עם ריקנות רגשית. בעוד ש"וואקום" מתייחס בדרך כלל להיעדר משהו, במימד הפסיכולוגי זה אומר סבל, אי נוחות ועצב עצום.
בעוד שריקנות רגשית היא משהו שמתואר בדרך כלל במונחים של בעיית מערכת יחסים, היא למעשה עוברת הרבה מעבר לכך.
תסכולים אישיים, כאב מילדות קשה, כישלון, או אפילו לחץ וחרדה בהחלט יכולים להוביל למצב זה. חוסר סיפוק רגשי הוא שמנתק אותך לחלוטין מה"אתה" הפנימי שלך.
היום אנחנו רוצים לספר לכם על חמש דרכים בהן תוכלו לתקן את האיחוד הזה. ככל שתאמץ יותר את מי שאתה באמת, כך תוכל לרפא את הריקנות הרגשית בקלות רבה יותר.
אנו ממליצים לך ליישם את אלה בפועל. זה שווה את הזמן שלך.
1. אל תפחד יותר מבדידות
לוואקום רגשי יש הרבה קשר לתחושות של בדידות. ברוב המקרים, זה מה שהכי פוגע באנשים: הם מרגישים לבד, לא מובנים ואפילו לא במקום.
אנו מציעים לך לקרוא גם: כיצד לרפא את העצב שלך מיום ליום
הנה כמה דוגמאות לקשר ההדוק בין בדידות לריקנות רגשית:
- אתה בזוגיות אבל בן הזוג נותן לך תחושה עמוקה של בדידות, אי הבנה ואומללות.
- אתה מרגיש שאין לך שום תמיכה מהאנשים סביבך.
- מעולם לא היה לך קשר חזק ומאושר עם ההורים או בני משפחתך.
כל אחת מהדינמיקות האישיות הללו יכולה לקבוע אם אתה לא מרוצה ובודד, בשילוב עם הרגשה של אבוד.
- דרך לרפא את הכאב הזה, לעומת זאת, היא על ידי חיבור מחדש ל"אתה" הפנימי שלך.
- הבינו שאתם אהבת חייכם ושהחברה הטובה ביותר שלכם חייבת להיות תמיד אתם. אף אחד מלבדך לא ראוי יותר לכבוד, תשומת הלב, האכפתיות והחיבה הטמונים בלב שלך.
- הבינו שאם לא תלמדו ליהנות מהבדידות שלכם תחפשו את מה שחסר אצל אחרים.
2. עזוב את מה שכואב לך כדי לרפא ריקנות רגשית
- כאן נגיד זאת שוב: "וואקום" רגשי לא אומר היעדר שום דבר. זה פצע שלא נרפא, משקל חונק אותך, צלקת בוערת.
- הבינו שלא חסר לכם שום דבר שעוד אין לכם. אתה אדם שלם שיש לו את כל הציוד הדרוש כדי להשיג את הרווחה שלך.
- הדבר היחיד שאתה צריך הוא ללמוד איך להתחבר טוב יותר לעצמך וכדי להשיג זאת, אתה צריך ללמוד להקשיב.
- זהה מה מפריע לך, מי פוגע בך, מה לא מאושר.
- תהיו מודעים למה שאתם לא אוהבים בעצמכם (חוסר הביטחון שלכם, הפחדים, האובססיות...).
קרא גם: הכאב האפל של דיכאון
כשאתה מתחבר לחלקים האפלים יותר של ה"אני" הפנימי שלך, זה יהיה הצעד הראשון שלך. עזוב את מה שכואב לך ומה שמרכיב את החלל הרגשי הזה.
3. כבו את הרעש הנפשי
ה"אתה" הפנימי שלך מוקף ברעש נפשי צפוף ומורכב שמונע ממך להיות חופשי. החופש והמהות האמיתית שלך הופכים מוקפים בחומה.
- הרעש הנפשי הזה מורכב מ"אני לא יכול " ו"לא הייתי מעז " או " אם אעשה את זה אני אאכזב כל כך הרבה אנשים "...
- כבה את הצליל המתמשך מהביצה והקוצים שבתוכך. הפוך בראש סדר העדיפויות שלך והשב את החופש שלך, מלא את עצמך בהערכה עצמית, והביא אור וביטחון לוואקום הרגשי הזה.
4. אתה לא צריך אף אחד כדי לשתול פרחים לנשמה שלך
אנו מבלים חצי מתקופת חיינו בהמתנה שמישהו ימלא את הריקנות שלנו. אנחנו רוצים מישהו שמביא פרחים לנפשנו ולוקח אותנו ביד, מנחה אותנו לעבר אושר והגשמה.
תמונה רומנטית זו אינה מספקת ואף לא בריאה, עם זאת. אף אחד לא חייב לגרום לך להרגיש שובע או להציל אותך מעצמך . אתה זה שחייב להציל את עצמך ולדאוג לעצמך.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לבנות את האושר שלך בכל יום בחייך. לשתול גינה בתוך הנשמה שלך ולהיות האדם שאתה רוצה להיות. כך בדיוק נמנעים מהריקנות הרגשית הזו.
5. דאגו לרווחה הפיזית שלכם
אתה כבר יודע שאתה צריך לדאוג למחשבות ולגישה שלך. אופן חשיבה חיובי, מציאותי ואמיץ הוא האסטרטגיה הטובה ביותר לריפוי הוואקום הרגשי הזה.
עם זאת, בנוסף לדאגה לנפשך, עליך לדאוג גם לבריאותך, לגוף וללב שלך. שימו לב לעצות הפשוטות הבאות:
- לישון לפחות שמונה שעות ביום.
- עקוב אחר אותו לוח זמנים לאוכל ומנוחה.
- שתו הרבה נוזלים.
- צאו להליכה של 30 דקות כל יום.
- תרגל טכניקות הרפיה, יוגה או טיולים רגליים.
- אכלו פירות וירקות טריים.
- התחילו כל יום עם כוס מים חמימים ולימון.
- תמיד תאכל ארוחת בוקר.
- אכלו מנות קטנות יותר אך אכלו חמש ארוחות ביום.
חיו בהווה, תהנו מכל ארוחה, מכל הליכה. אל תהיה אובססיבי לאתמול או חרד לגבי העתיד. כרגע זה כל מה שקיים.
