חמשת הגורמים הנפוצים ביותר להזעות לילה
לעתים קרובות, הסיבות השכיחות להזעות לילה יכולות להימצא בסביבה שלך. ייתכן שהטרמוסטט מופעל גבוה מדי, ישן בפיג'מה כבדה או משתמש בשמיכות חמות מדי. עם זאת, לפעמים, כאשר הם לא קורים בגלל אחת מהסיבות הללו, ייתכן שיהיה צורך לשקול סיבות אפשריות אחרות.
פעמים אחרות, זה יכול להיות סימן לבעיה עמוקה יותר. אם יש לך בעיה זו לעתים קרובות, היא עלולה להיגרם על ידי אחד מהמצבים הרפואיים הבאים:
סיבות נפוצות להזעות לילה
1. דום נשימה חסימתי בשינה
אנשים הסובלים ממחלה זו לא ישנים טוב בלילה. הסיבה לכך היא שדרכי הנשימה שלהם חסומות. זה מגביל את זרימת האוויר שלהם. עם זאת, חוסר היכולת לנשום הוא גם אחד הגורמים השכיחים להזעות לילה. אבל זה לא הכל. תסמינים נוספים שאתה עלול לחוות אם אתה סובל מדום נשימה הם:
- נרגנות
- עייפות במהלך היום
- נחרני
- כאבי ראש
אם אתה מבחין באחד או יותר מהתסמינים הללו יחד עם הזעות לילה, עדיף לדבר עם הרופא שלך. אם הם מאבחנים אותך עם דום נשימה חסימתי בשינה, עליך לטפל בו לפני שהוא גורם לבעיות גדולות יותר. אלה יכולים לכלול בעיות לב או סוכרת.
הפתרון עבור רוב האנשים הוא שימוש במכונה שעוזרת לך לנשום במהלך הלילה. זה מאפשר לך לישון טוב יותר ולהיפטר מהתסמינים הנלווים.
2. גיל המעבר
גיל המעבר והגיל שלך גורמים לעליות ומורדות בהורמונים שלך. זה גורם לך לאבד שליטה על הגוף שלך. השינויים הקבועים האלה גם גורמים להרס בטמפרטורת הגוף שלך.
נשים בגיל המעבר מתעוררות לעיתים קרובות בתחושת חנוק ואי נוחות רבה עקב הזעות לילה. חלקם מתעוררים מספר פעמים באותו לילה. תסמינים אלה מגיעים גם עם אחרים:
- עור יבש
- מצבי רוח רעים
- מחזורי מחזור לא סדיר
הגיל הממוצע שמתחיל גיל המעבר הוא סביב 51. עם זאת, אתה יכול להתחיל להזעות לילה שנים לפני שמתחילים את גיל המעבר. חלק מהנשים מתחילות לסבול מהזעות לילה בשנות ה-30 לחייהן.
גיל המעבר הוא חלק נורמלי מחייה של אישה ואין צורך "לרפא אותה". עם זאת, אם התסמינים מעצבנים מדי, רופא המשפחה שלך יכול להציע כמה טיפולים. אלה עשויים לעזור לך לעבור את שלב החיים הזה בצורה נוחה יותר.
3. חרדה
כאשר אתה סובל מחרדה או מתח כרוני במהלך היום, זה יכול להתורגם להזעות לילה. במקרה זה, הפתרון לבעיה עשוי להיות ללמוד כיצד לנהל טוב יותר את הדברים המטרידים אותך.
טוב ללכת ליועץ שיכול לעזור לך להקל על תסמיני החרדה. זה נכון במיוחד אם אתה לא באמת יודע מה גורם לזה. מטפלים רבים עוסקים בטיפולים קוגניטיביים התנהגותיים. אלה מלמדים אותך לשנות את דרך החשיבה שלך. בדרך זו, אתה יכול לזהות ולנתב מחדש את המחשבות שגורמות לך חרדה או מתח.
עם זאת, ייתכן שהטיפול לא יספיק בפני עצמו. לכן, חשוב שתעשה את חלקך. אתה יכול לנסות לאמץ ולשמור על הרגלי החיים הבאים:
- פעילות גופנית יומיומית
- טיפוח תחושת תקווה
- אכילת תזונה מאוזנת
- השתתפות בטיפול בשיחות
- פעילות יצירתית (ציור, כתיבה, פיסול, צביעה וכו')
4. כמה מחלות
אתה לא צריך להניח אוטומטית את הגרוע אם יש לך הזעות לילה תכופות. הסיבות להזעות לילה מגוונות. עם זאת, חשוב לבקר את הרופא שלך כדי לקבל את המידע המדויק ביותר על מצב הבריאות שלך. הזעות לילה הן השפעה משנית של מחלות רבות. חלקם יכולים להיות רציניים, כמו זיהומים חיידקיים וויראליים. זה יכול אפילו להיגרם על ידי סוגים מסוימים של סרטן.
כאשר מדובר בבעיה חמורה יותר, הזעות לילה מגיעות בדרך כלל עם תסמינים אחרים. רק הרופא שלך יכול לבצע את הבדיקות המתאימות כדי להבין מה קורה. הטיפול משתנה בהתאם למחלה שיש לך.
5. סוכר נמוך בדם עלול לגרום להזעות לילה
היפוגליקמיה, הידועה גם בשם רמת סוכר נמוכה בדם, יכולה להיות הגורם להזעות לילה בחולי סוכרת. אבל זה לא התסמין היחיד. בעיה זו יכולה גם לגרום לחולי סוכרת להזיע הרבה במהלך היום.
סוכר נמוך בדם הוא בדרך כלל השפעה משנית. זה יכול להיגרם על ידי בעיות עם אינסולין או תרופות אחרות המשמשות לטיפול בסוכרת. לכן, אם יש לך בעיות אלה על בסיס קבוע, הרופא שלך יכול להציע כמה שינויים באורח החיים. יתר על כן, שינויים אלו יכולים להפחית את ההסתברות לסבול מרמת סוכר נמוכה בדם. זה יכול לכלול אכילת סוגים מסוימים של מזונות באופן קבוע. זה יכול גם להיות שמירה מקרוב על רמת הסוכר בדם שלך.
התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך הזעות לילה
הזעות לילה המלוות בתסמינים אחרים יכולים להיות סימן לכך שמשהו לא בסדר בבריאות שלך. עם זאת, הם לא תמיד צריכים להתכוון לתרחיש הגרוע ביותר.
שימו לב במיוחד אם יש לכם הזעות לילה לעיתים קרובות. אם הם מתרחשים יחד עם תסמינים אחרים, שים לב לכך גם כן. לכן, שיחה עם הרופא שלך יכולה לעזור לך להבין את הסיבה העיקרית. יתר על כן, זה יעביר אותך במהירות בדרך למציאת פתרון.
