עדיף להישאר בשקט בזמן הסערה ולדבר בזמן השקט

כאשר סערה פורצת, מרכיבי הטבע מתנגשים זה בזה כדי להציג את הצדדים הכי אגרסיביים, הכי כאוטיים שלהם, שלפעמים יכולים להיות מסוכנים. כך גם לגבי יחסי אנוש. גם לנו יכולות להיות התרסקויות והתנגשויות רגשיות שמתבטאות בוויכוחים, אי הסכמות והבדלים. זה בדיוק בנקודות שבהן היכולת להישאר שקט ורגוע עשויה להיות מועילה כדי לפתור את ההבדלים.

כשהסערה הזו מגיעה, נראה שהיא מפגישה הכל יחד - תשישות, כעס ואי הבנה. הטריגר יכול להיות אפילו משהו סתמי. בלי קשר, אנשים רבים מאבדים את סבלנותם עד כדי כך שהם אומרים דברים שהם יתחרטו אחר כך.

לא תמיד קל לשמור על ראש קריר ולב חם, אבל לפעמים סערה יכולה להביא 10 שנים של חרטה. אתה חייב ללמוד להישאר רגוע ולהישאר בשקט בזמן הזה.

כשהסערה מגיעה ללבך

מקובל לומר דברים כמו "הלב שלך שבור", או "הלב שלך התמלא בכעס ". אבל המקום שבו אתה באמת מרגיש את הכאב והבושה הוא במוח שלך. שם משתחררת הסערה האמיתית.

בואו נסתכל על סוגיה זו ביתר פירוט.

ויכוחים ושינויים פסיכולוגיים

כאשר הזדמנות, טריגר ומזל רע מתנגשים בעיצומו של ויכוח, הדבר הראשון שהמוח שלך קולט הוא "איום".

• משהו תוקף את מערכת האמונות שלך, את שיווי המשקל שלך, או את מה שאתה מרגיש נכון.
• אתה נפגע בגלל מישהו שאתה מכבד. הם גורמים לך לפקפק במשהו שחשוב לך.
• אתה מרגיש מאוים ממילים מסוימות, רעיונות, או אפילו מבט. מבטים יכולים לגרום לך להרגיש מאוים או מזלזל.

המוח שלך מזהה את המצבים האלה כמסוכנים ומפעיל תגובה אינסטינקטיבית על ידי ויסות מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך. זה מכין אותך להגן על עצמך וגם לברוח:

• קצב הלב שלך מואץ.
• דחפים עצביים נשלחים לשרירים שלך כדי להכין אותך לזוז. מוכנות זו עשויה להתבטא כרעד ורעידות, שאותם אתה עלול להרגיש בידיים, בבטן או ברגליים.
• אתה עלול לחוות תסיסה, יובש בפה וחרדה סוחפת שמונעת ממך לחשוב בבהירות.

במהלך ה"סערה" המוח שלך לא יכול לחשוב

כאשר אתם מתווכחים באותם רגעים רגשיים טעונים מאוד בריבים או אי הבנות, המוח חושב רק על הגנה על עצמו ולהפעיל את הגוף שלכם כדי לברוח.

זה גורם לך לא לחשוב ברוגע, להישאר בשקט או לדבר ברור.

• אבל מה שיכול לקרות בעיצומו של ויכוח הוא שמנגנוני ההגנה שלך נכשלים, ואין לך יותר את ה"פילטר" הזה שמונע ממך להגיד דברים מסוימים.
• במהלך הסערה הרגשית הזו, אתה עלול לשחרר כל רגש או מחשבה שיש לך.
• אתה כנה לחלוטין, אבל היזהר כי כל דבר שאתה משחרר באותה נקודת זמן יתמלא בשליליות. לכן נהוג לבחור מילים מלאות כעס, ושאחר כך אתה מתחרט עליהן.

אמנם תחילה תחווה הקלה מסוימת על שאמרת את מה שהרגשת, אבל בסופו של דבר תבין שזה לא היה מתאים.

הישארו בשקט במהלך הסערה ודברו ברוגע

זוהי אסטרטגיה שקשה ליישם, אבל אם תישאר בשקט במהלך הסערה ותשמור את האנרגיות שלך לרגעים של בהירות מחשבתית, זה יביא לתגובה הולמת יותר.

לשם כך, תוכל להשתמש באסטרטגיות הבאות.

חומת ההגנה

כאשר מתעורר ויכוח ואתה מוצא את עצמך לפתע במצב מביך של ריב או אי הסכמה, דמיינו חומת הגנה בראשכם.

• מאחורי החומה הזאת אתה נמצא בארמון של רוגע, אבל זה ארמון שיש לו חלונות שבהם אתה יכול לראות וכמובן להקשיב.
• הימצאות במרחב הרגוע והמוגן הזה אמור לאפשר לכם לשמוע כל מילה שהאדם שלפניכם אומר עד מאוחר יותר, כאשר תוכלו לנתח בשלווה את המצב לעומק.
• בזמן שהאדם האחר "מבוהק", מגן על נקודת המבט שלו, אתה יכול לשמור על עצמך במצב של אדישות או רגוע. למרות זאת, הגישה שלך צריכה להיות קליטה. זה לא אומר שאתה צריך להתייחס לבכי או לרגשות שליליים יותר מדי ברצינות.

החלטיות

כשהוויכוח מסתיים ועברו כמה שעות או ימים, תוכל לבחור זמן טוב יותר לדבר עם האדם המדובר. אתה חייב להבהיר שאתה לא רוצה להתחיל ריב או ויכוח חדש.

• תאמינו או לא, דיבור בשקט ובתקיפות עם אדם אחר יגרום לו לשתוק ולהתבונן בך.
• רק אז אתה יכול להתווכח עם עמדתך בנוחות ובתקיפות, תמיד להוכיח שאתה מבין את נקודת המבט של האדם האחר, אבל שאתה לא שותף לה.
• אל תהססו לעשות שימוש בכינויים אישיים. כמה דוגמאות הן " אני מצטער ", " אני אוהב אותך " או " אני מבין אותך ".
• אם האדם השני מתעקש להתחיל מחדש את המאבק מבלי להבין את נקודת המבט שלך או להתמקד רק בהבדלים ביניכם, אז לא כדאי להמשיך.
• עדיף לשים קצת מרחק ביניכם אם זה המצב.

יש כמה ריבים שאינם שווים את אי ההבנה והכאב כאשר לאדם אחד אין רצון להבין.