השפעת המסכים על בריאות הראייה
בעולם הרפואה, דווקא רפואת העיניים, מופיעים יותר ויותר מחקרים לגבי השפעת המסכים על בריאות הראייה. ההתייעצויות לגבי מצבי עיניים הנובעים משימוש במכשירים אלקטרוניים גדלו מאוד.
לכן, הרעיון של תסמונת ראייה ממוחשבת (CVS) נוצר. מצב זה מופיע כאשר החשיפה למסכים גדולה מ-3 שעות ביום או בהירות המסך מעל הרמה המומלצת. זה קורה גם כאשר המרחק בין עיניו של אדם למסך קצר מדי.
כפי שאנו יודעים היטב, החיים המודרניים פירושם שימוש מתמיד במגוון מסכים. אנו משתמשים בטלוויזיות, טאבלטים, טלפונים סלולריים, מחשבים. למעשה, אפילו התקנו מסכים במכשירים ביתיים. עינינו מבלות את ימיהן במאבק להתמקד בדרך שעליהן לפרש את המכשירים הללו.
לעתים קרובות, אנו מבלים את רוב המאמצים העיניים שלנו בהסתכלות בטלפונים הסלולריים שלנו. מכיוון שאנו מחזיקים אותם במרחק קצר מראשינו, אנו מכריחים את הראייה הדו-עינית של עינינו.
כאשר אנו בוהים במסך קבוע במשך תקופה ממושכת, העפעפיים שלנו זזים ב-30% פחות ממה שהם נעים בדרך כלל. זה מפחית את כמות הלחות מדמעות, כלומר גלגלי העיניים שלנו פחות לחות.
אם יש לך ספק לגבי ההשפעה של מסכים על בריאות הראייה, המשך לקרוא. אנו אגיד לך את הסימפטומים כמו גם את ההמלצות שתוכל ליישם. באמצעים פשוטים, אתה יכול להילחם בבעיה .
השפעת המסכים על בריאות הראייה: הסימפטומים
כאשר אנו מבינים את ההשפעה של מסכים על בריאות הראייה, אז אנו מבינים את ההיגיון מאחורי הסימפטומים. מדובר בחיפוש אחר סימני עייפות עיניים הנובעים ממאמץ מופרז.
בין התסמינים הנפוצים ביותר של תסמונת ראיית מחשב אנו יכולים למנות את הדברים הבאים:
- ראייה מטושטשת או כפולה: זה ידוע כדיפלופיה במונחים רפואיים.
- תחושה חולית בגלגל העין: זה מוביל לשפשוף אינטנסיבי של העין.
- עיניים אדומות: זה נובע מגירוי ודלקת של העין, כמו גם משפשוף מתמיד.
- כאב מאחורי העיניים.
- כאב ראש: עייפות חזותית יכולה להוביל לכאבי ראש. כאבי ראש יכולים לנבוע גם מטלפונים סלולריים וממיקום הראש שלנו כאשר אנו משתמשים בהם.
המשיכו לקרוא: 7 תרגילי עיניים קלים לעייפות ראייה וכדי למנוע כאבי ראש
מה ההשפעה של מסכים על בריאות הראייה?
שורה של מנגנונים נכנסים לפעולה באופן לא מודע לשימוש במסכים. הגוף שלנו משנה את הצורות והדרכים שבהן הם מבצעים את תפקידיו הרגילים כדי להסתגל למכשירים אלקטרוניים.
אחת הבעיות הבסיסיות שגוררת השפעת המסכים על בריאות הראייה קשורה ליכולת המיקוד שלנו. העיניים שלנו, במנוחה, מתמקדות בקלות בחפצים שנמצאים במרחק רב. עם זאת, כאשר הם חייבים להתמקד במשהו שנמצא בקרבת מקום, הם מפעילים מנגנוני פיצוי הדורשים מאמץ. משימות נוחות אלו מובילות לעייפות.
יתרה מכך, הריכוז שהמסכים דורשים אין מה להתנגד לו. העיניים שלנו נוטות להישאר פקוחות לתקופות ארוכות יותר ואנחנו חייבים למצמץ בתדירות נמוכה יותר. בממוצע, אנו ממצמצים 15 עד 20 פעמים בדקה. עם זאת, עצם השימוש במסך יכול להוריד את המספר הזה ל-3 פעמים בדקה.
אחרון, וזה משהו שנבזבז עליו יותר זמן, מסכים פולטים כמות ניכרת של אור כחול. האור הכחול הזה הוא שבר של ספקטרום האור שיכול לחדור דרך הרשתית. זה מגיע למקולה ומדרדר אותו עם הזמן.
אור כחול ובריאות חזותית
האור הכחול שמכשירים אלקטרוניים פולטים מועיל ומזיק בו זמנית. הודות לאור הכחול הזה, מכשירים אלה יכולים לצרוך פחות אנרגיה. עם זאת, מחקר הראה שאותו אור מסוכן לבריאות הרשתית שלנו.
השמש גם פולטת אור כחול. לכן, העיניים שלנו מכירות את סוג האור הזה מיום היוולדנו. הבעיה עם האור הכחול שמגיע ממסכים היא שהוא מגיע ממקור שקרוב הרבה יותר לעינינו. ומכאן רק מגיע הנזק.
מבחינה פיזית, אור כחול הוא אור בעל גלים קצרים ובעלי אנרגיה גבוהה. לאור המאפיינים הללו, העיניים שלנו צריכות לעשות מאמץ גדול יותר כדי להתמקד.
גלה עוד: 6 טיפים לשמירה על בריאות העיניים שלך
המלצות להפחתת השפעת המסכים על בריאות הראייה
ישנם מספר אמצעים בסיסיים שאנו יכולים ליישם מדי יום כדי להפחית את ההשפעה של מסכים על בריאות הראייה:
- הנח את העיניים: לעבודה הדורשת הסתכלות על מסך מחשב, הקדישו זמן להרגעת הראייה. תרגל את ההסתכלות מהמסך שלך כל 20 דקות למשך 20 שניות והתמקד באובייקט במרחק של 20 מטרים.
- קבע מרחק בריא ממכשירים אלקטרוניים: המסכים צריכים להישאר במרחק של לפחות 61 סנטימטרים מהעיניים שלנו. עבור מסכים גדולים יותר, כמו טלוויזיות, המרחק צריך להיות לפחות 6 מטרים.
- מצמוץ: אנחנו כבר יודעים שאנחנו ממצמצים הרבה פחות בתדירות גבוהה בעת שימוש במסכים. לכן, עלינו לעשות מאמץ מודע ולהכריח את עצמנו למצמץ כאשר מבלים על מכשירים אלקטרוניים. מצמוץ זה מייצר דמעות המרטיבות את גלגל העין.
- ודא שיש לך תאורה טובה: שימוש במכשירים אלקטרוניים בסביבות עם תאורה נמוכה אינו יעיל. העיניים שלנו צריכות להתאמץ יותר והשפעת אור המסך על הרשתית גוברת.
התשובה היא לא לוותר לגמרי על מסכים. היום, בעולם בו אנו חיים, זה יהיה בלתי אפשרי. עם זאת, מה שעלינו לעשות הוא ליישם את ההמלצות הללו כדי להפחית את ההשפעה המזיקה של מסכים על בריאות הראייה שלנו .
