היפרד מכאבי צוואר עם 6 הפתרונות הטבעיים האלה
כאבי צוואר הם בעיה שכיחה שנוצרת כאשר השרירים באזור זה מתכווצים, מה שמקשה על הזזת הראש.
רוב המקרים הם תוצאה של שינה במצב לא טוב או יציבה גרועה, אם כי הם יכולים לנבוע גם מטראומה או מחלות כרוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית.
מישהו עם כאבי צוואר עלול להיות מחוץ לפעילות למשך מספר ימים מאחר שההתכווצות השרירי נוטה להיות ממושכת וכאבי הצוואר מגיעים לרוב יחד עם כאבי ראש ובעיות תנועה.
עם זאת, זהו מצב שפיר שניתן לטפל בו בקלות, כולל עם תרופות טבעיות, כדי לשפר את כולכם תוך זמן קצר. מכיוון שאתה עלול להתעורר עם כאבי צוואר בכל יום, אנו רוצים לחלוק 6 תרופות ביתיות טובות שיכולות לעזור לך.
1. שמן אתרי לבנדר
לשמן אתרי לבנדר יש תכונות מרגיעות ואנטי דלקתיות שיכולות לעזור עם נוקשות צוואר וכאבים. הניחוח המרגיע שלו מנהל את הלחץ שמגיע עם מצב זה תוך הרפיית השרירים שלך.
מה עלי לעשות?
- הניחו מעט שמן אתרי לבנדר על כפות הידיים, שפשפו אותן זו בזו ועסו אותה בעדינות לתוך הצוואר.
- בצע תנועות עדינות במשך 5 עד 8 דקות וחזור פעמיים ביום במידת הצורך.
2. תרגילים ומתיחות לכאבי צוואר
תרגול ומתיחה של השרירים היא דרך מצוינת להקל על כאבים ונוקשות המצויים בצוואר. זה עוזר לשחזר את תפקוד השרירים המלא, וממזער את ההשפעות של מאמץ יתר.
מה עלי לעשות?
הקדישו כמה דקות לעשות תרגילי מתיחה לצוואר כמו:
- בצע תנועות מעגליות עם השכמות שלך.
- האריך את הצוואר קדימה ואחורה, ואז סובב.
- מתחו את שרירי החזה.
- חזקו את שרירי הכתפיים.
- לעשות תרגילים איזומטריים.
3. קומפרסים לתה עם קליפת תפוז
אנשים מאמינים שלתה קליפת תפוז יש תכונות מרגיעות המסייעות בטיפול במתח ומתח באזור הצוואר.
השימוש בו בקומפרסים חמים עשוי לסייע בהקלה על הכאב ועל התכווצויות השרירים שגורמת בעיה זו. עם זאת, זה לא הוכח מדעית.
מה עלי לעשות?
- מרתיחים מעט קליפות תפוזים במים. לאחר תוצאות התה, השרו מטלית נקייה בנוזל.
- ודא שהוא בטמפרטורה בטוחה לעור שלך ולאחר מכן מרחי אותו על האזור הפגוע.
4. שמן רוזמרין
לשמן רוזמרין יש כוחות אנטי דלקתיים ומשככי כאבים שלאחר ספיגתם מרפים את שרירי הצוואר הכואבים. השימוש בו עם עיסויים משפר את זרימת הדם באזור ויגרום לך להרגיש טוב יותר תוך דקות.
מה עלי לעשות?
- מרחו כמות קטנה של שמן רוזמרין ושפשפו על הצוואר והכתפיים בעיסויים מעגליים עדינים.
- הימנעות משימוש בלחץ רב מדי, שכן זה יכול למעשה להחמיר את מצבך.
5. ארניקה
ארניקה היא תרופה להרפיית שרירים שיכולה לשפר כאבי צוואר בשימוש מקומי. לאחר ספיגתו, הוא מפחית את הדלקת ובאותו זמן, מפעיל את זרימת הדם שלך כדי לעזור להאיץ את החמצן של השרירים הפגועים.
מה אני עושה?
- הוסף מספר טיפות של ארניקה לכוס מים חמים, ולאחר מכן יש למרוח מיד עם בד כותנה כקומפרס.
- השאר אותו למשך 10 דקות.
בקר במאמר זה: השימוש בארניקה: יתרונות והתוויות נגד
6. קומפרסים קרים
מריחה ישירה של קומפרסים קרים היא דרך יעילה להפחתת דלקת ולשיפור זרימת הדם באזור הפגוע בצוואר.
מה עלי לעשות?
- מועכים מספר קוביות קרח ועוטפים במטלית נקייה או שמים בשקית ניילון כדי ליצור קומפרס.
- מרחו על האזורים שבהם אתם חשים כאב ותנו לשבת במשך 5 עד 10 דקות, עד שהדלקת יורדת.
- לאחר זמן זה, יש למרוח מטלית מחוממת כדי להגביר את האפקט המרגיע של הטיפול.
מה עליך לעשות אם יש לך כאבי צוואר
לפני שתנסה כל אחת מהתרופות הללו, אתה יכול לתרגל כמה מתיחות עדינות, כמו אלו הנלמדות ביוגה. אנו ממליצים גם ללכת לפיזיותרפיסט, שיוכל ללמד אותך תרגילים שיעזרו לך להימנע מבעיות בעתיד.
לעולם אל תעשה תרופות עצמיות. נטילת משכך כאבים תעזור באופן זמני, אבל אם לא תתקן את היציבה שלך והרגלים אחרים, הבעיה עלולה להחמיר.
אם אתה רוצה לקחת סוג של תרופה, תמיד התייעץ קודם עם הרופא שלך.
