שבעה מרגיעים טבעיים למתח שרירים

תרופות להרפיית שרירים הן תרופות המשמשות למאבק במתח שרירים, עוויתות ומחלות נפוצות אחרות שלעתים קרובות משפיעות על טווחי התנועה של אזורים כמו גב, צוואר, ירכיים וכו'. מהם מרפי שרירים טבעיים?

יש מגוון רחב של מרכיבים טבעיים המספקים אפקט דומה לזה של מרפי שרירים קונבנציונליים. עם זאת, הם אינם מהווים תחליף לתרופה והשפעתם נוטה להיות מתונה יותר. בואו נסתכל בפירוט על 7 אפשרויות שתוכלו לנסות.

שבעה מרפי שרירים טבעיים למתח שרירים

מתח שרירים יכול לנבוע מפציעה, מאמץ יתר שרירי, מחלות, בין גורמים נוספים. בגלל זה, ברגע שהם נתפסים, אתה חייב להיות מודע עד כמה זה חמור ולתסמינים הקשורים אחרים. במידת הצורך, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך על מנת לקבל אבחנה מדויקת יותר.

ניתן להשתמש בתכשירי הרפיית שרירים טבעיים לשיכוך כאבים כאשר אין פציעות חמורות אחרות. במילים אחרות, הם אידיאליים לכאבים הנגרמים מפעילות גופנית, תנועה לא נכונה או מאמץ יתר.

1. שמן מנטה למתח שרירים

שמן מנטה הוא אחד מהמוצרים הטבעיים שיכולים לעזור לך להרפות את השרירים אם הם מתוחים ונוקשים. על פי מידע בכתב העת הבינלאומי למדעים מולקולריים, יישום מקומי של שמן זה יכול לעזור להפחית כאב.

יש לו תכונות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים. אלה מפחיתים כאב ונפיחות, לפחות באופן זמני.

רכיבים

• 10 טיפות שמן אתרי מנטה
• 2 כפות. של שמן קוקוס

איך אתה משתמש בזה?

• ראשית, מערבבים את השמנים יחד
• לאחר מכן, הרטיבו את כפות הידיים בכמות קטנה של שמן מנטה; לשפשף את זה על השרירים שאתה רוצה להירגע
• הקפד לעסות אותם במשך 5 דקות לפחות כדי לקבל תוצאות טובות

2. ולריאן למתח שרירים

הודות להשפעות המרגיעות והאנטי דלקתיות שלו, אתה יכול לקבל יתרונות גם משמן ולריאן וגם מתה. זה יכול להשפיע לטובה על מתח שרירים. צריכתו ויישום ישיר שלו יכולים לתרום להרפיית השרירים, כפי שעולה ממחקר שפורסם בכתב העת לרפואה מסורתית ומשלימה.

רכיבים

• 1 כפית. של ולריאן
• 1 ג. של מים

איך אתה משתמש בזה?

• ראשית, יוצקים את הוולריאן לתוך כוס המים הרותחים, ונותנים לו לתלול
• כשהוא מוכן, מעבירים אותו דרך מסננת
• לבסוף, שתו כוס והירגע

הערה: צמח זה עלול לגרום לנמנום

3. מלחי אפסום למתח שרירים

אמבטיות עם מלחי אפסום מושלמות להרפיית השרירים העייפים שלך. זאת הודות לרמות הגבוהות של מגנזיום. כפי שמפורט בפרסום במרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה, מגנזיום מסייע בהפחתת רגישות יתר לכאב וממלא תפקיד חשוב בטיפול בכאב.

רכיבים

• 0.5 ג. של מלחי אפסום

איך אתה משתמש בזה?

• ראשית, הוסף חצי כוס מלחי אפסום למים באמבטיה שלך והטבל את גופך למשך עשרים דקות
• השתמש בטיפול זה לפני השינה כדי להבטיח מנוחה טובה

4. קמומיל למתח שרירים

קמומיל ידוע בעולם הרפואה הטבעית בסגולותיו העיכול והמרככות. עשב זה הוא גם פתרון טבעי להקלה על כאבים ונפיחות בשרירים.

על פי מחקר שפורסם בדוחות רפואה מולקולרית, יש לו תכונות נוגדות עוויתות ואנטי דלקתיות. אלה מעודדים הרפיית שרירים. זה נכון במיוחד כאשר מתח השרירים נובע ממתח. מסיבה זו, הוא נחשב למרפי שרירים טוב.

רכיבים

• 1 כף. של קמומיל מיובש
• 1 ג. של מים

איך אתה משתמש בזה?

• ראשית, הכינו כוס תה קמומיל על ידי הוספת הצמח המיובש למים החמים
• לאחר מכן, שתו כוס תה קמומיל פעמיים או שלוש ביום
• בנוסף, אופציונלי למרוח אותו כקומפרס באזורי הכאב

5. שמן ארניקה למתח שרירים

לארניקה יש תרכובת כימית בשם תימול. בגלל האופן שבו זה עובד, זה מושלם להקלה על כאבי שרירים. עם זאת, יעילותו כמרפי שרירים לא הוכחה עד היום.

מריחת השמן שלו ישירות יוצרת תחושת חימום עדינה המפחיתה מתח.

רכיבים

• 1 כפית. של שמן ארניקה
• 2 כפות. של שמן קוקוס

איך אתה משתמש בזה?

• ראשית, הניחו מספר טיפות של שמן ארניקה או ג'ל על השרירים המתוחים ועסו אותם במשך חמש דקות.
• לאחר מכן, חזור על טיפול זה פעמיים ביום אם אתה חושב שזה הכרחי.

6. פלפל קאיין

הטעם החריף שלו יכול להיות בלתי נסבל עבור אנשים מסוימים. עם זאת, פלפל קאיין הוא פתרון טוב לכאבי שרירים.

יש לו חומר פעיל בשם קפסאיצין. זה מקנה לו תכונות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים על פי מחקר שפורסם בכאב וטיפול.

איך אתה משתמש בזה?

• ראשית, הוסף כמויות קטנות של פלפל קאיין לשייקים והתה שלך
• בנוסף, קח פלפל קאיין והשתמש בו כדי לעסות את השרירים העייפים שלך

7. פסיפלורה

פסיפלורה הוא צמח מוכר מאוד ברפואה הטבעית. זה לא רק בגלל שזה עוזר לשלוט בעצבים שלך. זה גם עובד כאנטי דלקתי ומרפה את השרירים שלך.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of ethnopharmacology, יש בו פיטוסטרולים ופלבונואידים. לשני החומרים הללו השפעות נוגדות חמצון המפחיתות מתח חמצוני. הם גם עוזרים לשלוט בבעיות כמו חרדה ונדודי שינה.

רכיבים

• 1 כפית. של פסיפלורה
• 1 ג. של מים

איך אתה משתמש בזה?

• ראשית, יוצקים את הפסיפלורה לכוס מים רותחים, ונותנים לה לנוח 10 דקות
• שתו את התה לפני השינה
• כאופציה נוספת, יש להשרות מטלית סופגת בתה החם ולמרוח אותה כקומפרס על האזור הכואב.

מרפי שרירים לכאב קל

התרופות המוזכרות לעיל שימושיות כמרפי שרירים למחלות קלות. עם זאת, חשוב לזכור שהם אינם תרופה לכאב ויש חוסר ראיות לגבי הבטיחות והיעילות שלהם. לכן, אם הכאב חמור או מתמשך, עדיף לפנות לרופא.