מזון ותוספי מזון לעור עמום ויבש

ישנם הרבה קרמים ושמנים זמינים שיכולים להעניק לחות לעור העמום והיבש שלך. עם זאת, הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא מבפנים, לאכול מזונות ותוספי מזון שיעזרו להזין את תאי העור שלך, ולהפוך אותו לחלק, צעיר ויפה.

אנו הולכים להסביר מזון ותוספי מזון שונים לעור עמום ויבש. בנוסף לכך, זה גם יעזור לאנשים עם קמטים או בעיות עור אחרות.

מזונות מועילים לעור עמום ויבש

• פירות עשירים בוויטמין C: ויטמין C חיוני לבריאות העור שלך. אתה יכול להשיג אותו מהדרים (לימון, תפוז, אשכולית, מנדרינה) או מפירות אדומים (תותים, פטל שחור, פטל).

• ג'ינסנג אירופאי הוא צמח מרפא המרענן ומעניק לחות לעור יבש ומשעמם. זה מאוד שימושי גם בגיל מבוגר. קח את זה במשך 15 ימים. ניתן לחזור על טיפול זה כל חודשיים-שלושה.
• גינקו בילובה הוא עשב מרפא בעל תכונות מועילות רבות. אחד מאלה הוא שהוא מווסת את הפרשת בלוטות החלב, וזו הסיבה שהוא מעניק לחות לעור שלך אך גם עוזר לווסת עור מעורב ושמן. אתה יכול לקחת את זה במשך שלושה חודשים, בחליטה או תמצית.
• שמן זרעי פשתן, הודות לתכולתו באומגה 3, מטפל ומעניק לחות לעור, לשיער ולציפורניים. אתה יכול ליישם אותו באופן מקומי כמו גם לאכול אותו. אתה יכול לאכול אותו ישירות או לערבב אותו עם אוכל אם אתה לא אוהב את הטעם שלו.
• שמרי בירה: שמרי בירה מזרים ומחדשים את העור. אנו ממליצים לקחת את זה אם יש לך בעיות עור כמו דרמטיטיס, פסוריאזיס, אקנה או סימני מתיחה, או אפילו עבור כוויות או ניתוח. קח כף אחת או שתיים ביום מעורבבת עם מיץ, יוגורט וכו'.

איזה סוג חמאה?

• חמאה או חמאה מבהירה (ghee) היא מזון מצוין להזנת העור בגלל תכולת חומצות השומן וויטמין A. זאת בניגוד למרגרינה שהיא מזון מלאכותי מאוד. אתה לא צריך להשתמש בו לרעה, במיוחד אם אתה סובל מעודף משקל. פשוט קח כף אחת ביום.

• גזר מבושל: גזר עשיר בויטמין A ואם תאכלו אותם מבושלים זה יעזור לגוף שלכם לעכל אותם טוב יותר. אתה יכול גם לאכול אותם חיים.
• מזונות עשירים בחלבון: התזונה שלך צריכה לכלול חלבון כל יום, מכיוון שאנשים רבים נוטים להתעלל בפחמימות. אנחנו לא מדברים רק על חלבון מן החי. אם אתה מעדיף חלבון צמחי, ישנם מקורות עשירים בו כמו קטניות, אגוזים, פטריות וכו'. חלבון חיוני לבריאות העור שלך.

תוספי מזון טבעיים

הנה כמה תוספי מזון שיעזרו לספק או להשלים תזונה עשירה במזונות שהזכרנו זה עתה:

• ויטמין C: זהו אחד התוספים הטובים ביותר לעור שלך מכיוון שהוא מחייה אותו והופך אותו לבהיר יותר, כמו גם עוזר לו להתחדש. אתה צריך לקחת ויטמין C במינונים קטנים לאורך כל היום, כי אם אתה לוקח מינון גבוה הגוף שלך יסלק את העודפים דרך השתן. לכן אי אפשר לקבל מנת יתר של זה. זה גם יעזור להעלות את ההגנות שלך.
• סיליקון אורגני: סיליקון חיוני לשיקום העור שלך. במקרה זה, אנו ממליצים לקחת אותו בצורתו האורגנית.

• קולגן: יותר ויותר אנו שומעים על תוספי קולגן שיעזרו לשפר את המרקם והמוצקות של העור שלך. קולגן הוא חלבון חיוני לא רק לעור שלך אלא גם לשרירים ולמפרקים שלך. אנו ממליצים שרק מעל גיל 40 ייקח את זה.
• סלניום: סלניום מעניק לעור שלך גמישות, שחשובה במיוחד לעור יבש. ניתן לשלב תוספי מזון על בסיס סלניום עם מינרלים אחרים כמו אבץ, שגם הוא מועיל מאוד, ונוטים להכיל גם ויטמין E.