מזון והרגלים הגורמים לקמטים מוקדמים
ככל שאנו מתבגרים, העור שלנו מאבד את הגמישות הטבעית שלו, המימן והלחות, וכתוצאה מכך נוצרים קמטים איומים. למרות שזהו תהליך טבעי, גורמים מסוימים יכולים למעשה לגרום לקמטים מוקדמים.
למד מהם הגורמים הללו כדי שתוכל להימנע מהם!
סוגי קמטים
ניתן לסווג קמטים לשלוש קבוצות לפי מקורם, המראה והעומק שלהם:
- קמטי כבידה: אלה נגרמים על ידי כוח הכבידה, כוח שפועל על העור וגורם לו "לצניחה" כלפי מטה. רמת העמידות לכך נקבעת לפי הגנים של האדם וסוג העור שלו, כמו גם מידת הטיפול בו. אחד המקומות הנפוצים ביותר להופעת קמטי כוח הכבידה הוא מסביב לזוויות הפה, משיכה מטה על השפתיים.
- קמטים דינמיים: קמטים אלו נגרמים מתנועה בשרירי הפנים - אלו שנוהגים לחייך, לדבר, לעשן וכו'. דפוסי תנועה יכולים לגרום להיווצרות קמטים שונה אצל אנשים שונים. לדוגמה, אם אתה מרבה לשתות מקשית, תהיה לך דפוס קמטים מובהק בכל פעם שאתה מזיז את הפה כדי לדבר. זה נעשה ברור עוד יותר ככל שהגמישות והקולגן אובדים. קווים מעל השפתיים, על המצח ו"רגלי העורב" סביב אזור העיניים הם הסוגים המוכרים ביותר של קמטים דינמיים.
- קמטים ממקור מעורב: אלה נגרמים משילוב של שני הסוגים שהוזכרו לעיל: כוח המשיכה ותנועה. דוגמה קלאסית היא בצוואר, שם העור מתרפה עקב כוח המשיכה, וקמטים נוצרים על ידי מחוות הנהון חוזרות ונשנות.
הרגלים הגורמים לקמטים מוקדמים
מלבד ההשפעות של חלוף הזמן הטבעי, יש אנשים שמפתחים קמטים בגיל צעיר יותר מאחרים. זה יכול לנבוע מהרגלים רעים הגורמים לקמטים מוקדמים, כגון:
- משקאות אלכוהוליים: אדם ששותה כל יום או לאורך כל סוף השבוע יכול, למשל, להפחית שנתיים מחייו הרגילים של העור.
- ניהול אורח חיים בישיבה: הוכח כי מחסור בפעילות גופנית שבועית עלול לגרום להיווצרות קמטים מוקדמים.
- נדודי שינה: חוסר שינה קשור להזדקנות מוקדמת של הדרמיס, מכיוון ששינה מעוררת ייצור של הורמון שעוזר לקדם את חידוש הקולגן.
- יותר מדי שמש: אם אתם מבלים זמן רב בשמש בחוץ, חשיפה לשמש תגרום להיווצרות קווים בנוסף לכך שתגרום לעיבוי הדרמיס, יצירת כתמי שמש, ואף תגביר את ההסתברות לפתח סרטן העור.
- עישון: זהו הרגל רע מאוד מכמה סיבות. כאשר מדובר בקמטים, הניקוטין אינו מאפשר לעור "לנשום". יתרה מכך, כל "נשיפה" של סיגריה גורמת ליותר קמטים מסביב לפה, במיוחד השפה העליונה.
- מתח: תגובות העור ללחץ דומות לאלו של נדודי שינה. להיות עצבני או בלחץ הוא שם נרדף לפנים מזדקנות, קמטים, שיער אפור והתקרחות.
- דילוג על ארוחת בוקר: זוהי טעות נפוצה שנעשית בחברה של היום. אנשים רבים לא אוכלים ארוחת בוקר כמו שצריך, גם בגלל שאין להם זמן או פשוט לא נוהגים לאכול ארוחת בוקר בכלל. אבל הארוחה הראשונה של היום היא החשובה ביותר, ועדיף אפילו אם היא בריאה ומאוזנת.
- גישה גרועה: אנשים שנוטרים טינה וטינה מוגברת בפעילות במערכת העצבים שלהם, מה שמפחית את איכות השינה שלהם. כתוצאה מכך, המראה שלהם מחמיר.
- ממתקים: דיאטה עשירה בסוכר גורמת לא רק לעלייה במשקל ולהשמנה, אלא עלולה לגרום לסיכון מוגבר לסוכרת, קמטים ואקנה.
- מחלה: מצבים רפואיים מסוימים עלולים לגרום לקמטים מוקדמים, בין אם בגלל תופעות הלוואי של התרופות או בגלל המחלה עצמה. לפעמים קשה לשמור על הכל מאוזן בגוף.
- ירידה פתאומית במשקל: אנשים הסובלים מעודף משקל ורזים במהירות לא רק מראים שינויים ביחס לקילוגרמים שהם יורדים - הם עשויים גם להיראות "מבוגרים יותר". שומן תת עורי ממלא קמטים וגורם לעור להיראות חלק. אבל כשהמשקל יורד, זה משתנה לחלוטין.
מזונות הגורמים לקמטים מוקדמים
האויב הגדול ביותר של עור צעיר ויפה הוא הסוכר. אבל שימו לב: לא רק קינוחים, שוקולדים או ממתקים אשמים. זה יכול להיות כל מזון שגורם ל"גליקציה", או תגובה בין פחמימות, חלבונים ושומנים בטמפרטורות גבוהות.
הימנעו ממרינדת בשרים. אל תאכלו אוכל מטוגן כמו פיש אנד צ'יפס. הפחיתו את כמות המזון המבושל על אש גבוהה (השתמשו תמיד בחום נמוך או בינוני, למרות שעשוי להימשך זמן רב יותר להכנה). עדיף גם להימנע משתיית יותר מדי נוזלים במהלך הארוחות.
אכילת יותר פירות וירקות במקום סוכרים יכולה להיות מועילה, מכיוון שהם יכולים לעזור לחסל רדיקלים חופשיים. בנוסף להיותם עשיר בנוגדי חמצון, מזונות אלו טעימים ואינם משמינים.
על ידי שילוב מזונות אלו בתזונה שלך והתרחקות ממזונות הגורמים לקמטים מוקדמים, אתה יכול לגרום לפנים שלך להיראות ולהרגיש צעירים יותר בשנים רבות.
