למה את מרגישה כאב בזמן הווסת?

נשים רבות חשות כאב בזמן הווסת, אך רופאי נשים בדרך כלל אינם מציעים פתרון מלבד נטילת גלולות אנטי דלקתיות או למניעת הריון. נסביר מה יכול לגרום לכאבים או התכווצויות וכיצד לטפל בהם באמצעות מזון וכמה תוספי מזון טבעיים.

למה אתה מרגיש כאב בזמן הווסת

עודף של אסטרוגן

הסיבה העיקרית לכך שנשים סובלות מכאבי מחזור היא עודף אסטרוגן בדם. אסטרוגן הוא הורמון חיוני לבריאות מכיוון שהוא משפיע על היכולת האינטלקטואלית שלך, התפתחות העצם, מחזור הדם וכו'.

עם זאת, זה יכול להוות בעיה אם יש לך יותר מדי אסטרוגן מכיוון שבמקרה זה, זה יהיה הגורם לחוסר איזון שונים כמו כאבים בזמן הווסת.

למה אתה מייצר יותר מדי אסטרוגן?

להלן הגורמים האפשריים לעלייה ברמות האסטרוגן אצל גברים ונשים כאחד:

• מזון מזיק או מזון שאינך מעכל כראוי בגלל אי סבילות למזון
• לחץ
• טבק ואלכוהול
• זיהום סביבתי
• תוספי מזון וחומרים רעילים במוצרים שבהם אתה משתמש מדי יום (סבונים, שמפו, איפור וכו')
• גלולות למניעת הריון

סיכונים נוספים של עודף אסטרוגן

כאבי מחזור אינם התוצאה היחידה של רמות גבוהות של אסטרוגן. זה יכול גם להוביל לבעיות בריאות אחרות, שיעזרו לך גם לגלות אם זו הבעיה שלך:

• מחזור לא סדיר
• כאבי ראש
• כאבי פרקים ושרירים
• קלקול קבה
• איבוד שיער
• עור יבש
• עייפות

כיצד להפחית כאב בזמן הווסת

מזונות שעלולים לשנות את רמות ההורמונים שלך

על מנת לטפל בחוסר איזון הורמונלי זה, עליך להימנע או להגביל את המזונות הבאים ככל האפשר בתזונה שלך:

• סוכר ומשקאות ממותקים: סוכר לא נותן לך שום יתרונות. בנוסף, סוכר לבן מזיק מאוד מכיוון שהוא מוציא מינרלים ומגביר את החומציות של הגוף. אתה צריך לחסל אותו לחלוטין ולהחליף אותו בסטיביה, דבש דבורים, או מולסה של פירות ודגנים.

• חיטה: החיטה שאנו אוכלים היום מאוד מזויפת ואנשים רבים אינם מעכלים או מטמיעים אותה היטב, מבלי לדעת זאת. נסו להחליף אותו בשיבולת שועל, כוסמת או שיפון, ותמיד בחרו בדגנים מלאים.
• חלב פרה: אנשים עם רמות גבוהות של אסטרוגן נוטים לסבול מאי-סבילות כלשהי ללקטוז, אבל הם לא יודעים זאת. אנו ממליצים לבחור בחלופות חלב כגון חלב שיבולת שועל, שקדים או אורז. חלב סויה אינו בריא, כי מלבד היותו טרנסגני, לרוב הוא גם עשיר באסטרוגן.
• יותר מדי בשר אדום. כדאי לאכול אותו פעם בחמישה עשר יום, לכל היותר, עם סלט או ירק.
• ממריצים כמו קפה, אלכוהול ומשקאות קולה. מאוד לא מומלץ.

תוספים מועילים לכאבים בזמן הווסת

בנוסף להימנעות מאותם מזונות מזיקים, שיגרמו לך להרגיש הרבה יותר טוב, באופן כללי, אנו ממליצים גם ליטול את שלושת התוספים הללו מדי יום כדי לעזור לך לסלק עודף אסטרוגן ולווסת את המערכת ההורמונלית שלך.

1. שמן פשתן

שמן פשתן הוא שמן שכבישה קרה לראשונה מזרעי פשתן עשיר בחומצות שומן חיוניות ויעזור לווסת את רמות ההורמונים שלך כאשר יש לך יותר מדי אסטרוגן. זה גם תרופה טובה אם יש לך עור יבש.

קח כף ביום (15 גרם), לבד או מעורבב עם אוכל. אם אתה רוצה להימנע מהטעם, אתה יכול לקחת אותו כקפסולה.

2. צ'סטברי (vitex agnus-castus)

צמח מרפא זה מאפשר לך לטפל בכל מיני אי סדירות במחזור החודשי ואף יכול לגרום לביוץ אצל נשים שאין להן מחזור מסיבות לא ידועות. קח 200 מ"ג מהתמצית ביום למשך 3 עד 4 חודשים לפחות, מכיוון שיעילותה מתקדמת.

3. מאקה

שורש האנדים הזה ידוע כמזון-על והוא מווסת הורמונים מסיבות רבות מכיוון שהוא פועל על בלוטת יותרת המוח וההיפותלמוס. זה מספק הרבה אנרגיה, שתעבוד מצוין אם אתה עובר תקופה לחוצה. קח בין 3 ל-6 גרם ביום.

אתה יכול לקחת אותו בצורה של כמוסה או לערבב אותו עם מעט מים, מיץ או יוגורט. במקרים מסוימים, זה יכול לגרום למעט עצבנות. אם זה המקרה, עליך להפחית את המינון ולקחת רק את שתי התרופות לעיל.