פעילות גופנית היא בריאה, אבל יש פעמים שהיא לא
פעילות גופנית היא אחד ההרגלים הבריאים ביותר. אתה בהחלט צריך לתרגל את זה. אין כמעט דבר טוב יותר לדאוג לרווחה הפיזית והנפשית שלך.
קל לכלול אותו בשגרת היומיום שלך. זה לא צריך לקחת יותר מדי מזמנך. חוץ מזה, יש כל כך הרבה יתרונות של פעילות גופנית עד שמעט פעילויות אחרות דומות לה.
למעשה, פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר להגדיל את הוצאת האנרגיה שלך. בנוסף לעזור לך לשלוט במשקל שלך, זה יכול למנוע סוגים שונים של מחלות.
יש לזה גם השפעות חיוביות על הכישורים המנטליים והסיבולת הפיזית שלך. במילים אחרות, זה הופך אותך ליותר פרודוקטיבי.
מומלץ לבצע פעילות גופנית יומית. עם זאת, יש מקרים מסוימים שבהם יש להימנע מכך. במקרים אלה, עליך להתרחק ממנו כדי למנוע מעצמך תגובות שליליות כלשהן. חוץ מזה, יש מקרים אחרים שבהם אתה צריך לדבר עם הרופא שלך כדי לברר אם אימון הוא הדבר הנכון לעשות.
אנשים רבים אינם מודעים למקרים המיוחדים הללו. לפיכך, אנו רוצים לחלוק איתכם את הנפוצים ביותר כיום. תמשיך לקרוא!
האם פעילות גופנית לא בריאה ב-7 המקרים הללו?
1. יש לך חום
זיהומים מלווים לרוב בחום, כאב או חולשה כללית. אלו הן התגובה של מערכת החיסון שלך לווירוס או חיידק כלשהו.
במצב מסוג זה, הכוח הפיזי שלך נעלם. זו תקופה שבה קשה מאוד להתאמן. זה גם זמן שבו האימון עוצר זמנית את תפקוד המערכת החיסונית שלך.
לכן, פעילות גופנית כאשר חווים את התסמינים הללו אינה רעיון טוב. זה גורם להוצאות אנרגיה נוספות. זה מונע מהגוף שלך להילחם בזיהום.
קרא גם: תרופות ביתיות כאשר יש לך חום
2. אתה לא ישנה מספיק
שינה של פחות מחמש שעות בלילה מזיקה לבריאות שלך. לחוסר מנוחה מספקת יש השפעה נפשית ופיזית רצינית.
למרות שרבות מהשפעותיו אינן מופיעות באופן מיידי, עם הזמן, אתה יכול לפתח סיבוכים והפרעות.
מחסור בשינה מספקת גם מחליש מיד את המערכת החיסונית שלך. זה פוגע גם בכוח הפיזי. לכן, אין להעמיס יתר על המידה על גופך במשטר אימונים מפרך אם אינך מקבל מספיק מנוחה בלילה.
שנת לילה גרועה לא רק מפחיתה את הביצועים שלך בזמן פעילות גופנית, אלא יש לה גם השלכות אחרות. זה גורם לעייפות, אובדן שיווי משקל וחוסר קואורדינציה.
אל תפספסו: טכניקת 4-7-8 לשינה מספקת
3. אתה פצוע
פציעות שרירים, מפרקים ועצמות דורשות טיפול קפדני כדי שירפאו. כל שגיאה יכולה להוביל לסיבוכים רציניים.
בעוד שמומחים רבים מייעצים לתרגילים בעלי השפעה נמוכה כתוסף להתאוששות שלהם, עדיף פשוט לנוח קצת זמן.
הסיבה לכך היא שהזזת הרקמות הפצועות הללו עלולה לגרום להן לא להחלים. זה מאריך את הפציעה ואף עלול להחמיר אותה.
חשוב לזכור זאת, במיוחד אם יש לך את הדברים הבאים:
- שברים
- דלקת בגידים
- נקעים
- חבורות
- פצעים פתוחים
4. יש לך גסטרואנטריטיס
הפרעות במערכת העיכול יכולות להשפיע על הביצועים שלך במהלך האימון. אם אתה מתאמן, אולי תקיא, תחווה שלשול ותהיה לך תסמינים לא נוחים אחרים שאולי אפילו לא תבין שהם קשורים.
עבור חלק מהמתחילים, בעיות אלו אינן סיבה להפסיק להתאמן.
ובכל זאת, חשוב לתת לגוף שלך זמן לנוח ולהתאושש. תנועה מוגזמת ואיבוד נוזלים עלולים להחמיר את מצבך.
5. יש לך הצטננות או שפעת
כמה תנוחות יוגה יכולות להיות מועילות בשליטה בתסמיני שפעת והתקררות שונים.
עם זאת, פעילויות בעלות השפעה כמו אימוני אירובי עלולים להחמיר את הסימפטומים שלך. אלה עשויים להופיע גם כאשר אתה מקצר את התרגילים.
הזעה, אובדן נוזלים ותסמיני הצטננות מפחיתים את התגובה החיסונית של הגוף שלך. הם משאירים אותך רגישים להתקפות על ידי וירוסים.
6. אתה סובל ממחלה כרונית
חולים שאובחנו עם מחלות כרוניות כמו סרטן, לחץ דם חמור או סוכרת צריכים להיות זהירים מאוד בעת פעילות גופנית.
בעיות אלו ואחרות יכולות לשנות את תפקוד האיברים החשובים ביותר שלהן .
מסיבה זו, אם אתה סובל ממחלה כרונית, חשוב שתבדוק עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית אימונים.
איש מקצוע זה בתחום הבריאות ייתן את האישור לתוכניות שלך או לאימונים בעלי השפעה נמוכה כדרך הטובה ביותר ללכת. לחילופין, הוא/היא עשויים לומר לך לחכות עד שמצבך יציב.
7. אתה מרים משאות כבדים
לא תמיד צריך ללכת לחדר כושר כדי להתאמן.
לפעמים, אתה כנראה מבצע כמה פעילויות שאתה אפילו לא שם לב להפעיל את השרירים שלך.
העברת רהיטים והרמת משאות כבדים, למשל, יכולים לכלול מאמצים פיזיים מסוימים שכדאי לזכור.
ביצוע פעילות גופנית רבה יותר לאחר ביצוע פעילויות מסוג זה כאשר הן לא משהו שאתה עושה על בסיס קבוע מגדיל את הסיכון שלך לפציעות שרירים. תוצאה נוספת היא עייפות.
למרות שפעילות גופנית היא תרגול מועיל מאוד לבריאות שלך, חשוב לדעת מתי להימנע ממנה. למרות שההשפעות שלו כמעט תמיד חיוביות, לפעמים הגוף שלך פשוט לא עומד בלחץ.
