4 טיפים קלים להגברת הפוריות
כיצד עולה הפוריות? הפוריות משתנה ככל שאנו מתבגרים. בני אדם הופכים פוריים לאחר גיל ההתבגרות.
בנות מתחילות את המחזור מהרגע שהן מתחילות לביוץ ולאחר מכן מהיום הראשון של כל מחזור.
כאשר מגיע גיל המעבר הסיכוי להריון פוחת.
אם המטרה שלך היא תכנון משפחה, חשוב לעקוב אחר ימי המחזור החודשי, מתחילים ועד סופו.
הימים הטובים ביותר לקיום יחסי מין עם תוצאה טובה הם הימים שלפני הביוץ ובמהלכו. איך לדעת מתי להפרשה מהנרתיק יש עקביות אלסטית וטמפרטורת סביבה.
אם לאחר שנה של קיום יחסי מין לא משיגים הריון, כדאי לגשת למומחה.
עם זאת, אם אתה מעל גיל 35, פנה לאחר 6 חודשים כדי לבצע בדיקות מתאימות ולקבוע את הסיבה.
בתנאים רגילים, זה נורמלי להיכנס להריון לאחר מספר חודשים.
הנה כמה טיפים שיעזרו לך להגביר את הפוריות שלך:
יחסי מין במהלך ימי הפוריות שלך
העיקר הוא לקיים יחסי מין במהלך הימים הפוריים שלך. לפעמים הבעיה של זוגות רבים היא פשוט שהם לא מתואמים עם אותם ימים ומאמינים שהם עקרים.
לאישה יש תקופת ביוץ פעם בחודש, אבל הביצית חיה רק 24 עד 48 שעות.
לכן חשוב לנצל את הימים האלה כדי להצליח להיכנס להריון. לכן, במהלך שנה יש לך הזדמנות לנסות 12 פעמים.
שימו לב למאמר הבא המסביר את ימיכם הפוריים בפירוט.
הסר רעלים
בכל יום אנו חושפים את עצמנו לאינספור רעלים, אשר מפחיתים את מספר הביציות והזרע.
לכן, חשוב שגם גברים וגם נשים יעברו תהליך של ניקוי רעלים כדי להגביר את האפשרות להריון.
שים לב:
- צרכו מזונות עונתיים מאחר שמכילים חומרים משמרים מגבירים רעלים בגוף.
- הימנע משתיית מים ישירות מהברז מכיוון שהם מכילים פסולת תעשייתית, חומרי הדברה וכימיקלים.
- למתן את השימוש בחומרי ניקוי המכילים כימיקלים, במיוחד כאלה המכילים אמוניה.
- רצוי להשתמש בקוסמטיקה אורגנית.
- השתמש פחות במיקרוגל.
- קפה, סיגריות ואלכוהול הם אויבים חזקים של פוריות.
אילו מזונות טובים לפוריות?
חשוב שתעשה שינוי בדרך האכילה שלך, מכיוון שישנם חומרים מזינים שניתן למצוא במוצרים מסוימים שטובים לפוריות.
- הגדל את צריכת בשר, עוף וירקות מכיוון שהם חיוניים לצמיחה והתחדשות של רקמות.
- אכלו הרבה דגים מכיוון שאומגה 3 עוזרת לווסת את ההורמונים בגוף, מגבירה הפרשות מהנרתיק ומשפרת את זרימת הדם ברחם.
- חיוני לאכול 5 מנות של ירקות או פירות ביום. במיוחד, התמקדו בירקות ירוקים העשירים בויטמינים, ברזל, סידן וסיבים.
- כולל דגנים מלאים וזרעים (דלעת, שומשום, גרעיני חמניות, שקדים, אגוזי מלך). אלה מכילים אומגה 3, אבץ, ויטמין E וסידן.
- החלף מזונות מזוקקים למזונות מלאים (לדוגמה: קמח חיטה, שיבולת שועל או אורז חום).
- אכלו שומנים טובים (שמן זית, אגוזים, שמן קוקוס).
- הפסק את צריכת מזונות סויה מכיוון שהם מכילים תרכובות המחקות אסטרוגן, ובכך גורמות לחוסר איזון הורמונלי.
- גזרו פחמימות פשוטות (סוכר לבן, תפוחי אדמה, פסטה, עוגיות או לחם לבן) מהתזונה שלכם. אלו מגבירים את העמידות לאינסולין ומפריעים לתהליך הביוץ.
לשלוט במתח
אנשים שיש להם בעיות חרדה, דיכאון או חיים מלחיצים מאוד נוטים להפגין שינויים הורמונליים. גם במקרה של גברים, לחץ יכול להפחית את ספירת הזרע.
ההשפעות הפסיכולוגיות של אי הכניסה להריון גורמות למשבר רגשי, שכן ייעוץ רפואי, בדיקות דם או שתן הופכות למלחיץ כאשר ממתינים לתוצאה טובה.
זו הסיבה שזה יכול להיות לא פרודוקטיבי.
המטופלת חווה שלב של סתירה, כי היא מחפשת הכל כדי לדעת את הסיבה שבגללה היא לא יכולה להיכנס להריון, אך יחד עם זאת, היא מפחדת שלא תוכל להפוך לאמא.
אז היא נכנסת למעגל קסמים, המוח שלה מניח שהיא לא מוכנה להיות אמא ומשנה את התהליך הביולוגי.
לסיכום, עשו שני דברים: שמרו על עצמכם והירגעו!
