אכלו את חמשת הפירות הללו עבור מעי גס בריא

זה הוכח מדעית שאכילת פירות כל יום טובה למעי הגס בריא. במיוחד כשאוכלים אותו במתינות כחלק מתזונה מאוזנת. אבל האם פירות יכולים גם לעזור לטהר איברים כמו המעי הגס?

יש אנשים המאמינים שמחלה היא תוצאה של הרגלי חיים רעים ובשל חוסר "ניקוי" של איברים כמו המעי הגס, הכליות, הכבד ועוד.

לפיכך, הם באמת מאמינים שניתן לתמוך בתפקודים של האיברים השונים ובכך לשמור על בריאותם באמצעות מזון. או, ליתר דיוק, על ידי צריכת תרופות מסוימות. לשם כך, ישנם מתכונים רבים למטרה זו בחוץ, החל מחליטות ושייקים ועד לארוחות מלאות.

עם זאת, אין צורך "לטהר" את איברי הגוף בצורה זו וזו עובדה מוכחת. אז, אתה לא צריך לשתות לימונדה כל יום או לאכול תפוח ביום כדי להישאר בריא.

האם תוכל לשתות לימונדה או לאכול חתיכת פרי ביום כחלק מתזונה בריאה יותר? אכן, אבל אתה חייב לזרוק הרגלי חיים בריאים רבים אחרים לתערובת.

הפירות הטובים ביותר למעי הגס בריא

הנה כמה מסוגי הפירות הטובים ביותר שלא רק יעזרו לכם לאזן את התזונה שלכם, אלא יאפשרו לכם ליהנות מאיכות חיים טובה.

1. תפוחים

תפוחים ירוקים, תפוחים אדומים... מה שאתם אוהבים. אל תהססו להתחיל את הבוקר עם תפוח שלם עם הקליפה, לארוחת בוקר או לנשנוש.

• תפוח נא טוב נגד עצירות.
• תפוחים אפויים מתאימים לשלשולים מכיוון שהתאית שהם מכילים מתרככת במהלך הבישול, מה שמעניק יותר עקביות לצואה.

• תפוחים מרגיעים, אנטי דלקתיים ועתירי סיבים תזונתיים, במיוחד אם אתם אוכלים את הקליפה. בנוסף, הוא עשיר בפקטין ובנוגדי חמצון.

2. פפאיה מצוינת למעי הגס בריא

פפאיה היא פרי טעים שמתאים היטב לסוגי מזון אחרים. בנוסף לסיוע בעיכול (בשל תכולת הפפאין שלו), זה עוזר לשפר את מעבר המעיים.

3. בננות

אכילת בננה ביום יכולה גם לעזור לך לשמור על מעבר מעי טוב ורמות אנרגיה טובות כדי שתוכל למלא את כל הפעילויות שלך.

על פי נתוני ה-fundacion española de nutrición (FEN):

• בננות עשירות באשלגן, מינרל חיוני לשרירים בכל הגוף
• הם מכילים אינולין ופרוקטואליגוסכרידים אחרים שאינם ניתנים לעיכול על ידי אנזימי מעיים. אלה מגיעים לחלק האחרון של מערכת המעיים ומיטיבים עם מעבר המעיים שלך

• הם גם מקור לויטמין b6, התורם לתפקוד תקין של מערכת העצבים

4. אבטיח

למרות שפרי זה אינו עשיר במיוחד בחומרים מזינים, הוא מכיל כמות מסוימת של אשלגן וליקופן. שני החומרים הללו תורמים לבריאותו הטובה של הגוף שלך באופן כללי. כמו כן, בגלל שהוא עשיר במים, אבטיח יכול לשמור על לחות ולעזור לך לשמור על מעבר מעי תקין.

5. פטל

לפי ה-FEN, פטל מכיל חלבון, ויטמין C, חומצה פולית, תרכובות פנוליות, נוגדי חמצון וכמו תפוחים, פקטין. לפיכך, עליך לצרוך אותם כדי לשמור על תזונה מאוזנת ומעבר מעיים טוב.

פירות עוזרים לאזן את התזונה שלך, מספקים אנרגיה, סיבים וחומרים מזינים רבים התורמים לבריאותך הטובה. אבל, הם לא "מנקים את המעי הגס" או כל איבר אחר בגופך.

מפתחות למעי הגס בריא

ניקוי המעי הגס יכול להיות נקודת המוצא שמניעה אנשים לאמץ הרגלי חיים בריאים יותר. אלה בהחלט יכולים לספק יתרונות אמיתיים לטווח ארוך, במיוחד, כשמדובר באוכל.

אורח חיים בריא מורכב מהרגלים עקביים. כל אחד מהם משפר את האורגניזם שלך כך שהכל בו מתפקד כמו שצריך. לפיכך, אכילה נכונה, לחות נכונה, פעילות גופנית יומיומית, הימנעות מעודפים וביצוע הוראות הרופא, כולם חיוניים לרווחתך.

כדי לשמור על מעי גס בריא, עליך להקפיד על תזונה מאוזנת. כזה בו קיימת צריכת מזונות עשירים בסיבים וצריכת שומן רווי נמוכה יותר. בנוסף, עליך לשתות הרבה נוזלים, במיוחד מים.