בלי לזכור, או זיכרונות, אי אפשר יהיה לחיות. זה אומר שאתה צריך ללמוד הכל כאילו היה חדש שוב, כל הזמן. אז, שימור או העברה של ניסיון יהיה בלתי אפשרי.
איך המוח שלך אוגר זיכרונות?
המוח מאחסן זיכרונות בדרכים רבות, ומקים סטים שונים לסוגים שונים של זיכרונות.
עם זאת, הרשימה ארוכה מאוד. כדי לפשט את זה, בוא נגיד שהזיכרונות מתחלקים בין זיכרונות קצרי טווח, ארוכי טווח וחושיים.
זיכרון חושי
קודם כל, זה הזיכרון שאתה חווה דרך החושים שלך.
זיכרונות אלה מאוחסנים בקצרה מאוד, לא יותר מ-300 מילישניות. לאחר זמן זה הם נעלמים לחלוטין, אלא אם כן הם הופכים לחלק מהזיכרון לטווח הקצר שלך.
זיכרון לטווח קצר
לאחר שבחרת חוויה מהזיכרון החושי שלך, היא מותקנת בזיכרון לטווח קצר.
קטגוריה זו נקראת לפעמים גם זיכרון או תפעולי. בסך הכל, i t יכול להכיל בין חמישה לתשעה אלמנטים בכל פעם.
זיכרון לטווח ארוך
לבסוף, כך המוח שלך מאחסן זיכרונות בצורה מתמשכת. בנוסף, שוכנים כאן גם זיכרונות כואבים. ניתן לחלק את הזיכרון לטווח ארוך לזיכרון מרומז ומפורש.
הראשון מאחסן את הזיכרונות הלא מודעים שלך וקשור ללימוד סוגים שונים של מיומנויות. הודות לסוג זה, אתה יכול לבצע פעילויות מסוימות כמו רכיבה על אופניים או נהיגה במכונית.
זיכרון מפורש מקושר לפעילות המודעת שלך. כאן, ישנם שני סוגים של זיכרון מפורש : סמנטיקה ואפיזודי. סמנטיקה מתייחסת לזיכרונות היסטוריים או מדעיים, כמו גם לידע גיאוגרפי או מרחבי. בנוסף, שמו של מישהו יישמר גם בזיכרון מסוג זה.
זיכרון אפיזודי הוא המקום שבו מאוחסנים זיכרונות כואבים. זה המקום שבו אתה שומר את הסיפורים על עצמך ושומר על עובדות מסוימות או נזכר בחוויות מסוימות. דוגמאות לחוויות המאוחסנות בזיכרון אפיזודי יהיו יום החתונה שלך, סיום הלימודים, ריב או משהו רע שקרה לך.
באופן טבעי, כולם יעברו אירועים כואבים במהלך חייהם. לפעמים, אפשר לעבד את האירועים והזיכרונות האלה ולהמשיך הלאה.
עם זאת, ישנם מקרים שבהם זה יכול להיות מסובך יותר. דיכאון והפרעת דחק פוסט טראומטית הנובעת מאירועי עבר יכולים להיות משקלים קשים מאוד לשאת.
בגלל האופן שבו הזכרונות שלך מאוחסנים, אם אתה יכול לשכוח אותם או לא תלוי איך כל זיכרון מאוחד. זה מוביל אותנו לגוף המדע המכונה מדעי המוח.
מחקרים בתחום זה הראו שבכל פעם שאתה מתאושש (זוכר) חוויה מסוימת, היא הופכת לבלתי יציבה או ניתנת לגיבוש. לפיכך, זה מאפשר לך להוסיף מידע חדש אליו. כאשר אתה מחזיר אותו למיקום התיוק שלו, הוא השתנה מעט מהמקור.
מנגנון זה מספק מרחב שבו אתה יכול לשנות זיכרון כואב או טראומטי. כתוצאה מכך, אתה מסוגל לשנות את התגובה הרגשית שלך הקשורה אליה.
תאמינו או לא, פסיכותרפיה יכולה גם לעזור להילחם ברגשות שליליים בכך שהיא עוזרת לכם לפרש מחדש את העובדות שגורמות לכם לכאב. כאשר המשמעות משתנה, העובדה הכואבת משתנה. ניתן להוסיף או להחליף מידע על מנת להפחית את הסבל שלך.
נכון לעכשיו, מדענים מפתחים תרופות שיכולות לסייע למטופלים לעבוד דרך זיכרונות כואבים. חומרים המעכבים את ייצור הקורטיזול, הורמון הלחץ, יכולים אפילו לסייע בפתרון זיכרון כואב.
עם זאת, רוב התיאוריות הקשורות לחקר הזיכרונות הללו מציעים שעליך לקבל את העובדות ולהבין שאינך יכול לשנות את העבר.
חשוב לחפש דרכים לקבל קצת פרספקטיבה על העבר הכואב הזה. לא משנה כמה זה היה חזק או טראומטי, תמיד יש לזה לקח חיובי ללמד אותך.
לבסוף, חשוב לסלוח. הסליחה מאפשרת לך להתגבר על כל דבר, ולהשאיר את העבר בעבר היכן שהוא שייך.
