איך לגדל שיער, עור וציפורניים "מבפנים"
כל יום, אנשים מוציאים יותר ויותר כסף על מוצרי יופי כדי לשפר את הבריאות והמראה של העור, השיער והציפורניים שלהם. זה משהו שמעסיק גברים ונשים כאחד. אבל יש דבר אחד שצריך להיות ברור: שום טיפול יופי לא יהיה יעיל אם לא תתחיל קודם לטפל בעצמך מבפנים.
עליך להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת ללא מחסור בוויטמין כדי לשמור על מראה השיער שלך מבריק, כדי לעזור לגדל את השיער שלך, כדי שהציפורניים שלך לא ישברו וכדי לשמור על עור חלק. נסביר כיצד.
העור שלך משקף את הבריאות שלך
שיער, עור וציפורניים הם אותם תכונות חיצוניות שעוזרות לך להיראות צעיר ומושך יותר בכל יום. כאשר יש לך בעיה בריאותית, העור שלך יהיה הראשון שיודיע לך. אתה עשוי לראות:
- עיגולים כהים עקב עייפות.
- חיוורון עקב אנמיה.
- נפיחות בפנים כתוצאה מאגירת נוזלים.
- יובש בעור כתוצאה מחוסר לחות.
- הזדקנות מוקדמת עקב מחסור באבץ, ויטמינים C ו-D וחומצת אמינו.
האם אתה רוצה להילחם בבעיות הנפוצות הללו? שימו לב למה שאתם צריכים לעשות.
גלה גם: הילחם באגירת נוזלים תוך שבוע
דרכים טבעיות לשיפור העור שלך
- התחל את הבוקר שלך עם כוס מים חמימים עם לימון. זה מקדם את הגמילה הטבעית של הגוף שלך ונותן לך מנה טובה של ויטמין C.
- כמו כן, נסו סלט עגבניות וגזר: התערובת הממריצה הזו של נוגדי חמצון, ויטמינים A ו-C וליקופן, יכולה גם להגן עליכם מפני קרינה אולטרה סגולה. אז, אכלו את הסלט הזה לפחות ארבע פעמים בשבוע.
- שתו שני ליטר מים ביום: שתו תמיד מים בלגימות קטנות לאורך כל היום. מעל לכל, זה מקל על העיכול.
- שתו תה לבן אחר הצהריים: האם ידעתם שתה לבן הוא המשקה הטבעי העשיר ביותר בנוגדי חמצון? מצא את התה הזה בחנות הטבעית שלך או בצמחי מרפא.
איך לגדל את השיער ולעצור נשירת שיער
שיער דומה מאוד לעור ומאופיין ברמות גבוהות של קרטיניזציה. זה עוקב אחר מחזור טבעי מצמיחה לאובדן. לעולם אל תשכחו שגם השיער מזדקן, ולמרות העובדה שהוא עשוי מתאי "מתים", ניתן לטפח את זקיקי השיער ואת הקרקפת כדי להעניק לו יותר חיים וברק.
רוצה לדעת עוד איך לגדל שיער? רוב הזמן נשירת שיער נגרמת משינויים הורמונליים. כשאת בהריון ומייצרת הרבה אסטרוגנים, למשל, השיער שלך יראה יפה יותר.
עם זאת, לאחר הלידה, אתה עלול לחוות חוסר איזון הורמונלי ולסבול מנשירת שיער. תזונה לקויה ומתח משפיעים גם על הבריאות והיופי שלך.
ראה גם: טיפולים ביתיים לנשירת שיער
שים לב למה שאתה צריך לעשות כדי לטפל טוב יותר בשיער שלך:
- אכלו הרבה ירקות עלים ירוקים.
- שתו שייק תרד וסלק שלוש פעמים בשבוע.
- אכלו דגים לבנים כמו בקלה או דוראדו ארבע פעמים בשבוע. דגים אלו עשירים במגנזיום, מינרל חיוני לבעלות שיער חזק.
- אכלו יוגורט יווני: באופן אידיאלי, כדאי ליהנות מיוגורט יווני עם קצת שקדים לארוחת הבוקר. שילוב זה עשיר בסידן, ויטמין B ומגנזיום. כמו כן, זה נהדר לחידוש השיער שלך.
- לאכול יותר בשר לבן וכבד. אלה עשירים באבץ וישפרו את בריאותכם.
- שמן זית, בזיליקום ומרווה הם תוספי מזון חיוניים שצריכים להיות חלק מהתזונה היומית שלך מכיוון שהם לא רק יעזרו לגדל את השיער שלך, אלא גם יחזקו אותו.
ציפורניים חזקות
כאשר אנו שואפים לשפר את הבריאות והיופי של השיער שלנו, לעתים קרובות אנו נוטים להזניח את הציפורניים שלנו. זו טעות גדולה.
הרבה אנשים לא חושבים הרבה על הציפורניים השבירות שלהם, אבל זה תמיד רעיון טוב להזין את הגוף מבפנים כך שהבריאות שלך תיראה מבחוץ. אבל ודא שאתה גם דואג לציפורניים שלך.
איך לשקם את הציפורניים
- הסר סוכר מהתזונה שלך והגבר את הצריכה שלך של פירות חומציים כמו לימונים, תפוזים ואשכוליות.
- אכלו ירקות שמבושלים בטמפרטורה נמוכה יותר. כך תוכלו לשמור על כל היתרונות שלהם.
- הגדל את צריכת החלבון שלך. אתה יכול לקבל חלבון מבשר לבן, דגים וירקות עלים ירוקים.
- חשוב לחזק את פעולת הקרטין, חלבון בסיסי שאחראי לעור, ציפורניים ושיער בריאים. זה נותן להם כוח והתנגדות.
- Cynatina HNS הוא חלבון טבעי שיכול לעזור לך, ותוכל למצוא אותו כתוסף בבתי מרקחת ובחנויות טבע, למשל. אתה יכול גם להשיג אותו בכמויות קטנות יותר מהמזונות הבאים: בשר אדום, ביצים אספרגוס, חלב ותפוחים.
והכי חשוב, זכרו, אם אתם רוצים לגדל את השיער, הציפורניים, ולטפל בעור שלכם, עליכם להתחיל לטפל בהם מבפנים!
