8 דרכים יעילות להרזות הפנים שלך

האם תרצה לחדד את צורת הפנים שלך? למעשה, אפשר להרזות את הפנים שלך. כדי לעשות זאת, תצטרכו לתרגל את שמונת התרגילים שנחלוק אתכם היום.

אנו נספק לך את כל הפרטים כדי שתוכל לעשות אותם בקלות בבית. שימו לב ותראו את ההבדל, מובטח!

1. לחמם את השרירים

לחמם את השרירים בפנים. זה יעזור לך להימנע מעשיית מאמצים לשווא.

• כדאי לשבת עם גב ישר ככל האפשר.
• כעת, נסו לבטא את התנועות של האלפבית, בצורה ברורה ואטית ("a", "e", "i", "o", "u").
• עשה זאת עד שאתה מרגיש שהפנים שלך מתחממות בכל הגוף.

1. הרמת סנטר

הרם את הסנטר כמה שאתה יכול. כדי שתרגיל זה יהיה יעיל, תצטרך לשבת על כיסא ולהטות את הראש לאחור.

נסה ללחוץ את השפתיים קדימה ככל האפשר והחזק את העמדה הזו למשך חמש עד 10 שניות. נסה להרפות את השרירים וחזור על זה פעמיים עד שלוש פעמים.

2. החזק את עמדתך

החזק את המיקום הבא למשך 10 עד 15 שניות.

בתרגיל זה, מה שתעשה הוא תחילה לעטוף את זרועותיך סביב עצמך. לאחר מכן, תתחיל למתוח את הצוואר למעלה. נסה לשמור על גב ישר.

כאשר אתה שם לב שהגעת לגבול שלך, קח נשימה עמוקה וספור עד 10 או 15. לבסוף, חזור לעמדת ההתחלה.

זוהי דרך פשוטה אך יעילה להילחם בעור נפול. כדי לעשות זאת, הקפד לשמור על ראש ישר.

הורד את קצוות השפתיים שלך ומותח אותם מטה למשך חמש שניות. חזור למצב הרגיל. חזור על תרגיל זה חמש פעמים עד שתרגיש שהשרירים שלך מתעייפים.

3. ישיבה על כיסא

את התרגיל הרביעי יש לבצע בישיבה על כיסא. שמור על גב ישר והחזק עיפרון בין השפתיים. עשה את כל זה מבלי להזיז את הראש.

לאחר מכן, תצטרך לכתוב את שמך באוויר באמצעות העיפרון, או לפחות להשלים כמה אותיות. השהה וחזור על זה שוב.

4. הפעילו את שרירי הצוואר

תרגיל זה נהדר עבור שרירי הצוואר שלך. עם תרגול, זה יעזור להגדיר את קווי המתאר שלך ולהרזות את הפנים שלך.

כדי לעשות זאת, הטה את ראשך ימינה ועשה תנועה כאילו אתה מנסה לגעת בכתף שלך עם האוזן.

במקביל, הפעילו מעט לחץ על הרקה השמאלית ביד ימין, כאילו ניסיתם לחסום את תנועת הראש. החזק את העמדה הזו למשך 10 שניות וחזור על הצד השני.

5. שפתיים ולחיים

לתרגיל זה, תחילה תצטרך לנשום עמוק. לאחר מכן, כווצו את השפתיים יחד ונפחו את הלחיים.

מניחים את הידיים על צידי הפנים, מכסים את האוזניים והלחיים. כעת, הפעל קצת לחץ על הלחיים שלך כדי שתצטרך למתוח את שרירי הפנים שלך.

נסה להחזיק בתנוחה זו למשך חמש עד שש שניות, ואז להירגע ולנוח. חזור על התרגיל הזה חמש או שש פעמים נוספות.

7. הפה

לתרגיל הבא, סגרו את הפה והצמידו את השפתיים אל השיניים. נסה להזיז מעט את הלסת התחתונה שלך קדימה.

הניחו את האצבע המורה על הסנטר ונסו להתגבר על ההתנגדות שמפעילה האצבע. השתמש בשרירי הפנים שלך, לחץ על הסנטר שלך.

החלף בין הרפיה למתח השרירים שלך. חזור 10 פעמים.

8. הסנטר

התרגיל הזה הוא אחד החשובים ביותר. זה האחרון והקשה ביותר בסדרה זו של שמונה, שנועדה לחזק את השרירים מתחת ללשון ולסת שלך.

כדי לעשות זאת, הנח את שני האגרופים שלך מתחת לסנטר. תמכו את הלשון שלכם על גג הפה, ליד השיניים.

לחץ את האגרופים כלפי מעלה, יוצר התנגדות נגד הלשון שלך. שמור על לחץ זה למשך 30 שניות. לאחר מכן, הרפי את השרירים למשך חמש שניות וחזור על כך 10 פעמים.