היתרונות הפסיכולוגיים של חיבוקים
בין אם אתה עצוב, שמח, או אפילו רק כדי להראות חיבה, חיבוקים הם אחת הדרכים הטובות ביותר להראות זאת. אבל האם ידעת שלחיבוק אנשים אחרים, או חיבוק, יש בעצם יתרונות בריאותיים? אנחנו גם לא מדברים רק על הגוף הפיזי שלך. היום, אנחנו הולכים להסתכל לעומק על היתרונות הרגשיים והפסיכולוגיים של חיבוקים.
כולנו צריכים חיבוקים כדי להיות מאושרים
מגע פיזי הוא לא רק אינטימיות בין זוגות. אתה יכול לחבק את החברים שלך, ההורים, האחים, הסבים והסבתות שלך ואפילו אנשים שאתה לא מכיר. ברגע שתבינו את היתרונות של חיבוק, תתחילו לקיים אינטראקציה אחרת עם האנשים סביבכם.
תצטרך לשנות את ההרגלים שלך, כי לא תמיד מסתכלים היטב על גילויי חיבה פתוחים בימינו . אבל הם כל כך נפלאים! להיות בעל רגשות אמיתיים ולהודיע לאדם השני זה דבר יפה לעשות!
חיבוקים ומגע פיזי בין תינוקות לאמהותיהם חיוניים להישרדותם.
ישנם הרבה מקרים בהם תינוקות שזה עתה נולדו שנכנסים לחממות משחזרים סימנים חיוניים כאשר מישהו (כולל אחות או רופא) מוציא אותם מהעריסה המכוסה ונותן להם חיבוק נעים וחם.
הרגשה מוגנת ואהובה מעניקה לך תחושת שלווה ומסירה מתח, ומאפשרת לגוף שלך להחלים ולחזור לדרך לבריאות.
אם קורה ההיפך, ותינוק אינו מקבל חיבה ואין לו מגע אנושי, ייתכן שהוא לא ישרוד, לא משנה כמה אוכל ותרופות אנו נותנים לו.
אתה עשוי לאהוב:
מהם היתרונות הפסיכולוגיים של חיבוקים?
חיבוקים משפיעים על כולם בצורה שונה, אבל יש כמה רגשות שמשותפים לרוב האנשים בכל הנוגע לחיבוק הכן הזה.
תוכלו לחוות תחושה נעימה של שלווה ורגיעה. אתה גם תרגיש תחושה של הגנה ואהבה.
מנקודת מבט מדעית, מגע פיזי עם אחר (ליטוף, לחיצת יד או חיבוק) משחרר הורמון הנקרא אוקסיטוצין. הוא נקרא גם בשם אחר: "הורמון השמחה".
זה אוטומטי: אתה מרגיש חיבור עם האדם האחר, מה שגורם לך להרגיש נפלא. להיות מחובק יכול להפחית את רמות הלחץ, לגרום לך להרגיש יותר שלווה, ואפילו להפחית כאב, דיכאון וחרדה.
לעטוף את עצמך בחיבוק עם מישהו שאתה אוהב מאוד, במהלך תקופה קשה, הוא מאוד מנחם ולעתים קרובות הדרך הטובה ביותר לגרום לך להרגיש טוב יותר.
כשאתה עטוף בזרועותיו של מישהו אחר, נראה שבעיות לא קיימות. או, לפחות, הם נראים פחות אינטנסיביים, עוזרים לאי נוחות נפשית או לתסמינים להיעלם. זה רק אחד היתרונות הפסיכולוגיים המדהימים של חיבוקים.
כפי שהוסבר באתר The Marvelous Mind, כמה מהיתרונות הפסיכולוגיים האחרים של חיבוקים כוללים:
עלייה בביטחון ובביטחון
זה בגלל שאתה מרגיש נתמך ומוגן. לפני שעולים לבמה כדי להציג מצגת, או לגשת לבחינה, חיבוק של מישהו שאתה אוהב יגרום ללב שלך לפעום לאט יותר ולהרגיע את העצבים שלך. זה שווה ניסיון!
הפחתת כעס
חיבוקים נהדרים לאיפור ול"תיקון דברים" כשאתם כועסים. הם גם יוצרים הזדהות אם אתה חולק חיבוק עם מישהו שאתה לא מכיר טוב, או מישהו שאתה לא כל כך אוהב.
שפר מצבי רוח
אם יש לך יום רע בעבודה, או שנראה שהבעיות שלך מנצלות אותך, חבק מישהו! אתה תרגיש שמח ובטוח, תהיה לך הערכה עצמית גבוהה יותר ותוכל לפתור כל בעיה. אם אתה מרגיש רע עם עצמך, אתה צריך לנסות גם את התרופה הטבעית הזו.
יתרונות נוספים של חיבוקים
כאילו זה לא מספיק, יש גם כמה יתרונות פסיכולוגיים (ונוירולוגיים) אחרים של חיבוקים:
- משפר דפוסי התנהגות מסוימים אצל ילדים.
- עוזר לך לנוח ולישון טוב יותר.
- מגביר את טווח הקשב והמוטיבציה.
- מרגיע את המוח (זה מושלם למניעת בעיות זיכרון או ריכוז)
בכל הנוגע ליתרונות הפיזיים של חיבוקים (שחשובים גם הם), הם יכולים:
- חיזוק המערכת החיסונית על ידי יצירת תאי דם לבנים.
- להפחית את הסיכון לסבול מדמנציה מוקדמת על ידי איזון מערכת העצבים.
- הפחת לחץ דם. הם יכולים להיות יעילים יותר מאשר לחתוך מלח.
למה קשה לי לתת חיבוקים?
הרבה אנשים פיתחו סוג מסוים של שריון או מגן כשהם גדלו. שריון זה מונע מהם לעתים קרובות להביע את רגשותיהם, ופחות מכך לבוא במגע פיזי עם מישהו.
לחבק ולהתחבק זה לא הרגל שיש לכולם. ואם תנסה לפתח את זה, זה יכול לקחת לך לא מעט זמן. כשאנחנו מדברים על חיבוקים, אנחנו מדברים על לבלות כמה שניות עם בן אדם אחר. זה מגביר את טמפרטורת הגוף, מאט את קצב הלב והנשימה, וגורם לך להרגיש נאהב ומטופל.
כדי להתחיל, נסה לבדוק זאת באמצעות ליטוף פשוט או מגע עדין. לאחר מכן המשך להתאמן עם חיבוקים עזים וממושכים.
אל תדאג אם אתה מרגיש נוקשה בהתחלה ולא רוצה לעטוף את הידיים שלך סביב מישהו, או אם אתה לא רוצה שהחזה שלך ייגע. רק הזכירו לעצמכם כמה יתרונות תקבלו (ולאדם השני) מפשוט חיבוק.
להיות יותר חיבה זה משהו שאתה יכול ללמוד, וזה לוקח זמן. אתה לא צריך להרגיש מפחד או מוזר. "טיפול חיבוק" מושלם לריפוי כמעט כל מחלה. זו די והותר סיבה לנסות את זה, לא?
