חיבוקים מועילים לבריאות הרגשית שלך

חיבוקים אכן מועילים לבריאות הרגשית שלנו. הם בהחלט סוג של תקשורת לא מילולית שכולנו צריכים לתרגל לעתים קרובות יותר עם אלה הקרובים אלינו ביותר.

אנחנו מדברים על המחווה הנפוצה ביותר בעולם. חיבוקים אפילו עולים על המין שלנו.

בעלי חיים מבינים גם חיבוקים, כלומר מגע עור לעור, כדרך להתחבר עם חבר אחר בקבוצה החברתית שלהם. מחווה בסיסית זו משדרת תחושת ביטחון וקרבה ויוצרת קשרים בין החברים.

כשם שצורת מגע זו גורמת להם להרגיש טוב, כך חיבוקים מועילים לבריאות הרגשית שלנו.

נוכל לומר אז שחיבוקים, כשהם מובנים כקרבה פיזית, הם אוניברסליים. וכולנו, במובן מסוים, מדברים בשפה הרגשית הזו.

בואו ללמוד קצת יותר על זה.

1. קרבה פיזית כצורת צמיחה

ישנם ניואנסים למספר ההיבטים של חיבוק ללא ספק שחווינו באופן אישי.

לדוגמה, חיבוקים מועילים לבריאות הפסיכולוגית שלנו כל עוד הם מגיעים מאנשים שיש לנו קשר חיובי ומתגמל איתם. עם זאת, הקרבה הפיזית של אדם זר נתפסת לעתים קרובות כאיום.

חיבוקים מועילים גם לבריאות החברתית שלנו. כשאתה מחבק מישהו או אדם זה מחבק אותך, הקשר ביניכם מתחזק. זה כל כך בסיסי שזה גם מקור בריא מאוד לצמיחה אישית.

אנו תמיד מעריכים את העצמאות שלנו, את היכולת שלנו לשפר את עצמנו ואת היכולת שלנו ליהנות מרגעי הבדידות שלנו. עם זאת, אף אחד לא יכול להכחיש שהמחוות המשמעותיות הללו גורמות לנו להרגיש טוב.

אנחנו יצורים חברתיים, אחרי הכל. לפיכך, אנו זקוקים לשפה מסוג זה כדי להרגיש שאנו מחוברים למישהו ולמשהו, כמו משפחה או קבוצת חברים.

2. חיבוקים מועילים למוח שלנו, במיוחד בגיל הרך

ילדים שמחבקים ומרגישים את החום של הוריהם מרגע לידתם גדלים בבגרות רבה יותר ובאיזון רגשי.

המוח האנושי מתבגר מ"מבפנים אל חוץ" ו"מאחור מקדימה". המשמעות היא שמבני המוח שדורשים יותר תשומת לב ביילוד הם אלו הקשורים לרגשות.

כאשר תינוק אינו חש פחד או מרגיש בטוח ואהוב בכל עת, הדבר גורם למבנים כמו ההיפוקמפוס והאמיגדלה המוחית להתפתח ללא נוכחות של מתח הקשור לתחושת הנטישה. כך חיבוקים מועילים למוח שלנו.

לכן, חיבוק על ידי הורינו מלידה ועד גיל 3 הוא יסוד להתפתחות הרגשית המאוחרת שלנו.

3. כשמילים לא יוצאות, תנו לחיבוקים להציל אתכם

יש מקרים שבהם הרגשות שלנו שולטים בנו. לדוגמה, ייתכן שאנו מתווכחים עם מישהו שאנו אוהבים, ולפעמים אנו בסופו של דבר אומרים משהו שלא בכוונה פוגע בו, שלאחר מכן אנו מתחרטים עליו.

כשאנחנו מודעים לכך שמילים כבר לא מועילות במצב הזה ושפישלנו דברים, אנחנו יכולים לעשות שימוש בחיבוקים ולתת להם להציל אותנו.

4. כולנו יודעים לחבק, אבל לא תמיד עושים זאת

יש הרבה אנשים שאוהבים שמחבקים אותם אבל לא תמיד יש להם את היוזמה לעשות את זה.

אולי זה בגלל ביישנות פשוטה או חוסר החלטיות. מצד שני, אולי זה נובע מכך שלא יודעים לשבור את הקרח כדי להגיע למצב בזוגיות שבו חיבוק לא מסורבל.

כשזה מגיע לחיבוק, יש כלל אחד פשוט: אם בא לך, אם אתה צריך את זה ואם אתה רוצה את זה, אז עשה את זה.

אחרי הכל, אין כמו לתת כחמישה חיבוקים ביום!

חיבוק ההורים, בן הזוג, הילדים והחברים שלנו כאשר הם עוברים יום קשה תמיד עוזר ומנחם לא רק עבורם אלא גם עבורנו.

5. חיבוק דואג לבריאות הרגשית שלנו

גם לחיבוקים יש נוכחות חזקה בעולם החי. עם זאת, בעלי חיים משתמשים בהם באופן שונה לגמרי מבני אדם. למשל, בעלי חיים לא משתמשים בחיבוקים כדי לברך או להיפרד אחד מהשני. הם מחפשים קרבה לאיחוד וכחיזוק לקשר חברתי.

אנחנו צריכים להשתמש בהם גם למטרה זו. כך נוכל להרגיע פחדים רבים, להפחית מתח ולשלוט בחרדה הרבה יותר טוב.

חיבוק מאדם שאנחנו אוהבים עוזר לנו להיות יותר נוכחים. במילים אחרות, זה עוזר לנו ליהנות מכאן ועכשיו, מה שלא משאיר מקום לפחד.

הפכו את החיבוקים לחלק קבוע בחייכם ותנו להם לשחרר אנדורפינים ואוקסיטוצין כדי להגביר עוד יותר את עוצמת הרגע.