למצוא שלווה בסערות החיים
בחיים חשוב להבדיל בין הבעיות שלך ושל אנשים אחרים. אתה גם צריך ללמוד לזהות מחשבות שליליות ולמצוא פתרונות שאתה מרוצה מהם. הכל עניין של מציאת שלווה בסערות החיים.
יש אנשים שמסוגלים ליצור סופות משלהם, ואז הם מתלוננים כשיורד גשם. אני בטוח שאתה מכיר אנשים כאלה. הם יוצרים בעיות משלהם, ובהמשך הם מתאבלים על כך שהם תקועים בבור שחפרו לעצמם.
הדבר המסוכן ביותר במצבים אלו הוא שהם יגררו אנשים אחרים לאובססיות ולדילמות מוסריות או אישיות משלהם. הם גורמים לך להרגיש אחראי, וגורמים לך להרגיש שאתה צריך לקחת על עצמך בעיות שאינן שלך. אל תיתן לאנשים לעשות לך את זה.
זה די נפוץ, במיוחד אצל אנשים לא בוגרים ותלויים. יצירת סערות בתקופות של שלום, לעומת זאת, היא משהו שכולנו סבלנו ממנו בשלב מסוים בחיינו. הם קרו לנו לא פעם בתקופות של חוסר ביטחון.
התמודדות עם סערות החיים
יש ימים שקל להיות אובססיבי לגבי דברים ולא ממש לדעת למה. "מה אני אעשה אם זה לא יצליח?" אנחנו שואלים את עצמנו. או שאנחנו מקוננים ששום דבר לא הולך בדרך שלנו ואנחנו תמיד נהיה אומללים.
הדוגמאות הקטנות הללו הן מצבים, מחשבות ורעיונות שאתה יכול בקלות ליפול אליהם בתקופות מסוימות בחיים. עם זאת, אל תסתכל עליהם כמשהו טראומטי או מסוכן.
סערות החיים הללו הן למעשה רגעים חיוניים שיאלצו אותך לקבל החלטות חשובות לא פחות.
- כל אחד מסוגל ליצור את הסערה שלו בכל רגע. עם זאת, הם צריכים להיות רק תקופות קצרות של חולשה. ההערכה העצמית שלך אמורה לעזור לך להתרומם ולהתמודד עם פרויקטים חדשים.
- אל תתחרט על המחשבות האלה. אומץ אמיתי הוא לדעת להודות שאתה לא במקום טוב, ובסערה שלך אתה צריך שקט ואור. ארגן מחדש את המחשבות שלך.
- אתה צריך לשים את הרגשות שלך בצד כדי לזכור מה באמת מגיע לך. לאף אחד לא מגיע ללכת בחיים מתוך מחשבה שהעולם נגדו ושהגורל סגר את כל הדלתות לנצח.
ארגון מחדש קוגניטיבי
ארגון מחדש קוגניטיבי הוא אסטרטגיה פסיכולוגית שימושית ביותר שעוזרת להעלים את סערות החיים הללו. כולנו יכולים לסבול מהסערות הללו בכל רגע.
לפעמים המוח משתמש במחשבות האלה ובחוסר היציבות הרגשית שלך, ומחמיר את המצב. זו הסיבה שחשוב לזכור את האסטרטגיות הבאות:
- לכל רגש ומחשבה אוטומטית יש מקום כלשהו במוח. אז כשאתם שמים לב שאתם לא במקום טוב, קחו מחברת ותארו מה קורה במוח שלכם.
- השתמש במילים או בביטויים קצרים. תאר מה אתה מרגיש, מה אתה רואה, מה אתה שם לב.
- זה יוביל אותך לרגע שבו תוכל "להתעמת" עם זה.
- מחשבות ורגשות שליליים יכולים להופיע, כמו כעס, ותחושה שכולם מסביבנו רעים.
- לאחר שזיהית את הרגש והמחשבה השלילית, עליך לתעדף פתרון. אתה צריך להחדיר מצב חיובי של חופש בראש שלך כדי לעזור לך להתגבר על זה.
הגן על עצמך מפני סערות שאינן שלך
זה עתה קיבלנו שגם אנחנו מסוגלים ליצור סערות משלנו. אנחנו יודעים שזהו תהליך פנימי ואישי, ושאנחנו לבדם אחראים להתמודד עם הבעיה.
עם זאת, בעיה נפוצה מאוד היא שאנשים מסוימים מסוגלים למשוך אותך לבעיות שלהם, לסערות שלהם. אל תתן לאנשים לעשות את זה.
- למרות שאתה עלול, לפעמים, לחוות רגעים של משברים, יש כמה אנשים שנראה שהם חיים במצב כרוני של משבר.
- האנשים האלה מאוד חסרי ביטחון וצריכים להעריך אותם, לאשר אותם ולטפל בהם. הם רואים את עצמם כבלתי מסוגלים להתמודד עם בעיות שהם עצמם יצרו.
- אולי יש לך חברים, בני משפחה ואפילו בן זוג שיש לו סוג כזה של אישיות.
- במצבים אלו, אתה נהיה עטוף באווירה מלאה ברגשות שליליים, שאותם אתה "מחויב" להקשיב לה ולנסות לפתור בעיות שאינן שלך.
קרא עוד: ארבעת שלבי החיים והמשברים שלהם
קבע גבולות
הדרך הטובה ביותר לפעול במצבים כאלה היא להישאר מאוזנת ולקבוע גבולות משלך. אתה יכול לעזור להם בכל דרך אפשרית, אבל אתה צריך להבהיר שהסערות שהם יוצרים צריכות להיפתר על ידי המוח שיצר אותן.
תמכו בהם, הציעו להם עידוד, אבל נסו לגרום להם להבין שהם אלה שצריכים למצוא את הפתרון שלהם. עם זאת, שים לב שאם תעזור להם בדרך זו, ייתכן שהם לא יהיו מרוצים.
שמרו על המרחק הרגשי המתאים. יש לך כבר בעיות ואחריות משלך. אל תשא את משקלם של אנשים אחרים על הגב שלך, מכיוון שזה יגביל את הצמיחה האישית שלך. הקפידו לדרוך בזהירות במהלך סערות החיים.
