מתח פוסט טראומטי והשפעותיו על הגוף שלך
לחץ פוסט טראומטי הוא הפרעה נפשית הנובעת מחשיפה לאירועים טראומטיים. חשיפה לתאונה, מלחמה, רצח, אסון טבע, התעללות פיזית או רגשית הם כולם דברים שעלולים לעורר אותה.
במאמר זה נתמקד בהשפעות שיש ללחץ פוסט טראומטי על הגוף שלך. אחרי הכל, זה הרבה מעבר לנזק פסיכולוגי. זה משפיע על כל הגוף ויכול להיות רציני מאוד.
כדי להתמודד עם הפרעה זו כדי לשחזר את בריאותנו ואת חיינו, חשוב לזכור דברים רבים.
PTSD
ישנם תסמינים רבים של הפרעת דחק פוסט טראומטית. ביניהם יש ייסורים עמוקים, זיכרונות מתמשכים, סיוטים ומחשבות מפחידות אחרות שחוזרות על עצמן. הכל קשור לחווית אירוע טראומטי או חשיפה ממושכת לטראומה.
סוג זה של מתח יכול להיות קצר מועד ולהתגבר עליו עם הזמן. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים להתקשות יותר לעשות זאת ושהתסמינים שלהם יהיו גרועים יותר. אלה יכולים להשפיע עליהם ברמה הפיזית ועלולים להיות מסוכנים לבריאותם.
קרא גם: גלה שלושה תרגילי יוגה לניהול מתח
ההשפעות של מתח פוסט טראומטי
לחיות במצב של מתח פירושו לשמור על הגוף שלך בכוננות קבועה. הנטייה הטבעית שלך להילחם או לברוח מזיקה ברמה הפיזית. זו תגובה טבעית שאמורה לקרות רק בנסיבות ספציפיות. לכן, כאשר זה קבוע, הגוף שלך לא יכול להירגע.
הגוף שלך נהיה מתוח כשאתה חווה מתח פוסט טראומטי. לפיכך, תדירות הנשימה והלב שלך עולה. לאחר מכן, השרירים שלך מלחיצים והאישונים מתרחבים. כל זה מפעיל את הגוף שלך לפעולה נגד משהו עוין. לכן, הלחץ הזה יפגע בגוף שלך אם תישאר תחת כישוף.
ההשפעה הפיזית של מתח פוסט טראומטי
הגוף של אנשים שנמצאים במתח לאורך תקופה ארוכה יסבול מהשלכות שליליות. אלו הם חלק מהתסמינים שעלולים להופיע.
כמובן, הם משתנים בהתאם לאדם:
- הפרעות בדרכי הנשימה. היפרונטילציה אופיינית למתח ועלולה להוביל לסחרחורת, עילפון, עייפות, סחרחורת ורעד.
- הזעה מוגברת עקב זרימת מחזור גבוהה יותר.
- פגיעה במערכת הלב וכלי הדם הנגרמת מהיצרות של כלי הדם. זה מגדיל את הסיכוי למחלות לב.
- היחלשות ארוכת טווח של מערכת החיסון.
- אי נוחות במערכת העיכול עקב רמות קורטיזול מוגברות המתבטאות בעצירות, שלשול, הפרעות עיכול, גזים, חומציות וכו'. יתר על כן, חומציות קיבה עודפת מעודדת כיבים.
- תשישות עקב חוסר מנוחת לילה. זה עשוי להיות תוצאה של נדודי שינה ו/או סיוטים.
- התכווצויות וכאבי שרירים בחלקים שונים בגוף אך בעיקר באזור הראש ליד הלסת.
- חוסר איזון הורמונלי שעלול להשפיע על הווסת והפוריות. הם עשויים להתבטא גם בצורה של אקנה, תפקוד בלוטת התריס, ירידה בתשוקה המינית וכו'.
כמו כן, כל ההפרעות הללו יוצרות מעגלים קסמים שיכולים להיות בעלי השפעות אחרות. אלה כוללים שינויים פתאומיים במשקל ובחשק המיני, נשירת שיער, בעיות עור, בין היתר.
טכניקות הרפיה לגוף ולנפש
חשוב שתבינו את הקשר בין הגוף והנפש שלכם, עוד לפני שאתם מבינים PTSD. כל טיפול שאתה בוחר בו צריך לקחת בחשבון את הקשר הזה. רק כך תוכל לקבל הקלה מסוג זה של מתח. זכור שהמטרה כאן היא להתמקד בטיפול המעודד את המוח שלך להשפיע באופן חיובי על הגוף שלך ברמה הפיזית, ובכך לשפר את בריאותך.
כדי לעשות זאת, חפש פעילויות שיעזרו לך להירגע ולהתרכז. לדוגמה, מדיטציה וטכניקות נשימה עמוקה עוזרות מאוד. אתה יכול גם לנסות יוגה, טאי צ'י או צ'יגונג.
מחקרים מראים כי דיסציפלינות אלו יכולות לסייע בהפחתת חרדה, דיכאון וכעס. במקביל, הם משפרים את הסבילות לכאב. כמו כן, תהיה להם השפעה חיובית על ההערכה העצמית ורמות האנרגיה שלך. תוכל להירגע ולהיות מוכן להתמודד עם כל מצב מלחיץ.
עכשיו אתה יודע קצת על ההשפעות השליליות של מתח פוסט טראומטי בגוף. עם זאת, כדאי גם לדעת שהטיפול להתגבר עליו חייב לקחת בחשבון עבודה הן ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית. כך תוכלו לשחזר את רווחתכם ולשפר את איכות חייכם.
