10 מזונות שמעניקים לחות לעור שלך
האמירה 'אתה מה שאתה אוכל' אינה רחוקה מהאמת. האמת היא שלתזונה יש השפעה רבה על הבריאות הכללית שלך, גם מבפנים וגם מבחוץ. מה שאתה אוכל יכול לטפל או לפגוע באיברים שלך, לשמור על טמפרטורת הגוף שלך ולהשפיע על העיכול שלך לחיוב או לרעה. זה יכול גם להשפיע על העור שלך, ובמאמר זה, נפרט עשרה מזונות שונים המעניקים לחות לעור שלך.
שתיית מספיק מים ושמירה על לחות חיונית לגופנו, במיוחד כשמדובר בהפחתת הסיכון למחלות, מתן אנרגיה ושריפת שומנים מהירה. זה גם חיוני שתגביל את צריכת המלח שלך כי נתרן גורם לך לשמור נוזלים, מה שמקשה על סילוק רעלים.
כשמדברים על הידרציה, אנחנו לא מתייחסים רק למזונות בצורה נוזלית. זה לא משנה אם אתה אוכל נוזלים או מוצקים. אנחנו מדברים על כל מזון שבושל במים, למשל מיצים, תה, מרק, מרקים וכו'.
חלק מהמזונות מורכבים מכמעט 100% מים. גלה על כמה מהם כדי שתוכל להעניק לחות מושלמת לעור שלך.
מזונות המעניקים לחות לעור שלך
מלפפון
הראשון מהמזונות שלנו שמעניק לחות לעור שלך הם מלפפונים. הם מורכבים מ-65% מים, יש להם רק 17 קלוריות, ומכילים חומרים מזינים כמו אשלגן, ויטמין C וסיבים. כתוצאה מכך, הם מצוינים לעיכול, ואנו ממליצים לצרוך אותם גולמיים על מנת לנצל את היתרונות שלהם.
פפאיה
פפאיה מסייעת לעיכול, מעניקה יותר אנרגיה לגופך כדי לתקן את העור שלך, אשר, בתורו, עוזרת לו להאיר. כמו כן, מכיוון שהוא מכיל ויטמין A, הוא עוזר לתפקוד תקין של האיברים שלך.
אבטיח
אבטיח עשיר בויטמין C, שהוא נהדר לבעלות עור לח והגנת הגוף. הוא מורכב מ-92% מים, והוא יכול גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב. בנוסף זה יכול לעזור במניעת סוגים שונים של סרטן כמו ערמונית, שחלות, צוואר הרחם, הפה, הלוע, הוושט, הריאות והלבלב.
אפשר לאכול אותו על בטן ריקה לשיפור העיכול, או לחילופין לאכול אותו לבד, כדי שלא תפספסו אף אחד מהיתרונות שלו.
עגבניות
מאחר והעגבניות מורכבות מליקופן (נוגד חמצון רב עוצמה), הן מהוות מגן חשוב לעור ועוזרות להילחם בהזדקנות ואקנה. הם עשויים מ-94% מים ומכילים בממוצע 20 קלוריות. בנוסף לכך, הם מקור לאשלגן, זרחן וויטמין a ו-C.
תפוחים
תפוחים מכילים 86% מים. אכילת תפוח ביום גם תעניק לגופך את הסיבים הדרושים לו. זהו אחד הפירות עם הכמות הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון. בגלל זה, זה יכול לעזור להפחית את הצמיחה של תאים סרטניים, את הסיכון לחלות באלצהיימר ומחלות לב.
עלים ירוקים
בתרד ובחסה יש 95% מים, עשירים בויטמינים A ו-C, שהם, כפי שכבר הזכרנו, מיוחדים בטיפוח העור שלך. יש להם מינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים המסייעים בניקוי רעלים על ידי סילוק רעלים וזיהומים מהעור. הם יכולים גם לעזור במניעת סרטן, לשמר את הזיכרון ולשמור על ראייתך בריאה.
קיווי
בפרי הזה יש 83% מים. אכילת קיווי מעניקה לך יותר מפי שניים מהדרישה היומית של ויטמין C. מכיוון שהוא מכיל סיבים, הוא מצוין לוויסות הכולסטרול ולחץ הדם. כתוצאה מכך, זה יכול להפחית את הסיכון לקרישים ולהוריד את רמות השומנים בדם.
אשכוליות
לאשכולית יש את אותן תכונות כמו עגבניות מכיוון שהיא מכילה ליקופן ורמות גבוהות של נוגדי חמצון, שכתוצאה מכך שומרים על העור נקי ונקי מאקנה.
מי קוקוס
מי קוקוס, בנוסף להיותם לחות במיוחד, טובים לעיכול ולעור שלך מכיוון שהם בונים קרומי עור. זה ישאיר אותו חלק ומבריק.
מיץ תפוזים
המזונות האחרונים, אך לא פחות חשובים, שמעניקים לחות לעור שלך הם תפוזים עם 88% מים, עשירים באשלגן, ויטמין C, סידן, חומצה פולית, ויש להם את החומרים המזינים הדרושים לתיקון העור.
זכרו שחיוני שתאכלו טוב כדי להישאר בריאים מבפנים ומבחוץ. אתה לא צריך להקריב שום קורבן, הם מאכלים טעימים שאתה יכול בקלות לכלול בהרגלי התזונה והארוחות שלך, או כדי להפיג תשוקה פתאומית למאכלים מתוקים.
