7 דברים מעניינים שהגוף שלך עושה בשינה עמוקה

אחד הדברים העיקריים שהגוף שלך צריך הוא לפחות שמונה שעות שינה בכל יום. בזמן שאתה בשינה עמוקה, הגוף שלך מתקן את עצמו ומחדש את רמות האנרגיה שלו כדי לקחת על עצמו יום חדש עם ההשקפה הפיזית והנפשית הטובה ביותר.

מה שלא רבים יודעים, לעומת זאת, הוא שכמה דברים מעניינים מתרחשים כשאתה ישן. דברים אלה יכולים להשפיע על הבריאות הכללית ועל איכות החיים שלך. במאמר של היום, אנחנו רוצים לחשוף את כל הדברים שקורים כשאתה נופל בשינה עמוקה. אין ספק שתופתעו!

1. תנועת העיניים מתגברת

אנו עוברים כחמישה שלבים במהלך מחזור שינה, כאשר החמישי הוא רמת השינה העמוקה ביותר. זה ידוע כ- REM phase, או Rapid Eye Movement, ומאופיין בתנועה מתמשכת של העיניים מלפנים לאחור. זה גם הזמן שבו אנו חווים חלומות

לפי Webmd, בדרך כלל אתה מגיע לשלב השינה הזה תוך כ-90 דקות והוא מהווה כמעט 20% מסך השינה שלך בלילה. נכון לעכשיו, אף אחד לא יכול להסביר את התופעה הזו, אבל מאמינים שזה נובע מהעובדה שהמוח פעיל יותר.

2. אתה מייצר הורמון גדילה

אחת הסיבות מדוע שינה עמוקה טובה בלילה היא כל כך חשובה היא כי זה כאשר הגוף שלך מפריש הורמונים כמו הורמון גדילה אנושי.

על פי מרפאת Mayo, הורמונים אלו חיוניים להתפתחות תקינה של תינוקות וילדים. כמו כן, הורמון הגדילה האנושי נדרש גם כדי לשמור על בריאות הרקמות והאיברים לאורך חיינו

3. הכליות שלך מאטה ואתה שורף קלוריות

במהלך היום, הכליות שלך עובדות קשה כדי לסנן רעלים מזרם הדם שלך ולייצר שתן. במהלך הלילה, המאמצים שלהם מואטים ואתה מייצר פחות שתן ממה שהיית עושה במהלך היום.

זה מסביר מדוע ייתכן שלא תצטרך לקום כדי ללכת לשירותים בלילה. כמו כן, בבוקר, ייתכן שתבחין שהשתן שלך כהה מהרגיל. על פי מחקר שכלל בעלי חיים שפורסם ב- Nature communications, חלבון בשם connexin43 יכול להיות אחראי לעזור לכליות לקבל קצב צירקדי השולט בקיבולת שלהן, הנמוכה יותר במהלך היום.

4. אתה חורק שיניים

תופעה פחות שכיחה זו עלולה להיגרם ממתח או בגלל שהשיניים שלך אינן מיושרות כראוי. רופאי שיניים מתייחסים לזה כברוקסיזם, שעלול לפעמים לגרום לכאבי לסת וסיבוכים אחרים.

אין מחקרים חד משמעיים לגבי הסיבה שברוקסיזם שכיח יותר במהלך הלילה. עם זאת, מומחים מאמינים שזה בגלל שכאשר אנו ישנים, אנו מאבדים את היכולת המודעת לעצור את הרפלקס הבלתי רצוני הזה.

5. תנועות פתאומיות

רפלקס זה נפוץ מאוד בכל בני האדם ומתרחש כאשר אנו מגיעים לשלב השינה העמוק ביותר. פתאום אתה קופץ או מרגיש טלטלה חזקה מהמיטה. למרות שזה יכול להיות מעצבן, זה נורמלי לחלוטין ולא אמור להוות סיבה לדאגה. מה שקורה הוא שהמוח שלך מכין את עצמו לשינוי במחזורי השינה ולפעמים זה מתפרש לא נכון כנפילה.

על פי מחקר ב- Journal of neurosciences in rural practice, קיימות מספר תיאוריות לגבי מדוע תופעה זו מתרחשת. אחת התיאוריות מציעה שזהו מנגנון הגנה מוחי. ליתר דיוק, המוח מקשר בין הרפיה מוחלטת של הגוף לנפילה, ולכן השרירים מתכווצים. עם זאת, אף אחת מהתיאוריות לגבי תופעה זו אינה חד משמעית.

6. המוח משליך את מה שהוא לא צריך כשהוא נמצא בשינה עמוקה

המוח שלך בונה הרבה רעלים במהלך היום, אותם הוא משליך באמצעות תהליך ניקוי בלילה. תהליך זה מקל על עייפות נפשית ומחדש את האנרגיה שלך ליום המחרת.

פרסום של Medtube science מעלה כי מספר מחקרים גילו קשר בין שינה עמוקה לסילוק רעלים מהמוח. זה כרוך במסלול המכונה מערכת הגלימפטית. במובן מסוים, זו הדרך של המוח להוציא את האשפה.

7. שיתוק שינה

שיתוק שינה מתרחש כאשר אתה נמצא בשלב העמוק ביותר של מחזור השינה שלך ומאופיין בתחושה מציקה של חוסר תנועה תוך כדי מודע לכך שאתה חולם. זה יכול להיות אירוע מפחיד מאוד מכיוון שהוא מלווה לעתים קרובות בסיוטים שבהם אינך מסוגל לברוח או להגיב בשום צורה.

אין ראיות חותכות לגבי הגורמים הספציפיים לתופעה זו. עם זאת, על פי שירות הבריאות הלאומי של בריטניה, זה יכול להיות קשור לדברים הבאים:

• נדודי שינה.
• דפוסי שינה מופרעים.
• נרקולפסיה (הירדמות בפתאומיות).
• תסמונת דחק פוסט טראומטית.
• חרדה כללית.
• התקפי חרדה.
• היסטוריה משפחתית של שיתוק שינה.

שינה טובה היא שם נרדף לבריאות טובה

שינה טובה, יחד עם שגרת פעילות גופנית קבועה ותזונה מאוזנת היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על אורח חיים בריא.

יתרה מכך, מומחים מאמינים ששינה איכותית משפרת את הריכוז, היצירתיות והמצב הגופני. מה שכן, זה גם מפחית את הסימפטומים של מתח וחרדה .

חשוב לזכור שאם אתה מתמשך לא מצליח להירדם או שחלק מהמצבים שהוזכרו לעיל מאוד מטרידים וחוזרים על עצמם, עדיף להתייעץ עם רופא.