היפרד מרגליים נפוחות באמצעות תרופות תוצרת בית אלה

נפיחות ברגליים היא מצב שיכול להפחית את איכות החיים שלך. למרות שרוב האנשים לא שמים לב לזה כל כך בהתחלה, הם מבינים בסופו של דבר שזה יכול להפוך לבעיה כרונית. למרות שלפעמים זה עלול להיעלם לאחר קצת חזרה, זה מרמז לעתים קרובות על בעיות שיכולות להגביל את התנועה ואת היכולת שלך לעשות פעילויות יומיומיות או ספורט.

לכן, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך כדי לדעת את הגורם לנפיחות ואיזה סוגי טיפולים יכולים להיות הטובים ביותר עבורך. אתה יכול להשתמש במספר תרופות תוצרת בית שאין להן תופעות לוואי, יחד עם הטיפול שנקבע לפני שהנפיחות יוצאת משליטה.

מאמר זה מספק מידע על הגורמים העיקריים לנפיחות ברגליים וכמה תרופות שיעזרו לך לנהל באופן טבעי את הנפיחות. המשך לקרוא ותראה בעצמך!

למה כפות הרגליים מתנפחות?

הרגליים שלך הן התמיכה העיקרית של הגוף. הם נושאים את כל משקל הגוף שלך במהלך כל סוג של פעילות כגון הליכה או ריצה. הגורם העיקרי לנפיחות הוא הצטברות נוזלים ברקמת השומן שמתחת לעור. נוזל זה יכול להיגרם על ידי בעיה במחזור הדם או מצב רפואי.

גורמי סיכון

לאנשים יש סיכוי גבוה יותר לקבל רגליים נפוחות אם הם נחשפים לגורמים מסוימים. הנפוצים ביותר הם הבאים:

• עודף משקל או השמנת יתר
• קיום אורח חיים בישיבה
• פעילות גופנית מוגזמת או יציבה גרועה
• שימוש בהנעלה לא נכונה
• צריכת יותר מדי נתרן
• בעל אי ספיקת ורידים כרונית
• צריכת אלכוהול ועישון
• יש הפרעות דלקתיות כגון דלקת פרקים
• סובל מזיהום או פציעה בכף הרגל

טיפולים ביתיים לכפות רגליים נפוחות

כל מקרה של נפיחות ברגליים צריך להיבדק על ידי איש מקצוע רפואי, במיוחד אם התסמינים נמשכים לפרקי זמן ארוכים או מופיעים שוב. אם הבעיה קלה, יש כמה טיפולים תוצרת בית שיכולים לעזור לנפיחות או לשמש כדי למנוע את הופעתן.

אמבט מלח אפסום

כאשר העור סופג מלח אפסום, התכונות האנטי דלקתיות שלהם עוזרות להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים. למעשה זו אחת ההמלצות הטובות ביותר להרגעת עייפות או כאב.

• ממיסים חצי כוס מלח בגיגית קטנה של מים וטבלו בה את הרגליים למשך 20 דקות.
• חזור על טיפול זה עד שתבחין בשיפור.

יוגה

תרגילים קלים כגון יוגה, מצוינים להפעלת זרימת הדם בחלק התחתון של הגוף, כולל כפות הרגליים והקרסוליים.

• עשה תנוחות שמתכופפות ומתיחה את שרירי כף הרגל והרגליים.

מזונות עם מגנזיום

מזונות עם מגנזיום הם בעלי ברית מצוינים להפחתת ההשפעות של הפרעות דלקתיות. מחסור במגנזיום הוא אחד הגורמים העיקריים לעייפות, נפיחות וזרימת דם לקויה.

• הקפידו לאכול מזונות כמו עשבי תיבול יבשים, קטניות וקקאו.
• אם זה לא מספיק, נסה להשתמש בתוספי מגנזיום מסחריים.

רגליים מורמות

כאשר נפיחות נגרמת מפעילות גופנית רבה מדי, הישארות בתנוחה מסוימת או נועלת נעליים, אז הרמת הרגליים יכולה להיות תחושת הקלה מיידית.

• נשכב על אזור נוח והרם את הרגליים לכיוון התקרה.
• החזיקו בתנוחה למשך 2 או 3 דקות, ואז תנוחו.

עיסויים

עיסויים הם הטיפולים הטובים ביותר לכל סוג של בעיה במפרקים נפוחים. הם מפעילים את זרימת הדם ומשפרים את תהליכי הלימפה ומפחיתים נפיחות תוך זמן קצר.

• שים כמות קטנה של שמן אתרי מרגיע על הידיים שלך ושפשף אותו על הרגליים.
• לעסות במשך 5 עד 10 דקות, עד שתרגיש את ההשפעות.

הידרציה

למרות שזה נשמע כמו סתירה, אחד הגורמים להצטברות נוזלים ברקמה הוא לא שתיית מספיק מים. על מנת לשמור על כמויות הנוזלים הנחוצות, הגוף מתחיל לאגור אותם.

• שתו יותר מים ונוזלים בריאים טובים לטיפול ברגליים נפוחות.

תרגילים מסוימים

בנוסף לעשיית יוגה, ישנם תרגילים מסוימים שיכולים להיות מצוינים לשליטה בבעיה זו.

• הנח כדור טניס על הרצפה וסובב עליו באמצעות החלק התחתון של הרגליים היחפות.

למרות שכפות רגליים נפוחות הן רק לעתים נדירות בעיה רצינית, אתה לא צריך להתעלם ממנה. עקוב אחר המלצות אלה ודבר עם הרופא שלך אם אתה מבחין בבעיות נוספות.