תשע סיבות לשתות מלפפון יומי

שמעתם על היתרונות של שתיית משקה מלפפון יומי? פרי זה בריא, דל קלוריות, ותורם לרווחה הפיזית והנפשית שלך כאשר הוא נכלל בתזונה מאוזנת ובריאה.

בדרך כלל אנשים משתמשים במלפפונים בסלטים ובמרקים, אבל אפשר גם להכין איתם משקאות. אבל דבר אחד, אתה חייב לדעת שזה לא "מרפא", "מנקה רעלים" או "קסום". לפיכך, זהו פשוט משקה לחות דל קלוריות המהווה תוספת נהדרת לרווחה הכללית שלך.

איך להכין משקה מלפפון

אתה יכול לשתות אותו על בסיס יומי, זה קל להכנה ואפשר לערבב אותו עם מרכיבים נוספים כמו ליים ולימון כדי ליהנות מטעם חזק יותר. בוא נראה איך עושים את זה.

אולי אתה לא יודע את זה אבל הכנת משקה מלפפון לוקח רק כמה דקות וזה ממש מהיר, פשוט וחסכוני.

רכיבים

• 0,5 ג. מים
• 0.5 מלפפון
• מיץ מלימון אחד
• 3 עלי נענע
• קרח

כיוונים

• ראשית, מערבבים את כל החומרים יחד ומעבדים במשך דקה או שתיים.

שתיית משקה מלפפון מעניק לחות לגוף

אחת הסיבות העיקריות לשתות מלפפון כל יום היא חלופת לחות טובה. כפי שאולי כבר יודעים, גוף מיובש מוביל לסוג הבעיות שמדרדרות את איכות החיים.

יתר על כן, האקדמיה האירופית לרופאי משפחה ממליצה לצרוך כ-6 עד 8 כוסות מים ביום. אתה יכול להגדיל את הכמות אם אתה עושה יותר מדי פעילות גופנית, מתאמן בספורט או חי באקלים חם.

מידע שפורסם ב- Nutritionvalue קובע כי מלפפונים מורכבים ברובם ממים - כ-96%. בנוסף, הם תורמים תרומה צנועה של מינרלים, כמו אשלגן ונתרן, שמתערבים גם בוויסות הנוזלים בגוף.

תשע סיבות לשתות מלפפון יומי

כפי שציינו לעיל, משקה מלפפון אינו קסום ואינו מרפא מחלות ולכן אינו מהווה טיפול. עם זאת, פרי זה בריא וטוב לבריאות שלך כאשר מוסיפים אותו לתזונה מאוזנת היטב.

1. עצירות. סקירה משנת 2013 ב- Phytotherapy קבעה שתכולת המים והסיבים במלפפונים יכולה לסייע במניעת עצירות.
2. ירידה במשקל. מחקר משנת 2011 בכתב העת Obesity קובע כי צריכת מים גבוהה יותר קשורה לירידה גבוהה יותר במשקל בקרב מבוגרים בגיל העמידה ומבוגרים. שתיית משקה מלפפון היא דרך טובה להבטיח צריכת נוזלים מיטבית.
3. הגנה על מערכת העצבים והמוח. מלפפונים הם מקור טוב לפיסטין. על פי סקירה משנת 2013 ב- Antioxidants & Redox signaling journal, לחומר זה יש השפעה מגנה על תאי עצב. בנוסף, זה הראה השפעות חיוביות על ידי שיפור הזיכרון והפחתת הסיכון לאלצהיימר בעכברים.
4. פעילות נוגדת חמצון. על פי מחקר בבעלי חיים משנת 2010 שפורסם בכתב העת Young pharmacists journal, לתמציות מלפפונים טריים יש השפעה משמעותית על ניקוי רדיקלים חופשיים הודות לתכונות נוגדות החמצון שלהם.
5. עור בריא. במחקר שפורסם בארכיון של מחקר דרמטולוגי, למלפפון היו השפעות חיוביות על העור. באופן כללי, נוגדי החמצון שלו מסייעים במניעת הזדקנות מוקדמת הקשורה ללחץ חמצוני.
6. פעילות אנטי דלקתית. הטריטרפן cucurbitacin הכלול במלפפון יכול לעזור להילחם בדלקת על פי ממצאי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of ethnopharmacology.
7. בריאות לב וכלי דם. האשלגן הכלול במלפפון לא רק תורם לאיזון הנוזלים בגוף. באופן כללי, אספקה נאותה של מינרל זה תורמת לבריאות לב וכלי דם טובה, כפי שהציעו ממצאי מחקר שפורסמו ב- Archives of internal medicine.
8. לחץ דם. מחקר משנת 2017 שפורסם ב- Public health of indonesia ראה שלמשתתפים מבוגרים עם יתר לחץ דם הייתה ירידה משמעותית בלחץ הדם לאחר ששתו משקה מלפפון במשך 12 ימים.
9. בריאות הכליות. לבסוף, מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Nutrition reviews על החשיבות של שתיית מים מראה כי הידרציה נכונה היא המפתח לתמיכה בתפקודי הכליות.

שתיית משקה מלפפון יומי טובה לרווחתך

לבסוף, צריך להיות ברור שלמשקה מלפפון אין תכונות קסומות. עם זאת, טוב לדעת שצריכה קבועה שלו היא דרך להבטיח הידרציה נכונה. בנוסף, בשל תרומתו הצנועה של חומרים מזינים, הוא מהווה תוספת טובה לתזונה שלך לשמירה על בריאות תקינה.