כוחם של חיבוקים: יתרונות לבריאות שלך
מי לא אוהב חיבוקים? ובכן, אנחנו חושבים שחיבוקים הם מדהימים. רובכם שקוראים את זה כנראה יסכימו לגבי התחושות הנפלאות שחיבוקים יכולים ליצור. אבל למה אנחנו כל כך אוהבים לחבק אחד את השני? במאמר של היום נספר לכם על כוחם של חיבוקים ונסביר כמה מהיתרונות הבריאותיים גם בנתינה וגם בקבלתם.
חיבוקים יכולים להגיע מכל אחד. זה יכול להיות חבר, בן משפחה, אדם אהוב, בן/בת הזוג או סתם אדם שמזדהה איתך. חיבוק זה נחשב לגילוי ראשוני של חיבה בין בני אדם. המשיכו לקרוא כדי לגלות את כוחם של חיבוקים.
יתרונות רגשיים של חיבוק חם
מחקרים הראו שחיבוקים גורמים למוח לשחרר אנדורפינים. זה מוביל לריפוי טוב יותר בכל הגוף. בנוסף לכך, חיבוק הוא סוג של טיפול שמייצר תחושות של רווחה. בנוסף, חיבוק טוב יכול להפחית את לחץ הדם או אפילו להקל על כאבי מחזור אצל נשים.
חיבוק יכול גם להקל על כאב ראש ולהפחית חרדה, מתח או דיכאון. רשימת ההטבות היא אינסופית. זה עשוי לבנות הערכה עצמית, להרגיע את העצבים, להזכיר לך שאתה לא לבד, לרפא נדודי שינה וכו'. חיבוק יכול גם לעזור לך להתגבר על הפחד, לעורר את החושים, להביא לך שמחה ולהרגיע את הנשמה.
יש אנשים שאפילו טוענים שזה מאט את תהליך ההזדקנות ועוזר לשלוט בתיאבון. אחרי כל זה, האם בכלל היית שוקל לשאול, "מה הטעם בקבלת חיבוק?"
כוחם של חיבוקים
לחבק אדם אחר יש גם יתרונות פיזיולוגיים חיוביים לגוף. הפרשת אוקסיטוצין, הורמון, היא אחת מהן. אוקסיטוצין ידוע כהורמון ההתקשרות או הקשר, והוא לא מיועד רק לילדים – הוא משפר את איכות החיים של אנשים ללא קשר לגילם.
יש כל כך הרבה יתרונות של חיבוקים ש"טיפול חיבוק" משמש למעשה לטיפול בדיכאון והפרעות פסיכולוגיות אחרות.
חיבוקים משחררים גם הורמונים אחרים כמו סרוטונין ודופמין, שיש להם השפעה מרגיעה על הגוף. כל ההשפעות הללו יחד מייצרות תחושות של שלווה, בריאות ורוגע. אבל המעניין ביותר הוא שהאפקט הזה לא נוצר רק במהלך החיבוק, אלא יכול להימשך זמן רב לאחר מגע פיזי.
הערה מוזרה אחת היא שמחקרים מדעיים הראו שלחיבוקים וליטופים יש השפעה גדולה יותר על נשים מאשר גברים. ובכל זאת, שתי הקבוצות מרוויחות.
קראו עוד על כוחם של חיבוקים:
בהסתמך על ספרה של קתלין קיטינג, "תרפיה באמצעות חיבוק", אנו יכולים לומר לך שחיבוקים לא רק גורמים לך להרגיש טוב. הם גם חיוניים להתפתחות הנפשית והאינטלקטואלית של ילדים, ועוזרים להם להתגבר על פחדים. הספר שלה תומך גם בתכונות האנטי אייג'ינג.
בספר היא כותבת:
"מגע פיזי הוא לא רק נעים, אלא הכרחי לרווחתנו הפסיכולוגית, הרגשית והפיזית, מגביר את השמחה והבריאות של הפרט בחברה. החיבוק הוא דרך מאוד מיוחדת לגעת, שגורם לך לקבל את עצמך טוב יותר ולהרגיש מקובל יותר על אחרים."
- קתלין קיטינג
סיכום: למה לתת ולקבל חיבוקים?
- הגנה: כבני אדם, אנחנו שבירים, ואנחנו רוצים תמיד להרגיש מוגנים. שום דבר לא מספק את זה טוב יותר מחיבוק.
- ביטחון עצמי: כשאתה בטוח בעצמך, אתה לא מפחד להתמודד עם האתגרים שעלולים להתעורר במהלך היום. אחרי חיבוק טוב, שום דבר לא יכול לעצור אותך!
- ביטחון: תחושת ביטחון חיונית לחיי היומיום שלך. אתה יכול אפילו לומר שזה הדלק שעוזר לייצר את הביטחון הדרוש כדי להשיג את המטרות שלך.
- חוזק: אם יש לך כוח בפנים, תשתף את האנרגיה הזו עם כל מי שאתה מחבק!
מה לקרוא על דרכים אחרות לגרום לך להרגיש טוב יותר? לבדוק:
אחרון חביב!
ללא קשר למשמעות מאחורי החיבוק, כולם מרגישים את היתרונות הפיזיולוגיים הנלווים אליו. מחבר, חיבוק עשוי רק לשמח אותך. אבל חיבוק מבן הזוג שלך עשוי להיות "שובב" או משהו מרגש יותר. לא משנה מה, לעולם אל תסרב לחיבוק!
