עודף משקל אצל ילדים: מה כדאי לדעת
משקל עודף בילדים הפך לתופעה מדאיגה ברחבי העולם. על פי נתונים של ארגון הבריאות העולמי (WHO), מספר הילדים והמתבגרים הסובלים מהשמנת יתר גדל פי עשרה במהלך ארבעת העשורים האחרונים. למרבה הצער, המגמה נמשכת.
בעיה זו חושפת את נושא הטיפול הבלתי הולם מצד ההורים שכן הם אלו שאחראים על דפוסי האכילה של הילדים. ככל הנראה, הם לא מייחסים מספיק חשיבות לתזונה בריאה או לא מצליחים לקבוע פרמטרים בריאים להאכלת ילדיהם.
גם לאורח החיים של היום יש השפעה משמעותית על תופעה זו. משקל עודף אצל ילדים נובע לרוב מחיי הישיבה שמנהלים הילדים ובני הנוער. בהזדמנויות רבות, הם החליפו ספורט ומשחק פיזי עבור בידור שמגיע ממכשירים אלקטרוניים.
כיצד לזהות משקל עודף בילדים
לא כל כך קל להורים לקבוע מתי ילדיהם סובלים מעודף משקל. תהליך הגדילה גורם לגוף של ילדים להשתנות ללא הרף. מה גם שנפח השומן בגוף משתנה כל הזמן ושונה אצל בנים ובנות.הדרך האמינה ביותר לדעת אם ילדים סובלים מעודף משקל היא על ידי חישוב אינדקס מסת הגוף שלהם (BMI). זוהי מדידה של משקל הגוף ביחס לגובה. כמה אתרים ויישומים מאפשרים לך לבצע את החישוב הזה. כל מה שאתה צריך לדעת הוא גיל הילד, משקלו וגובהו.
התוצאה של ה-BMI היא מספר שמשווה לאחר מכן ל-BMI של ילדים אחרים באותו גיל, ובכך משיג את האחוזון:
- אחוזון מ-5 עד 84 מצביע על כך שהמשקל תקין ובריא.
- בין 85 ל-94, אנחנו מדברים על עודף משקל אצל ילדים.
- אחוזון של 95 או יותר מעיד על השמנת יתר.
גורמים לבעיה
הגורם העיקרי לעודף משקל והשמנה בילדים הוא היעדר הנחיות מתאימות מההורים. להורים יש פחות ופחות זמן לילדים שלהם והם לוקחים על עצמם הרגלים לא בריאים. למשל, נתינת מזון מהיר הוכחה כמזיקה לבריאותם בטווח הבינוני.
להורים גם חסר מספיק זמן ומסירות ללמד את ילדיהם איך לאכול בריא. זה כרוך באכילה בזמנים מסוימים וצריכת מזונות שאולי לא כל כך אטרקטיביים עבורם, אבל שהם הכרחיים לגדילה והתפתחות תקינה שלהם.
לכך נוסף היעדר פעילות גופנית בילדים ובני נוער. נכון לעכשיו, רוב הפעילויות מתרכזות סביב טלוויזיה, משחקי וידאו והמחשב. אורח חיים יושבני זה, יחד עם הרגלי אכילה רעים, מהווים את המסגרת האידיאלית להופעת משקל עודף בילדים.
אולי יעניין אותך: שתי דיאטות לילדים עם השמנת יתר
סיכונים של משקל עודף בילדים
עודף משקל אצל ילדים גורם להם להיות מועדים יותר למחלות, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Circulation research. הם נוטים יותר לסבול מעודף משקל בבגרות, עם כל ההשלכות שמשתמע מכך.כמו כן, ילדים שמנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לבעיות שרירים ושלד. כאבי גב תחתון ושינויים בעמוד השדרה המותני ובגפיים התחתונות הם תכופים. ההליכה יכולה להיות מושפעת ויש סבירות גבוהה יותר לבעיות אורטופדיות.
באופן דומה, הוכח שילדים אלו נוטים יותר לפתח סוכרת מסוג 2, כולסטרול גבוה ויתר לחץ דם. זה לא סופר את ההשפעות הפסיכולוגיות שהמצב הזה מייצר. פעמים רבות, ילדים הסובלים מעודף משקל מתגרים ומציקים על ידי בני גילם בבית הספר.
קרא גם: גלה אסטרטגיות להילחם בהשמנת יתר
מניעה וטיפול
הורים צריכים להיות מודעים לחשיבות של פיתוח דפוסי אכילה מתאימים. חשוב שהם יהפכו מזון מזין זמין ושהם ירחיקו את ילדיהם מג'אנק פוד, כמו גם ממשקאות מוגזים ומעובדים מאוד או ממותקים.
הורים צריכים להוות דוגמה לילדיהם. אם הם אוכלים בריא, כנראה שילדיהם יתחילו לחקות אותם באופן ספונטני. חשוב גם לדבר עם ילדים על החשיבות של תזונה בריאה.
הם גם צריכים לעודד ילדים להיות פעילים פיזית. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להזמין אותם לחלוק זמן בפארק, או לעודד אותם לעסוק בספורט. יש לקדם הרגלים בריאים כמשפחה והכלי הטוב ביותר הוא באמצעות דוגמה.
מניעת משקל עודף בילדים לשיפור הבריאות
מניעת משקל עודף והשמנת יתר היא דרך טובה להבטיח בריאות תקינה. חינוך תזונתי מהשלבים המוקדמים של החיים הופך חיוני כאשר המטרה היא למנוע עלייה במשקל בטווח הבינוני והארוך.
