7 הרגלים מוזרים שפוגעים בלב שלך
לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), מחלות לב וכלי דם הן כיום עדיין גורם המוות המוביל בעולם.
המציאות הזו משאירה אותנו עם עובדות מפוכחות שעלינו לזכור. אחרי הכל, ניתן היה למנוע מספר גבוה של האבדות האנושיות הללו.
גורמים כמו טבק, תזונה לקויה, השמנת יתר, אורח חיים בישיבה או אלכוהול הם גורמים שמובילים להתפתחות מחלות לב וכלי דם שעלולות להיות להן השפעות חמורות בטווח הארוך או הקצר.
עם זאת, למרות שחלק קטן ממקרי המוות הללו נגרם על ידי גורמים מולדים ולא מאלה שהוזכרו לעיל, עלינו לקחת אחריות גדולה יותר למען בריאות הלב שלנו.
ההרגלים היומיומיים שלנו יוצרים לב בריא או לא בריא.
בואו נטפל בזה. בואו נעשה מאמצים קטנים בכל יום ונחשוב גם על הגורמים הבאים שנסביר במאמר היום.
הרגלים שפוגעים בלב שלך
1. התעלמות מהנחירות שלך
אתה עשוי לחשוב שנחירות הן נורמליות. אולי אפילו שמעת שכולם נוחרים, בין אם מעט או הרבה.
בדרך כלל, אנחנו לא חושבים על זה פעמיים כשבן הזוג שלנו מתלונן או כשאנחנו מתעוררים עם תחושת עייפות וכאב ראש: אנחנו נושפים על זה כי אנחנו באמת מאמינים שזה לא משהו רציני.
לחשוב שזה לא משהו רציני זו טעות גדולה.
- מספר ניכר של מקרי נחירות עשוי להיות תוצאה של דום נשימה בשינה חסום.
- מצב זה מורכב מהפרעה פתאומית בנשימה שלך, שבסופו של דבר משפיעה על לחץ הדם.
- אם ההפרעה הזו מתרחשת לילה אחר לילה, היא עלולה להשפיע ברצינות על הלב שלך.
2. הזנחת בריאות הפה שלך
זהו היבט חשוב שכדאי להיות מאוד מודע אליו בחיי היומיום שלך. אחרי הכל, מחלת חניכיים יכולה להשפיע על הלב שלך.
מחלות חניכיים יכולות לנוע בין דלקת חניכיים פשוטה למקרים חמורים יותר. במקרים רבים, אלה יכולים אפילו להוביל לאיבוד שיניים.
אתה לא יכול לשכוח שהפה שלך מלא בחיידקים. בנוסף, רובד או אבנית יכולים לחדור לגוף שלך, וכתוצאה מכך דלקת.
אם חיידקים אלה חודרים למחזור הדם שלך, הם עלולים להזיק ללב שלך.
לכן, אל תחשוב פעמיים על ביקור קבוע אצל רופא השיניים שלך.
3. צריכת כמויות מופרזות של בשר אדום
בשר אדום עצמו אינו מזיק כל עוד אתה צורך אותו מדי פעם.
במקום לנסות לסלק אותו לחלוטין מהתזונה שלך, עליך לשאוף להבין שיש לו תכולת שומן רווי גבוהה המשפיעה על בריאות הלב וכלי הדם שלך.
בגלל תכולת השומן הרווי הגבוהה שלו, בשר אדום לא אמור להיות פריט תכוף בתפריט. כך גם לגבי מוצרי בשר כמו שומן חזיר, נקניקים או מוצרי בשר מעורבים במוצרים כימיים שכבר איומים לבריאות שלנו.
כמו תמיד, המפתח טמון באיזון.
4. לא מעשן חי עם מעשנים
אולי אתה פעיל, ספורטיבי ובריא. ייתכן שאתה חלק מהקהל שנוטה לדאוג לבריאותנו תוך הימנעות מהרגלים לא בריאים המרמזים על השלכות שליליות על ליבך בטווח הארוך.
עם זאת, ייתכן שתעבוד גם עם מעשן. או אפילו גרוע מכך, ייתכן שהמעשן הוא בן הזוג שלנו.
במקרה זה, אתה לא יכול להסתכל לכיוון השני - חונקות פסיביות מפתחות גם סיכון למחלות לב וכלי דם הקשורות לטבק.
זו בדיוק הסיבה שאתה צריך תמיד לנסות לעזור לאנשים הקרובים לך ביותר להפסיק לעשן לטובת הכלל.
קראו גם: 8 מיתוסים על טבק שמעמידים את הצרכנים בסיכון
5. לא לאכול פירות וירקות כואב לך בלב
כולנו מכירים מישהו שתמיד אומר, "אני לא אוהב שום דבר שהוא ירוק... כל מה שהוא לא בשר הוא לא אוכל אמיתי בשבילי."
עם זאת, "אוכל אמיתי" הוא אוכל שעושה אותנו בריאים, מפקח על לב בריא ושומר על הכל מאוזן הודות לסגולותיו התזונתיות.
פירות וירקות הם אבני הבניין הבסיסיות של תזונה בריאה. החלפתם בג'אנק פוד או בשר מגיעה עם סיכון גבוה יותר לפתח בעיה קרדיווסקולרית.
6. בעיות רגשיות משפיעות על הלב שלך
הבעיות שיש לנו בעבודה, חילוקי דעות עם הבוסים או עמיתינו לעבודה, מתח משפחתי, דאגות, משברי חיים, אומללות, תחושת בדידות...
כל אלה הם גורמים אפשריים. אם הם נמשכים, לפעמים הם יכולים להשפיע בצורה רצינית על הלב שלך.
מתח, חרדה או חוסר שביעות רצון מתורגמים לרמת קורטיזול גבוהה יותר בדם שלנו. יחד עם תחליפים הורמונליים אחרים, בטווח הארוך, זה יכול לגרום להרס בריאותך הכללי.
7. להשאיר את מה שמפריע לך היום למחר
כאבים בחזה או בזרועות, תשישות לאחר טיפוס במדרגות, כאבי פה או בטן, צוואר או לסת מתוחים, סחרחורת, עילפון מדי פעם, טכיקרדיה...
- במקרים רבים, כל אלה הם גורמים הקשורים לרשימת התסמינים המופיעים בבעיות לב.
- עם זאת, לחלק גדול מאיתנו בקושי יש זמן לעצור ולקבוע תור לרופא שלנו.
- אנחנו אומרים לעצמנו שזה לא יותר מלחץ. אנחנו דוחפים את הכאבים והכאבים שלנו למחר עד שמשהו רציני באמת יקרה.
בואו נמנע ממצבים כאלה. בואו נקדיש זמן ללב שלנו ונבין שלתסמינים קטנים יש תפקיד חשוב מאוד: להזהיר אותנו שמשהו קורה בגוף שלנו.
התמונה המוצגת באדיבות © wikihow.com
