10 מזונות שיעזרו להעלים קמטים
לאוכל אין תכונות סופר חזקות למנוע או להעלים קמטים. עם זאת, חלקם, בשל איכותם התזונתית, יכולים לתרום לעיכוב המראה ולשיפור בריאות העור.
מחקר שפורסם בכתב העת של האקדמיה האירופית לדרמטולוגיה הגיע למסקנה כי הרגלי אכילה קשורים לקמטים בפנים אצל נשים. לפיכך, תזונה בריאה יכולה לעזור לשמור על עור צעיר לאורך זמן.
בהתחשב בכך, החלטנו להכין רשימה קצרה של 10 מזונות שעשויים לסייע בהעלמת קמטים. גם צריכה שלהם וגם מריחה חיצונית יכולים לתרום לשמירה על עור בריא וצעיר. זכור אותם!
מזונות שיעזרו בהעלמת קמטים: האם הם יעילים?
משהו שאתם חייבים לזכור בכל עת הוא שאוכל הוא רק כלי עזר במניעת קמטים. אמנם יש כאלה שבמיוחד הראו השפעות אנטי-אייג'ינג חיוביות, אבל הם לא יכולים לעשות הרבה לעור בעצמם.
לכן, כדי למנוע ולהפחית את נוכחותם של קמטים, חיוני לקחת בחשבון טיפול בסיסי אחר, כגון לחות, פילינג וניקוי. כמו כן, אתה יכול להתייעץ עם רופא העור שלך כדי לגלות שיטות יעילות יותר נגד קמטים.
מחקר על תזונה והזדקנות העור
תזונה הוכרה מאז ומתמיד כממלאת תפקיד מוביל בבריאות העור. לכן, הקפדה על תזונה בריאה, עשירה במיקרו ומקרו-נוטריינטים, ומתונה בקלוריות, תורמת לעור חלק, צעיר ונטול פגמים.
בכל הנוגע למניעת הזדקנות, מחקר מצא כי מקורות לנוגדי חמצון כגון קרוטנואידים, טוקופנולים ופלבנואידים, כמו גם ויטמינים (A, C, D ו-E), חומצות שומן חיוניות אומגה 3, חלבונים מסוימים ולקטובצילים. יש השפעה חיובית.
נוגדי חמצון, בפרט, ממלאים את התפקיד של עיכוב ההשפעות השליליות של עקה חמצונית, הגורמים העיקריים להזדקנות מוקדמת של תאים. בנוסף, הם ממריצים את התחדשות התאים ויש להם גם אפקט מגן מפני קרני השמש.
מצדה, כפי שקובע סקירה שפורסמה ב-Journal of Lifestyle Medicine, רכיבי תזונה כגון ויטמינים C ו-E חיוניים לייצור הקולגן, משפרים את תפקוד מערכת החיסון ובעלי אפקט פוטו-פרוקטיווי.
בינתיים, ממצאים שפורסמו בכתב העת Journal of microbiology and biotechnology מצביעים על כך שלקטובצילים, שהם סוכנים פרוביוטיים, יש השפעות אנטי-אייג'ינג על העור ויכולים לעזור למנוע ולהפחית קמטים.
10 מזונות מומלצים שיעזרו בהעלמת קמטים
מזונות רבים עשויים לסייע בהעלמת קמטים וסימני הזדקנות. אתה יכול אפילו לנסות כמה כמסכה. בכל מקרה, עליך לכלול אותם בתזונה בריאה ומאוזנת, שכן הדבר מבטיח אספקה מיטבית של כל אבות המזון.
בהתחשב במחקרים שהזכרנו לעיל, בחרנו 10 מזונות מובילים שיש לקחת בחשבון.
- מלון. עשיר בנוגדי חמצון ובמים. במסכה, זה עוזר לחות לעור.
- אבוקדו. הוא מכיל חלבון, שומנים בריאים ונוגדי חמצון. כמסכה, היא מעניקה לחות ומזינה.
- אוכמניות. הם מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים להילחם בלחץ חמצוני.
- סלמון. עשיר בחלבונים ושומנים בריאים, זהו מזון אידיאלי לטפל בעור שלך מבפנים החוצה.
- שוקולד מריר. החלבונים, השומנים ונוגדי החמצון שלו עוזרים להגן על העור מפני השמש ורדיקלים חופשיים.
- יוגורט רגיל. זהו מקור ללקטובצילים שעוזרים להגן על העור שלך מבפנים ומבחוץ. אתה יכול לערבב אותו עם פירות ולהשתמש בו כמסכה.
- שמן זית. השומנים הבריאים שלו נלחמים ביובש ומסייעים בהסרת תאים מתים.
- תותים. נאכלים או מורחים על העור, הם מספקים ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון מועילים.
- שיבולת שועל. בנוסף לתת לך אנרגיה, שיבולת שועל היא מזון נהדר להילחם בקמטים. בנוסף, הוא מתאים לעור רגיש.
- דבש. הוא ממלא מספר פונקציות בעור, בנוסף למניעת קמטים. מיושם חיצוני, הוא מעדיף ריפוי פצעים, מפחית צלקות וממזער את ההשפעות השליליות של קרני השמש.
גלה: סוגים שונים של קמטים
אכילה בריאה מועילה לבריאות העור
רשימת המזונות נגד קמטים היא די נרחבת. לכן, יש הרבה מתכונים שאתה יכול להכין איתם. במובן זה, ניצול היתרונות שלו יכול להיות משימה ממש טעימה!
למרות שזה נכון שאוכל לא מסוגל להעלים קמטים לחלוטין, הם תורמים רבות לבריאות העור של העור. לכן, כדאי להמר תמיד על תזונה מאוזנת, הכוללת את המאכלים עליהם המלצנו ואחרים.
על ידי אכילה בריאה ושמירה על הרגלים טובים אחרים, בריאות העור שלך תשתפר ואיתה תצליחי להפחית.
