כיצד לשלוט בסוכרת מסוג 2 באופן טבעי?

בחברה שלנו, אחת המחלות הנפוצות ביותר היא סוכרת. ישנן שתי צורות של מחלה נפוצה זו: סוג 1 וסוג 2. יש לשלוט על סוג 1 עם אספקת אינסולין. מצד שני, ניתן לשלוט בסוכרת מסוג 2 בעזרת תזונה נכונה.

היום, החלטנו לספר לכם כיצד להשתמש בתזונה שלכם כדי לשלוט בסוכרת מסוג 2. לכן, אם אתם סובלים ממצב זה או אם יש לכם היסטוריה משפחתית, שימו לב למה שאנו עומדים לומר.

סוגי סוכרת

סוכרת סוג 1

מצב זה הוא המקום שבו הלבלב מפסיק לייצר הורמון הנקרא אינסולין.

מכיוון שלגוף אין אינסולין, החולה זקוק לאספקה מלאכותית שלו. על פי מחקרים שונים, סוכרת מסוג זה היא גנטית ולכן לא ניתן למנוע אותה.

סכרת סוג 2

סוכרת מסוג 2 כרוכה גם בחוסר אינסולין. עם זאת, עדיין יש מעט אינסולין. כלומר, הגוף מייצר אינסולין, אבל לא את הכמות הנכונה.

בנוסף, הגוף יכול גם לייצר הרבה אינסולין, אבל זה לא עובד כמו שצריך.

אינסולין וגלוקוז

אולי שמתם לב שהזכרנו אינסולין מספר פעמים. הסיבה לכך היא להורמון הזה תפקיד חשוב מאוד בבריאות שלך בגלל מה שהוא עושה עם גלוקוז.

כשאתה אוכל, חלק מהמזון שלך הופך לגלוקוז. זהו תהליך חשוב מאוד עבור הגוף שלך, שכן גלוקוז הוא מקור האנרגיה העיקרי שלך.

אינסולין מאפשר לגלוקוז להגיע לתאים הזקוקים לו. כאשר חסר לך אינסולין, כל הגלוקוז הזה נשאר בדם וגורם לבעיות בריאותיות.

לשלוט בסוכרת מסוג 2

סוכרת מסוג 1 ו-2 שונות מאוד, בעיקר בגלל שבסוג 1, אין אינסולין כלל. בסוג 2 יש אינסולין, אבל זה פשוט לא מספיק.

לכן, הדרך היחידה לשלוט בסוכרת מסוג 1 היא עם אספקת אינסולין. זה לא קורה עם סוג 2, שבו אתה באמת יכול לווסת את זה בדרכים אחרות.

זה לא אומר שאנשים התלויים באינסולין לא צריכים להקפיד על התזונה שלהם, וזה לא אומר שחולים מסוג 2 לא צריכים לקחת תרופות. לעתים קרובות, זה הכרחי.

זה פשוט אומר שתזונה נכונה יכולה לשחק תפקיד קריטי בשליטה בסוכרת מסוג 2. שים לב.

כיצד לשלוט בסוכרת מסוג 2

היזהרו מגלוקוז

זו טעות לחשוב שרמות הסוכר בדם עולות רק כשאתה אוכל ממתקים. גלוקוז נוצר מכיוון שחלק מהמזונות שאתה אוכל הופכים לחומר זה, גם כאשר הם אינם ממתקים.

חשוב להבהיר זאת מכיוון שאנשים רבים שחיים עם סוכרת מסוג 2 חושבים שבאי אכילת ממתקים, הם לא מסתכנים יותר בהעלאת רמת הסוכר בדם. עם זאת, זה לא נכון. כדאי לדעת שגם פחמימות מעלות את רמות הגלוקוז.

לאכול פחמימות מורכבות

למרות שפחמימות הופכות לסוכר בדם, אי אפשר להפסיק לאכול אותן. העובדה שאתה סובל מסוכרת סוג 2 לא אומר שאתה צריך לחסל כל קבוצת מזון.

מה שעליך לעשות הוא לחפש את המזונות הטובים ביותר מכל קבוצת מזון, בהתאם למצבך. לגבי פחמימות, עדיף לאכול מורכבות מאשר פשוטות.

במילים אחרות, עדיף לאכול אורז חום, דגנים מלאים, ירקות ודגנים במקום פסטה, קמח, ריבות ודגנים ארוזים.

אל תשתמשו ביותר מדי ממתיקים

חשוב להימנע מאכילת יותר מדי סוכר מכיוון שהוא משפיע ישירות על רמות הגלוקוז בדם. עם זאת, אנו יודעים שאתה רוצה לאכול מאכלים בעלי טעם מתוק. לכן, אתה יכול להשתמש בממתיקים.

עם זאת, יש מחקר הקובע שלממתיקים יכולים להיות כמה תופעות לוואי שליליות. לכן, עליך להשתמש בהם במתינות כדי שלא יפגעו בבריאותך.

תאכל חלבון

לחלבונים יש השפעה זהה לפחמימות. כלומר, הם לא הופכים לגלוקוז. לכן, אתה יכול לאכול הרבה חלבון מבלי לפחד משינוי רמת הסוכר בדם.

היזהרו משומן

שומנים אינם הופכים לגלוקוז. עם זאת, הם מעלים את רמות הכולסטרול.

זה יכול להחמיר את המצב אפילו אם אתה חולה סוכרת. לכן, חשוב מאוד לשפר את התזונה שלך.

סופחי אינסולין

אכלו מוצרים שעוזרים לכם לספוג אינסולין טוב יותר. לא רק שאתה צריך לחסל את מה שהופך לגלוקוז, אלא שאתה צריך גם לנסות להפוך את האינסולין שאתה מייצר טוב יותר. במובן זה, אתה יכול לאכול שמן קוקוס, פטריות וקינמון.

כפי שאתה יכול לראות, ישנם מזונות רבים שמשפיעים על סוכרת שכנראה מעולם לא הבנתם. בדוק תמיד עם הרופא שלך לגבי סוג הדיאטה שאתה צריך לעקוב.