אני לא מרגיש מוערך על ידי בן זוגי: מה אני יכול לעשות?
מדי יום, יותר ויותר אנשים מחפשים תמיכה טיפולית ואומרים: "אני לא מרגיש מוערך על ידי בן זוגי. מה אני יכול לעשות?" אם אתה מתמודד עם אותה שאלה, התשובות עשויות להיות קרובות יותר ממה שאתה חושב.
זה נורמלי לרצות הכרה מבן זוג. למעשה, כפי שמראים כמה מחקרים, אושר, באופן כללי, משלים על ידי אושר במערכת היחסים.
אם דברים לא מסתדרים עם בן הזוג שלך, אז אולי אתה לא מרגיש שמח בכלל. הנה כמה הצעות שיעזרו לך להתגבר על התחושה הזו של אי הערכה במערכת היחסים שלך.
למה אני לא מרגיש מוערך על ידי בן זוגי?
קודם כל, מתי אתה מתחיל להרגיש שבן הזוג שלך לא מעריך אותך? תשובה זו עשויה להשתנות, בהתאם לכל מערכת יחסים. עם זאת, מחקר אומר לנו מתי הדברים הולכים כשורה, וזה קורה בהזדמנויות הבאות:
- כשיש אמון
- אין טינה או טינה בין שני השותפים
- הם יודעים לסלוח אחד לשני
- הם הולכים יד ביד בחיים, מבלי להשאיר את המטרות שלהם בצד
- בני הזוג אוהבים ללכת מחזיקים ידיים
- הם מתקשרים לפחות פעם ביום כדי לראות איך העבודה שלהם מתנהלת
- הם משוויצים זה בזה בגאווה לעולם ואינם מפחדים או מתביישים מכך שאחרים יראו אותם יחד.
- כשהם חוזרים הביתה, הם מחבקים אחד את השני
- כל בוקר הם אומרים "אני אוהב אותך" או "בוקר טוב" אחד לשני
- הם מנסים ללכת לישון באותו זמן
- יש להם אינטרסים משותפים כמו גם אינטרסים משלהם
קרא גם: 5 סיבות מדוע זוגות אומללים נשארים יחד
אם אחת מהנקודות הללו נכשלת, או רובן, סביר להניח שהקשר לא עובד טוב בכלל. זוגות שמעריכים אחד את השני מפנים זמן אחד לשני ואינם משתמשים ב"יש לי הרבה מה לעשות" כתירוץ. הם מרגישים גאים ותומכים אחד בשני והם מכירים וחוגגים הישגים בצורה הדדית.
מה אתה יכול לעשות אם אתה לא מרגיש מוערך על ידי בן הזוג שלך?
אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך לא נותן לך את הערך שמגיע לך, עדיף להתחיל להעריך את מערכת היחסים שלך. לפי מחקר, לקשר בין מערכות יחסים אסרטיביות להשפעה שיש להם על איכות החיים יש השפעה דפוקה על ההתפתחות האישית והרווחה.
כלומר, אם אתם לא מרגישים טוב במערכת היחסים שלכם, ואתם מאמינים שזה משפיע על תחומים אחרים בחייכם, התחל בניתוח ההנחיות הבאות:
- תראה כמה אתה מעריך את עצמך. גורם זה הוא מכריע, וכדאי לשאול את עצמך האם אתה שם את עצמך במקום הראשון או אחרון במערכת היחסים. כמה מעצמך אתה נותן? האם אתה תמיד מוכן להתפשר? האם אתה תמיד מחפש לרצות? האם אתה עושה כל מה שצריך רק כדי לשמור אותם לצידך? מענה חיובי לשאלות אלו עשוי להצביע על כך שעליך לעבוד על ההערכה העצמית שלך.
- קח זמן לעצמך. כל החיים שלך לא יכולים להסתובב סביב בן הזוג שלך. התחל לבלות עם חברים, לדבר עם אנשים אחרים, לעשות פעילויות שאתה נהנה מהן או שעוזרות לך להרגיש טוב.
- אל תשתוק. אתה יכול לפנות לאדם מהימן ולהביע את עצמך. לנעול את עצמך בעולם מבודד זה אף פעם לא בריא.
- תקשר עם בן הזוג שלך. עשה זאת בצורה גלויה ככל האפשר. ספר להם איך אתה מרגיש והקשב לתגובות שלהם כדי לקבוע בצורה מדויקת יותר אם הרגשות שלך מוצדקים או לא.
- תגיד לבן הזוג שלך מה אתה רוצה. עשה זאת בצורה אסרטיבית; אולי אתה רוצה לחלוק יותר זמן, לעשות פעילויות ביחד, או לקחת על עצמך אחריות מסוימת. עשה זאת בצורה אסרטיבית והבע כיצד הגישה שלו משפיעה על הרגשות שלך.
- להחליט. אם אתה משוכנע לחלוטין שבן הזוג שלך לא מעריך אותך, אז אולי הגיע הזמן לקבל החלטות, בהתחשב ביתרונות והחסרונות של הקשר.
אולי יעניינו אותך: 8 דברים שמשותפים לזוגות ארוכי טווח
אני לא מרגיש מוערך על ידי בן זוגי: מתי לפנות לעזרה פסיכולוגית?
אם אתה מרגיש שניסית הכל, אבל אתה לא מקבל תוצאות, סביר להניח שאתה צריך לפנות לייעוץ פסיכולוגי. לפעמים, אולי, ייתכן שאתה חווה סוג לא בריא של התקשרות. מצב נוסף שאתה עלול למצוא בו הוא באמצע מערכת יחסים לא בריאה עם אדם רעיל.
חשוב לזהות מה באמת קורה כדי לעצב יחד עם מטפל תכנית שתעזור לכם להתגבר על המצב הזה ולהתחיל לחוות רווחה גדולה יותר בחייכם.
זכרו שאתם מסוגלים להכל ואתם לא תלויים רק באדם אחד כדי לשמח אתכם, שכן תחושת הרווחה והאושר שוכנת רק בך.
